歡迎您,來(lái)到5號(hào)網(wǎng)!
當(dāng)前位置:首頁(yè) > 養(yǎng)生 > 四季
時(shí)間:2017-10-17 15:27:57 編輯:lulu 903
秋老虎是指在秋天的時(shí)候有一段時(shí)間會(huì)很熱,秋老虎一般是在每年的立秋之后,秋老虎期間氣溫升降會(huì)起伏會(huì)比較大,要注意降暑防寒,那么2017年有秋老虎嗎?秋老虎飲食注意事項(xiàng)。
2017年立秋節(jié)氣時(shí)間為8月7日,處暑節(jié)氣是8月23日,也就是說(shuō)在8月7日之后的一段時(shí)間里出現(xiàn)的高溫天氣就是“秋老虎”。2017年的“秋老虎”預(yù)計(jì)將在8月下旬結(jié)束。
秋老虎天氣出現(xiàn)的原因是南退后的副熱帶高壓又再度控制江淮及附近地區(qū),形成連日晴朗、日射強(qiáng)烈,重新出現(xiàn)暑熱天氣,人們感到炎熱難受,故稱(chēng)“秋老虎”。
立秋過(guò)后,天氣依然以悶熱為主,所謂“秋老虎”說(shuō)的就是這段時(shí)間。這時(shí)起,飲食應(yīng)該開(kāi)始慢慢過(guò)渡,為迎接秋冬的寒冷打好基礎(chǔ)。夏季主“長(zhǎng)”,秋季主“收”,現(xiàn)在開(kāi)始,飲食上應(yīng)該注意。中醫(yī)認(rèn)為,秋季是夏冬兩季的過(guò)渡時(shí)期,氣溫由熱向寒轉(zhuǎn)變,養(yǎng)生也應(yīng)從“養(yǎng)陽(yáng)”轉(zhuǎn)向“養(yǎng)陰”。此時(shí)人們要保持健康,飲食應(yīng)有所禁忌,不可胡吃亂喝。
苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當(dāng)令,肺為嬌臟,與秋季燥氣相通,容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從秋季開(kāi)始復(fù)發(fā)或逐漸加重。所以,秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌過(guò)燥的食物,比如一些煎炸類(lèi)食物。另外,為迎接冬季的到來(lái),人體內(nèi)還會(huì)儲(chǔ)存御寒的脂肪。因此,熱量的攝取大于散發(fā),稍不小心,體重就增加,所以肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥,應(yīng)多吃低熱量的減肥食品,如紅豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。此外,普通人立秋后在飲食上要增酸,以增強(qiáng)肝臟功能,要多吃蘋(píng)果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果,對(duì)高血壓、冠心病、糖尿病等疾病都有療效。
秋天還應(yīng)當(dāng)少吃刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒等。也要避免各種濕熱之氣積蓄,凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發(fā)的功用,因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。另外,由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼,人體為了適應(yīng)這種變化,生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過(guò)于生冷,以免造成腸胃消化不良,發(fā)生各種消化道疾患。
秋季人易胖,有些怕胖的人為了控制體重,在秋季只吃瓜果蔬菜,不吃主食。這種做法不可取。無(wú)論任何季節(jié),忽視主食進(jìn)行減肥的行為都極其不當(dāng)。人所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和能量?jī)?chǔ)備應(yīng)全面而均衡,必須通過(guò)豐富的飲食提供,主食更是不可缺少的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。此外,常被減肥一族鄙視的肉類(lèi),也同樣含有其他食物無(wú)法替代、人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素。盲目改變飲食結(jié)構(gòu),對(duì)于身體有害無(wú)益。
每天喝上一杯絞股藍(lán)龍須茶,效果尤佳,補(bǔ)充水分,防止便秘。沖刷腸胃,排便排毒素,減輕胃的刺激,使胃腸保持最佳的狀態(tài)。清醒大腦,有效地增加血溶量,稀釋血液,降低血液稠度,促進(jìn)血液循環(huán)。美容養(yǎng)顏,青春永駐。絞股藍(lán)龍須茶是一種在日常生活中使用范圍非常廣泛的一種中藥材,能夠很好的滋補(bǔ)身體,特別是安神益氣的效果非常的出色,絞股藍(lán)所含皂甙總數(shù)有人參的4倍之多,它具有人參的作用,還有人參所沒(méi)有的作用—清熱解毒,又沒(méi)有人參過(guò)量服用的副作用??梢蚤L(zhǎng)期服用的哦!
