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時間:2015-10-28 19:36:15 編輯:本站整理 1271
女人秋季該如何養(yǎng)生?“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”。女性天生陰氣重,秋季女人養(yǎng)生要注意養(yǎng)陰。那么女性秋季該如何養(yǎng)生呢?不同年齡段女性秋季養(yǎng)生方法是什么呢?下面小編給大家詳細(xì)介紹一下。
1、早臥早起,“秋凍”適度
秋季養(yǎng)生以“養(yǎng)收”為原則,早臥可順應(yīng)陽氣收斂,早起可使肺氣得以舒展,同時防止收斂過度。良好的睡眠還有利于女性皮膚保養(yǎng),為“神志安寧、心情舒暢”打下良好基礎(chǔ)。
秋季天氣變化無常,著衣不宜太多,否則會影響機(jī)體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力,易受涼感冒。但應(yīng)隨著氣溫的變化逐漸添加衣物,不可因追求時尚而忽略健康,女性對寒冷的敏感度高,極易受寒,所以要做到“秋凍”適度。
2、疏肝解郁,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
秋燥會耗傷女性氣血,導(dǎo)致臟腑功能紊亂、氣滯血瘀、內(nèi)分泌失調(diào)。進(jìn)入更年期的女性更是如此。同時,秋季光照減少萬物凋零,易觸景生情而“悲秋”,給很多女性帶來情緒波動。
因此,益氣養(yǎng)血、疏肝解郁對女性秋季養(yǎng)生顯得尤為重要。建議玫瑰花泡水作茶飲,玫瑰花有疏肝解郁的作用,對于調(diào)節(jié)情緒、緩解身心壓力都有好處。
3、護(hù)膚潤燥,內(nèi)外兼修
秋天雨少天干、空氣濕度低,易出現(xiàn)皮膚干燥癥狀,給很多愛美女性造成困擾。同時,秋燥易傷肺、傷津液,可能導(dǎo)致氣陰兩虛的情況,因此,女性秋季養(yǎng)顏防燥應(yīng)注重內(nèi)外兼修。
內(nèi)部滋補(bǔ)可從膳食入手,除了多吃芝麻、糯米、蘿卜、蓮子、百合、葡萄、梨等可滋陰生津的食物外,中醫(yī)提倡的“早喝鹽水晚喝蜜”也是女性潤燥良方。
燕窩、雪蛤、海參等歷來被認(rèn)為是女性養(yǎng)顏?zhàn)萄a(bǔ)上品:燕窩中含有豐富的礦物質(zhì)、活性蛋白質(zhì)與膠原質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),可刺激細(xì)胞再生;雪蛤則可以促進(jìn)新陳代謝,保持肌膚彈性和細(xì)膩光潔。海參中富含的精氨酸等對保持皮膚水分、增加皮膚彈性會起到神奇的效果。外部皮膚滋潤可以用珍珠粉加蜂蜜調(diào)成面膜外敷,或者選用補(bǔ)水滋潤的護(hù)膚產(chǎn)品等。
4、秋季女性服用蜂王漿正合時宜
鮮蜂王漿中含有大量的氨基酸、維生素和微量元素,能完善人體營養(yǎng),滿足人體需要。豐富高效的活性酶類和有機(jī)酸,可協(xié)調(diào)內(nèi)分泌,平衡機(jī)體代謝,從而起到改善睡眠、增強(qiáng)體質(zhì)的功效。蜂王漿中含有微量雌激素,恰好彌補(bǔ)中年女性雌激素的不足,是簡單、行之有效的女性延緩衰老的方法。
可見,秋季對于女性養(yǎng)生保健意義重大,這一時期很多的內(nèi)外因素相互作用可能讓女性身體從內(nèi)到外表現(xiàn)出很多不適,女性朋友們要在這個時節(jié)里更加愛護(hù)自己。
5、防秋郁
夏季的高溫,容易使人處于亢奮狀態(tài),出現(xiàn)脾氣暴躁、容易發(fā)火等“情緒中暑”狀況。立秋前后,隨著天氣漸漸涼快,人也從過激情緒中調(diào)整過來,這時就容易因身體能量消耗過多,而出現(xiàn)疲軟、困乏、心情低落等狀況。
秋季,風(fēng)大灰塵多,空氣十分干燥。此時,人們暴露在外的面部皮膚有一種緊繃繃的感覺。這是由于皮膚水分蒸發(fā)的加快,皮膚角質(zhì)層水分缺少的緣故。如果皮膚缺水嚴(yán)重,則會干裂,有礙美容。所以,秋天的皮膚護(hù)理特別重要。
1、首先要選擇合適的護(hù)膚品。選擇護(hù)膚品的原則:一是根據(jù)皮膚屬性,二是根據(jù)時間和氣候,在秋季要選用不含酒精成分的化妝水,滋潤而不油膩的日霜及晚霜,有漂白效果的軟性面膜等。
2、其次還要注意日常的皮膚護(hù)理。白天的護(hù)理:堅持每天做兩次面部清潔,還要使用護(hù)膚霜補(bǔ)充適當(dāng)?shù)挠头趾退?,讓皮膚潔凈與滋潤。外出時,如果陽光強(qiáng)烈就要用有防曬作用的日霜。
