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時間：2016-02-04 16:26:36 編輯：本站整理 593
蜂蜜既營養(yǎng)又美味，自古以來就被廣泛運(yùn)用于養(yǎng)身，而近來日本明星與模特兒之間吹起一股新的蜂蜜飲食風(fēng)潮––蜂蜜漬堅(jiān)果，透過蜂蜜和各種依喜好添加的堅(jiān)果，作為控制飲食的輔助品，不只好吃，還具有抗老、養(yǎng)顏美容、消疲勞、燃脂、預(yù)防骨質(zhì)疏松與貧血等各式各樣的健康效果！
美國國家蜂蜜委員會（National Honey Board）指出，蜂蜜中富含維生素和礦物質(zhì)，是可以取代糖的營養(yǎng)選擇。日本TBS電視臺人氣節(jié)目「松子不知道的世界」做了堅(jiān)果特輯，請到日本首位出版堅(jiān)果專門養(yǎng)生書的jewels，介紹了蜂蜜漬堅(jiān)果的保養(yǎng)飲食法。?
這種美味又營養(yǎng)，可選擇自己喜好的堅(jiān)果自制的飲食，在日本吹起一陣旋風(fēng)，日本女藝人Rola、AKB48成員兒玉遙等等，許多明星與模特兒都做為控制飲食、養(yǎng)顏美容與維持健康的輔助營養(yǎng)食品食用。?
杏仁主要可分為中國杏仁和美國杏仁（Almond），兩種杏仁同科不同屬，外觀與氣味也大不相同。美國杏仁一般翻作杏仁果、扁桃杏仁，是外型渾圓、體積較大的堅(jiān)果，常見于零食、甜點(diǎn)中。?
杏仁果是抗老化不可或缺的食材，維生素E含量是堅(jiān)果之最。維生素E具有去除體內(nèi)活性氧的效果，對于養(yǎng)顏美容與抗老有著極高作用。此外，杏仁果還含有豐富的維生素B2，可消除眼睛疲勞、身體疲勞之外，還可幫助脂肪燃燒，對于易胖體質(zhì)的人來說，杏仁果是很好的減肥幫手。 不過由于杏仁果本身1顆熱量就有7kcal，成年女性一天建議食量用為10~15粒。
富含豐富的油酸，還有蛋白質(zhì)、維生素B1、鎂、鋅、鐵等礦物質(zhì)。 鋅具有養(yǎng)發(fā)作用，可預(yù)防掉發(fā)，并可幫助鈣質(zhì)的吸收，一邊喝牛奶一邊多吃腰果，具有提高鈣質(zhì)吸收率的效果。鎂可預(yù)防骨質(zhì)疏松，鐵質(zhì)則可以預(yù)防貧血。維生素B1是很容易流失的營養(yǎng)素（例如流汗），多攝取腰果補(bǔ)充維生素B1，可增進(jìn)食慾、消除疲勞，很適合身體勞動者食用。?
胡桃是100公克就有673kcal的高熱量食品，果肉中的60%~70%是脂肪，其中亞油酸占了大半。蛋白質(zhì)與其他堅(jiān)果類比起來更加優(yōu)質(zhì)，富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素E等豐富維生素。此外還有鈣、鐵等成分，被稱為「貴族的美容食物」。每天少量攝取，有助于降低膽固醇，促使代謝正常，預(yù)防肥胖與糖尿病。?
富含維生素B2、維生素C、維生素F以及維生素B3，對于修護(hù)黏膜與促使肌膚細(xì)胞活化有很大的效果。維生素B3是人體不可或缺的維生素，有助于保持腸道健康，改善頭痛與疲勞。?
STEP1.將喜歡的堅(jiān)果放入烤箱中，烤10分鐘。?
STEP2.將放涼的堅(jiān)果放入容器，倒入蜂蜜，充分泡滿堅(jiān)果。?
STEP3.最少浸泡7~10天即可享用。（覺得直接吃太甜，可加入無糖優(yōu)格中食用，也可搭配面包與糕點(diǎn)）?
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