1、多吃易消化的食物
在秋天不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物,少飲酒,可以適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)容易消化的食物,對(duì)于腸胃有較好的保護(hù)作用,例如,酸奶、豆?jié){都屬于營(yíng)養(yǎng)含量高,容易消化的食物。
2、多吃薯類(lèi)
秋天可以多吃一點(diǎn)薯類(lèi)食物,例如,紅薯、芋頭、馬鈴薯。在這些薯類(lèi)食物中有較多的維生素B、鎂元素、鉀元素,對(duì)于身體保健好處極多。
3、多吃果類(lèi)
進(jìn)入秋天,對(duì)于瓜類(lèi)要少吃,適當(dāng)?shù)目梢远喑砸稽c(diǎn)果類(lèi)。例如:獼猴桃、楊桃、香蕉、山楂、石榴等均有養(yǎng)肺潤(rùn)燥生津之功。
4、防寒暑
在“秋老虎”這樣的天氣里,人們?nèi)菀追潘蓪?duì)寒涼的警惕性。特別是在夜晚,可能上半夜時(shí)還是悶熱難當(dāng),但下半夜或凌晨時(shí)就有可能轉(zhuǎn)涼,因此,早晚要注意加衣,不要赤膊露體,防止受寒。
5、適鍛煉
慢跑、游泳、各種球類(lèi)、登山、散步、太極拳、健美操、健身舞等,循序漸進(jìn),持之以恒,能達(dá)到保健強(qiáng)身的作用。
一、勞逸結(jié)合,早睡早起,保持充足的睡眠。
二、盡量使用自然風(fēng)降溫,如果開(kāi)空調(diào),時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),注意換氣,避免直吹。
三、飲食:
木瓜生魚(yú)湯性質(zhì)平和,適合在干燥季節(jié)飲用要多飲水;
多喝蓮子粥、百合粥、薄荷粥、淡茶、綠豆湯、豆?jié){、果汁等;
多吃一些新鮮水果蔬菜;但可能會(huì)傷及脾胃的寒涼飲食如西瓜、梨、黃瓜等要少吃;
飲食要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng):立秋后可以適當(dāng)吃一些肉食,如鴨肉、泥鰍、魚(yú)、瘦豬肉、海產(chǎn)品等,以彌補(bǔ)盛夏為了清熱解暑飲食過(guò)于清淡的損耗。
不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物,少飲酒,多吃酸味果蔬,如橘子、檸檬、獼猴桃和西紅柿等。
秋天食物易發(fā)生霉變,提醒大家注意飲食衛(wèi)生,預(yù)防胃腸道疾病。四、適當(dāng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì):
涼爽的早晚,選擇適合自身的鍛煉項(xiàng)目:慢跑、游泳、各種球類(lèi)、登山、散步、太極拳、健美操、健身舞等,循序漸進(jìn),持之以恒,能達(dá)到保健強(qiáng)身的作用。
相關(guān)文章
熱門(mén)文章
10度左右穿什么衣服?10度到20度穿什么衣服
滿天星在花瓶里怎么養(yǎng)?滿天星買(mǎi)回來(lái)要養(yǎng)水嗎?
楓葉幾月份最紅?楓葉幾月的時(shí)候最美?
春天桃樹(shù)打什么藥?桃樹(shù)春天什么時(shí)候打藥?
新墳掃墓什么時(shí)候?新墳掃墓的時(shí)間是什么時(shí)候?
中國(guó)醫(yī)師節(jié)是哪天 中國(guó)醫(yī)師節(jié)是幾月幾日
?3月份可以釣翹嘴嗎?翹嘴幾月份好釣?
2018年一九是哪天 2018年一九是幾月幾號(hào)
九月份可以種什么蔬菜?九月份適合種植什么蔬菜?
春天什么時(shí)候種黃瓜?黃瓜幾月份種?
三月三怎么給仙家燒香?給仙家上香的規(guī)矩
正月可以出門(mén)嗎?正月初幾不可以出門(mén)?
5H跟帖
心臟病有什么癥狀表現(xiàn) 心臟病早期有什么癥狀
久坐會(huì)引起下肢水腫嗎 久坐會(huì)導(dǎo)致屁股變大嗎
久坐會(huì)得精索靜脈曲張嗎 久坐會(huì)腎虛嗎
久坐會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)嗎 久坐會(huì)導(dǎo)致輸卵管堵塞嗎
久坐有什么方法改善 久坐會(huì)得婦科病嗎
久坐是指多長(zhǎng)時(shí)間 久坐有哪些風(fēng)險(xiǎn)
久坐的人對(duì)身體的危害是什么 久坐的人適合喝什么茶
精選文章
猜你喜歡
網(wǎng)站簡(jiǎn)介|網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷(xiāo)|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見(jiàn)反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來(lái)自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法,并不表明5h立場(chǎng)。