晚上的護(hù)理:潔膚一定要徹底,先用溫水和洗面奶徹底清潔部,再用不含酒精的化妝水進(jìn)一步潔膚及補(bǔ)充水分;然后在面部均勻地抹滲透性強(qiáng)的晚霜,并適當(dāng)?shù)責(zé)岱?,讓其營養(yǎng)成分滲透到皮膚深層中去。
另外,每周做一次全套的皮膚護(hù)理。除了每日護(hù)膚外,每周還應(yīng)做一次面部的全套皮膚護(hù)理,包括潔面、蒸氣美容、面部按摩及用軟性面膜敷面。這樣既能令面部的污垢及死皮得到進(jìn)一步清除,又能令皮膚的血液循環(huán)加速,并使皮膚從面膜和護(hù)膚霜中獲得水分及營養(yǎng)成分,使皮膚光潔柔軟、健康地度過干燥的秋天。
3、還要注意飲食調(diào)養(yǎng),盡量戒除煙、酒、咖啡、濃茶及煎炸食品。多吃些芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨等防燥滋陰食物,亦能較好地滋潤肌膚,美化容貌。
1、八歲的時候
這個時候保養(yǎng)得好不好,會影響今后的孕育能力。所以說,這個時候的保健方法是這樣的,那就是避免過度的鍛煉,飲食也要平衡,切忌不可挑食。平日里最好蔬果的攝入量要高一點(diǎn),這樣才能讓體內(nèi)的黃體酮激素保持正常,等長大之后受孕的概率才不會太小。
2、十歲的時候
如今的小女孩都比較早熟,除了心理之外,身體發(fā)育也不斷提早。其中生活中很多小女孩到了十歲的時候,就差不多進(jìn)如青春期了。這個時候可是長骨頭特別重要的時機(jī),所以說,這個時候她們要記得多攝入鈣質(zhì),確保骨頭增長有足夠的養(yǎng)分支撐。
3、二十五歲的時候
到了這個年齡,女人們的骨密度已經(jīng)達(dá)到了頂峰,很快就會開始往下走了。所以說,此時不能打斷營養(yǎng)的供給,否則會讓身體老得更快的。建議在平日里最好吃些含有鈣質(zhì)和維D的食物,從而為身體提供養(yǎng)分。
4、三十歲的時候
到了這個時候,女人們老化已經(jīng)很明顯了,不僅是皺紋不斷冒出來,身材也開始變得臃腫起來。這主要是因為身體開始變老了,其更新的能力已經(jīng)沒有那么強(qiáng)了,若是很以前一樣攝入超多的熱量,身體是沒辦法在短時間內(nèi)消耗它們的,以至于身體內(nèi)部存留了許多的熱量,時間久了就會慢慢變成脂肪堆積在體內(nèi)的,所以身體才會變胖的。
建議女人們到了三十歲的時候,要可以減少熱量的攝入,一些高熱量的食物還是少碰比較好。此外,飲食最好是清淡點(diǎn),別總是吃的油膩膩的。
都說到了三十歲的女人,已經(jīng)再走下坡路了,所以往往女人們是從這個時候開始保養(yǎng)的。建議女人們,要有保健意識,應(yīng)該從年輕的時候,就要懂一些保養(yǎng)的方法,這樣才能盡早做好預(yù)防,更好地預(yù)防過早地進(jìn)入老化喲。
卵巢食療保養(yǎng)
在國外,很多女性從25歲開始就注重卵巢的保養(yǎng)。卵巢的保養(yǎng)主要以食療的方式去呵護(hù)她,使其分泌的雌激素功能正常。女性可以多食用呵護(hù)卵巢的食物,例如:豆?jié){,豆腐,綠豆等豆類食物,山藥,山楂以及柑橘類水果,日常生活中也少不了綠色蔬菜的食用??傊ㄟ^日常的飲食,多補(bǔ)充豆制品,蔬菜水果,因這些食物富含維生素E及維生素B2,所以食療方法花費(fèi)的時間長,效果慢,但是安全可靠。女性們都應(yīng)該知道。
多喝水
都說女人是水做的,但是步入了30歲后的女人,身體會開始縮水,水分不足,人看起來就會顯老,所以,女性保養(yǎng)就要補(bǔ)充足夠的水分。每天清晨,可以喝一杯蜂蜜水,是美麗一天的開始,況且蜂蜜也是物美價廉的好東西,女性要保證每天8杯水的習(xí)慣,不要等到渴了才去喝水,那時的身體已經(jīng)發(fā)出缺水的信號了,補(bǔ)充水分起到的作用就小了。為了水靈靈的美顏肌膚,愛上喝水吧。
抗紫外線
紫外線輻射是導(dǎo)致皮膚老化的罪魁禍?zhǔn)?,紫外線中的UVA射線穿透力強(qiáng),能傷及皮膚深層的膠原蛋白和彈性蛋白;UVB射線則會誘發(fā)皮膚產(chǎn)生大量黑色素,形成黑斑。防紫外線保護(hù)皮膚要做到天熱外出涂上防曬霜;外出避開紫外線最強(qiáng)的時間段;減少皮膚的裸露面積,帶上太陽鏡、帽子,穿上長袖衫,圍上披肩。
順時針按摩小腹
順時針按摩小腹部位,可以有效幫助腸胃消化,清除體內(nèi)毒素,以此來調(diào)養(yǎng)身體。女性朋友們每晚臨睡前可以安靜的躺在床上,然后左右手重疊,放在腹部,以肚臍為中心,順時針輕柔的進(jìn)行畫圈按摩50圈,可輕松幫助身體排出多余的有害毒素,還身體健康輕松。
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