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長壽是每個人的夢想，世界這么美麗我們都想多看看。那么該怎么從生活中注意細節(jié)，從而達到延年益壽的目的呢？下面給大家介紹幾種延年益壽的方法

想長壽該怎么做

動得快活，筋骨永不老。生命在于運動。老年人要選擇一兩項適合自己的運動，可以激發(fā)身體活力，減緩老化，還有助于增強體質(zhì)，提高免疫力。運動對于筋骨也大有裨益，筋骨互相關(guān)聯(lián)，筋對骨有著支撐、保護、緩沖的作用，鍛煉時筋骨同練，當筋變得更為堅韌，就能對骨頭起到更好的保護作用，防止骨折。

五六十歲的中老年人，可以選擇運動量稍大的運動，比如做操、打球、跳舞、打太極拳等，運動量以微微出汗為宜;七八十歲的老人要適當減少運動量，最好的運動是散步，可以在下午三四點外出散步半小時，運動量以感到輕松、愉快為宜。天氣不好時，在家里甩臂、彎腰、抬腿，也是不錯的運動。

長壽的人有什么特征長壽人的共同特征

吃出均衡，機能永不老。老年人的消化功能逐漸減弱，更要想辦法做到營養(yǎng)均衡。百歲壽星、著名經(jīng)濟學家陳翰笙博士，每天飲食堅持“三個一”：早上吃一個雞蛋，晚上喝一杯奶，每天吃一個蘋果，而且一日三餐多吃素，少吃肉。老人也要以此為借鑒，每天吃肉、蛋、奶，但不要太油膩，不要口味太重。

山藥、土豆、白菜、蘿卜、豆?jié){、蜂蜜、香蕉、橘子、蘋果都是比較適合老年人的食物。在做法上，要以燉菜為主，燉菜比較軟爛、清淡，易于消化。歷代養(yǎng)生家對老人喝粥都十分推崇，稱粥為“世間第一滋補食物”。粥易消化、吸收，能和胃、補脾、清肺，比較適合老年人，小米粥、燕麥粥都是不錯的選擇。也可以把黑芝麻、核桃、薏米等按照口味調(diào)配，打成五谷米糊當晚飯吃。需要注意的是，老年人不要吃太飽，一般以七八分飽為宜，但也不要餓著，尤其是低血糖、低血壓的老人更不能餓，可以在下午4點左右適當加餐，吃些點心、水果、堅果等。

主動交流，心情永不老。對于老人來說，不要整天把自己關(guān)在家里，要多走出家門，多參加社會活動，多和家人以外的人進行交流，比如去小區(qū)、公園散步時，主動和其他人聊天，這樣大腦能積極運轉(zhuǎn)，心情也會更好，能防止抑郁。研究發(fā)現(xiàn)，家庭社會的支持，以及親朋好友間多交流，可以減少患病幾率，有助于延年益壽。也可以培養(yǎng)自己的愛好，比如書法、攝影、旅游等，從中找到生活的樂趣。此外，老年人也可以盡己所能多幫助別人，比如做志愿者參與社區(qū)服務(wù)，可以提升自我價值感，幫助別人的同時快樂自己。

長壽的方法

1.規(guī)律的生活習慣

老年人健康養(yǎng)生中，要重視生活習慣，既要適當?shù)爻鋈セ顒?，也要注意多休息，作息時間表要按時。確實如果能夠保持健康、規(guī)律的生活習慣，對于個人的幫助是非常大的，另外老年人的養(yǎng)生還要多考慮不同老年朋友的身體情況，如果是有吸煙的老年朋友，一定要堅決戒煙。

長壽的人有什么特征長壽人的共同特征

2.中醫(yī)調(diào)理的意義

老年朋友大部分都患有許多慢性疾病，在調(diào)理過程中，中醫(yī)的作用很大，確實中藥對于老年朋友的身體傷害比較小，通過中醫(yī)來調(diào)理的話，有助于提高身體的吸收效果，老年人健康養(yǎng)生方法中，中醫(yī)占據(jù)了一個非常重要的方面，但是要到正規(guī)的中醫(yī)院治療。

現(xiàn)在人們的生活水平都比以前好了，擁有良好的身體狀態(tài)，老年生活也會更加豐富多彩，老年人健康養(yǎng)生最好是經(jīng)過一些專業(yè)的渠道，特別是一些專業(yè)的養(yǎng)生機構(gòu)，這樣對養(yǎng)生的老年朋友幫助才是最大的，同時還要制定科學的食譜，多吃蔬菜和水果，進一步提高老年人健康養(yǎng)生效果。

兩個長壽穴位

之所以將其稱為長壽穴，是因為這兩個穴位都有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的功能，可平衡免疫系統(tǒng);改善脾胃功能，有助于更好地吸收微量元素;通過經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)作用還能改善腦部血液循環(huán)，延緩大腦衰老。不僅如此，合谷與內(nèi)關(guān)穴的取穴方法也比較簡單，適合不懂中醫(yī)的人自己來做保健。

合谷穴俗稱“虎口”，位于手背虎口直上一橫指，拇指和食指間肌肉豐厚處;可將一手的拇指橫紋放在另一手的虎口沿上，屈拇指時指端處即為合谷，是著名的止痛要穴。其對感冒、頭痛，眼、耳、鼻、齒、咽喉、頸、肩、臂部病癥及嗅覺不靈、中暑、發(fā)熱、痛經(jīng)等皆有良效。

具體操作：保健按壓時，右手拇指岔開，捏拿左手合谷穴50下，換左手捏拿右手合谷穴50下，每天一次，10天為一療程，需堅持數(shù)月甚至數(shù)年才會有效果;治療牙痛時，可先含漱食醋3—4毫升，每次含漱3分鐘后咽下，重復3—4次，而后按壓合谷穴20分鐘，通常半小時后疼痛可逐漸消失。

內(nèi)關(guān)穴位于手腕部內(nèi)側(cè)，取穴時，手掌向上，握拳或手掌上抬，使腕部出現(xiàn)兩條筋，內(nèi)關(guān)穴就在其間，腕橫紋以上兩橫指處。經(jīng)常按壓，可防治心率過速或過緩、心絞痛、心律不齊、高血壓、哮喘、胸痛、胃脘痛等病。

具體操作：保健按壓時，以右手拇指按壓左手內(nèi)關(guān)穴，食指托住外關(guān)穴(在與手臂內(nèi)關(guān)穴相對的另一面)，兩指相互按壓，一捏一松50下，換另一手再重復50下;如感到心悸，可迅速按壓內(nèi)關(guān)穴，直到心悸消失，并隔日重復一次，以加強和鞏固療效。

另外要提醒的是，按壓時以穴位局部有酸麻脹感為度;合谷穴孕婦禁按。