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練普拉提能減肥嗎?練普拉提能不能減肥

時(shí)間:2017-03-30 16:51:37 編輯:本站整理 566

普拉提適用于任何人的一項(xiàng)健身項(xiàng)目。那么,練普拉提能減肥嗎?我們一起去了解一下吧。

練普拉提能減肥嗎

普拉提,著重的卻是做到某個(gè)姿勢(shì)的過程,它并不在乎你達(dá)不達(dá)到最完美的姿勢(shì)。普拉提的減肥功效是一流的,正是如此,它成為眾多好萊塢明星的至愛寶貝。已經(jīng)不單單局限于減掉幾斤肥肉的問題,普拉提還能把肌肉塑造得結(jié)實(shí)而富線條,讓人的身材看起來健美勻稱。

練普拉提能減肥嗎?練普拉提能不能減肥

練普拉提能不能減肥

普拉提能減肥。說起普拉提與瑜伽的不同,最言簡(jiǎn)意賅的一句話就是前者是動(dòng)態(tài)的而后者是靜態(tài)的。當(dāng)然做瑜伽你也要舉手提腿,但重點(diǎn)在于達(dá)到某個(gè)姿勢(shì),然后運(yùn)用你的力量、平衡、韌度來維持某個(gè)姿勢(shì)。

普拉提的功效

1、讓肌肉線條伸展

在健身房練別的運(yùn)動(dòng),主要的功能可能是鍛煉心肺,普拉提直接拉伸你的肌肉,所以運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)讓你覺得別扭、不舒服。你想向左它偏向右,你想向上它偏向下,你想吸氣它偏呼氣,種種姿勢(shì)匪夷所思,以加強(qiáng)你的協(xié)調(diào)性,調(diào)動(dòng)你那些可能一輩子都沒調(diào)動(dòng)過的肌肉。如果你覺得某個(gè)姿勢(shì)不那么難看、難受,做起來還挺愉快,不消說,肯定是做錯(cuò)了!

2、運(yùn)動(dòng)剛?cè)峤Y(jié)合

普拉提近來受到歡迎的很大原因,是不受場(chǎng)地限制,拿塊墊子,甚至在地板上就能練。比起來有幾分像瑜珈,它在中西合璧方面做得更出挑,既融入了西方人的“剛”注重身體肌肉和機(jī)能的訓(xùn)練,又融入了東方人的“柔”強(qiáng)調(diào)練習(xí)時(shí)的身心統(tǒng)一,每個(gè)姿勢(shì)都要和呼吸協(xié)調(diào)。

普拉提,不僅僅能夠改善人體的外在形態(tài),其實(shí),它在治療一些疾病方面還有特殊效果。例如:身體腫脹、腰背疼痛、便秘、疲勞、靜脈曲張等等!

3、在伸展呼吸中放松

坐辦公室的人,大多數(shù)腰間有贅肉,普拉提就是一項(xiàng)很有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)。無論如何你的肌肉要緊張起來,腿盡可能往遠(yuǎn)處伸展,配合呼吸。想像一下,你的頭就要頂?shù)教旎ò辶?。在?yōu)美的音樂聲里,健身教練在指導(dǎo)著你進(jìn)行練習(xí)。沒有壓力,沒有煩躁,處在這種環(huán)境下的確會(huì)感覺自己就像一個(gè)超脫一切的人,只在運(yùn)動(dòng)中沉醉。

練普拉提能減肥嗎?練普拉提能不能減肥

4、提高精神和活力

普拉提可以促進(jìn)你的情感的健康。平緩的,穩(wěn)定的動(dòng)作可以讓你的心靈平靜,緩解你的精神緊張。在你拉長(zhǎng)和加強(qiáng)你的肌肉的時(shí)候,可以幫你的促進(jìn)你的循環(huán)系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn),掃除你的緊張情緒。每一個(gè)動(dòng)作都會(huì)讓你感到平靜,協(xié)調(diào)和有活力。把注意力集中在趕走你的壓力,你將會(huì)得到身心的健康。

5、更好的平衡性和協(xié)調(diào)力

在你四五十的時(shí)候,你的平衡性會(huì)因?yàn)槟愕募∪獾奈s和神經(jīng)感受器失去靈敏性而退化。普拉提通過穩(wěn)定你的核心而扭轉(zhuǎn)這種老化的過程。普拉提會(huì)運(yùn)動(dòng)到你的有助于保持你的身體穩(wěn)定性的細(xì)微的,深處的肌肉,同時(shí)讓你的脊椎更加的柔軟和強(qiáng)壯。

6、減少疼痛和僵硬

如果你因?yàn)楣顷P(guān)節(jié)炎的疼痛而感到苦惱,你會(huì)發(fā)現(xiàn)通過做普拉提來拉長(zhǎng)你的身體從而減少你的痛苦。恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于治療關(guān)節(jié)炎是至關(guān)重要的,因?yàn)樗ㄟ^拉伸運(yùn)動(dòng)可以增加你的柔韌性,減少你的疼痛和疲勞。拉伸會(huì)讓營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流向你的肌肉和腱,它們可以讓你的肌肉健康,將你的受傷的可能性降到最低。普拉提還可以刺激關(guān)節(jié)潤(rùn)滑劑的產(chǎn)生,可以讓你的腿,背,頸和肩膀的肌肉放松,緩解疼痛感和緊繃感。

7、恢復(fù)懷孕前體形

練普拉提能減肥嗎?練普拉提能不能減肥

很多女性朋友都會(huì)問我為什么我在生完兩個(gè)孩子之后小腹仍然這么平坦。這并不需要很長(zhǎng)的時(shí)間,但是你需要有規(guī)律的做一些運(yùn)動(dòng),你就會(huì)看到效果。肌肉有一個(gè)很好的記憶力,你只需要稍做運(yùn)動(dòng),它們就會(huì)回到原狀。

普拉提減肥會(huì)反彈嗎

運(yùn)動(dòng)減肥最忌諱的就是體重反彈啦,千辛萬(wàn)苦減下去的體重一不小心又蹭蹭往上漲,那是一種比哭暈在廁所還難受的體驗(yàn)!普拉提會(huì)辜負(fù)MM們一心想“瘦”的心愿嗎?害怕做普拉提容易反彈的MM不妨看看媽網(wǎng)百科怎么說。

其實(shí)任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都難保體重不反彈,普拉提也不例外。反彈的原因有很多,比如MM們運(yùn)動(dòng)半途而廢,比如MM們運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)沒有控制飲食量,再比如你運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度根本達(dá)不到減肥所需。所以說,MM們對(duì)做普拉提的過程千萬(wàn)馬虎不得,一旦你感覺到體重有下降趨勢(shì),就應(yīng)加大運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間,讓身上的贅肉徹底跟你say bey bey哦。

為了讓減肥效果更好,建議MM們分段做普拉提運(yùn)動(dòng)。比如你安排了2個(gè)小時(shí)做運(yùn)動(dòng),那么把這2個(gè)小時(shí)分成3段,中間安排兩次5分鐘的休息時(shí)間,這樣身體既不會(huì)疲憊,身體連續(xù)消耗的脂肪也要更多。

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