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三高人群怎么治療?這樣做3高遠(yuǎn)離

時(shí)間：2016-01-12 11:58:15 編輯：本站整理 549

冬天的寒冷天氣。導(dǎo)致很多人的胸口發(fā)悶、胸痛等，這些都是細(xì)微的小警訊，可能這些不注意的小細(xì)節(jié)，導(dǎo)致血壓等升高成為了無(wú)形中的殺手，為了更有效的防治三高癥狀，讓我們一起來(lái)看看如何做吧。

三高檢查

氣溫低血管收縮易患疾病

營(yíng)養(yǎng)師謝宜穎說(shuō)，冬天因?yàn)闇囟鹊停眢w血管收縮比較明顯，血管彈性也跟著變差，因此要特別小心注意心血管疾病！她也提醒，平時(shí)身體的一些癥狀，就說(shuō)明著血管可能出現(xiàn)小狀況，比如經(jīng)常容易頭痛，運(yùn)動(dòng)容易氣喘噓噓，甚至四肢末端冰冷伴隨麻的癥狀，若出現(xiàn)以上情況，請(qǐng)好好留意自己的身體；如果嚴(yán)重一點(diǎn)像出現(xiàn)胸悶、心悸，甚至半夜會(huì)突然心臟痛到醒來(lái)，這樣的朋友更要在冬天做好保暖，趕緊就醫(yī)檢查，立即改變生活作息，搭配飲食控管，改善血管狀況。

三高人群

心血管疾病怎么吃有訣竅

「想要讓心血管保持健康，飲食真的很重要！」謝營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)，飲食首重清淡，最好選擇天然食物，烹調(diào)方式盡量以清蒸、涼拌為主，同時(shí)要攝取好的油脂，讓飲食中的多元不飽和脂肪酸多一點(diǎn)，像是魚(yú)類(lèi)或堅(jiān)果類(lèi)，都含有豐富的多元不飽和脂肪酸，另外，鹽份攝取多寡也需特別注意。另，纖維質(zhì)可以幫助降低體內(nèi)的油脂，而蔬果中含有多酚等抗氧化物，皆有助心血管的健康。

魚(yú)油降低心血管

魚(yú)油有助降低心血管疾病

謝營(yíng)養(yǎng)師強(qiáng)調(diào)，飲食中要特別注意多元不飽和脂肪酸的攝取，原因就在于多元不飽和脂肪酸有助降低血液中三酸甘油脂、提高好的膽固醇（HDL）、降低血栓的發(fā)生，以及增加血管的彈性，有助降低心血管疾病的發(fā)生，這種營(yíng)養(yǎng)素大多藏在魚(yú)油及堅(jiān)果里。謝營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)，一般民眾每天250毫克到500毫克即可，若要達(dá)到心血管預(yù)防疾病預(yù)防，則建議每天800毫克，如果是3高族群，則建議每天可攝取2-3克；最后，謝宜穎營(yíng)養(yǎng)師提醒，若本身有凝血障礙，或是有肝病、需要開(kāi)刀，有服用抗凝血?jiǎng)┑让癖姡瑧?yīng)先咨詢(xún)醫(yī)師或營(yíng)養(yǎng)師才使用。

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