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膝蓋關節(jié)疼 坐骨神經(jīng)痛怎么按摩

時間:2016-01-19 13:51:44 編輯:本站整理 553

對于現(xiàn)代的都市人,往往人都有著缺乏運動的毛病,隨著年級增長,老年之后關節(jié)的退化情況也就十分快速與嚴重,也因此導致諸多不方便之處。常出現(xiàn)在老年人間的癥狀如膝關節(jié)疼痛、坐骨神經(jīng)痛等,讓人寸步難行,坐著也不舒服,站著、躺著都不對,使人十分困擾。

想要舒緩坐骨神經(jīng)痛及膝關節(jié)疼痛,除了透過運動來改善身體狀況外,手指操權威王巖昆及日本針灸院院長柳本真弓在其書提到,想要舒緩疼痛,也可以自己在家進行穴道按摩,來舒緩疼痛。除了穴道按摩外,長時間使用電腦的人,可以在椅背上放一個小靠墊,并且每個小時站起來走動一下,放松腰椎和頸椎。

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膝關節(jié)疼痛

按壓手肘壓痛點、內(nèi)膝眼、委中穴就能有效改善膝蓋疼痛。

1、手肘壓痛點:

屈肘,肘尖的骨頭稍微下方,按壓後會感到刺痛的地方。

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2、內(nèi)膝眼:

膝關節(jié)下方兩側凹窩形如眼窩,所以稱為「膝眼」,其穴在內(nèi)側者就是內(nèi)膝眼。

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3、委中穴:

屈膝,膝窩橫紋的中間點。

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坐骨神經(jīng)痛穴道按摩

1、雙手握拳,以拳背捶打環(huán)跳穴(側臥屈股,股骨大轉子最凸點,與骶管裂孔連線的外1/3與中1/3交點處)32下。

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2、以雙手手掌拍打承扶(體承扶穴位於大腿後面,臀下橫紋的中點)和殷門穴(俯臥位,當承扶與委中的連線上,承扶下6寸處取穴),以32下為宜。

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3、用手指按摩陽陵泉(膝蓋下偏外側有一突出的圓骨,骨下凹窩處即為穴位所在。)

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