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足底筋膜炎上身怎么辦?足底筋膜炎的治療方法

時(shí)間：2016-02-16 08:34:14 編輯：本站整理 785

過年期間忙于走親戚、打牌、看電視等，久坐，久站讓你的腳底出現(xiàn)了不適的癥狀，這是怎么回事呢？聽說是足底筋膜炎上身？這可怎么辦才好？不用擔(dān)心，讓我們來看看究竟是什么原因?qū)е碌陌?，又?yīng)該做些什么預(yù)防工作吧。

足底筋膜炎上身怎么辦?足底筋膜炎的治療方法

多伸展運(yùn)動熱敷緩肌腱疼痛

除了急性足底筋膜炎外，甚至還有物流包裝員趕過年出貨，引起肩部肌腱炎。因此，呼吁從事相關(guān)工作前別忘多休息，多做伸展運(yùn)動，過程中，需定時(shí)舒緩身體，若身體已出現(xiàn)劇烈疼痛現(xiàn)象，請及早就醫(yī)。治療部分，可施以熱敷來延緩周圍肌腱及筋膜的疼痛，或使用醫(yī)師所開立的止痛藥，或施打體外震波，將比較緊繃的肌肉打松，降低患部在活動中的不適感。

血液循環(huán)差小心足底筋膜炎

專家強(qiáng)調(diào)，近日天氣寒冷，本來就是足底筋膜炎，或是肩膀肌腱炎等軟組織疼痛的好發(fā)季節(jié)，加上久站、休息不足，容易疲勞，導(dǎo)致血液循環(huán)變差，建議應(yīng)先從個(gè)人的發(fā)作原因下手，進(jìn)行改善。

例如，肥胖者應(yīng)適度減重，愛穿高跟鞋的人應(yīng)盡量減少穿著時(shí)間，久站者要適度休息，閑暇時(shí)做一做腿部伸展和肌力運(yùn)動，加上適度的有氧運(yùn)動，改善血液循環(huán)，維持筋骨彈性，可達(dá)到預(yù)防保健的目的。

足底筋膜炎上身怎么辦?足底筋膜炎的治療方法

肩頸肌腱炎應(yīng)避免搬提重物

而急性肩部肌腱炎和五十肩不同處在于：五十肩是因肩部關(guān)節(jié)退化，關(guān)節(jié)發(fā)炎相互粘黏使支撐肩部關(guān)節(jié)周圍的肌腱、韌帶發(fā)炎，或因不運(yùn)動使關(guān)節(jié)沾黏萎縮，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)活動受限，治療方式以緩解疼痛，以及增加肩關(guān)節(jié)活動度為主。

而急性肌腱炎主要是因肩膀旋轉(zhuǎn)肌腱外傷，或過度使用，癥狀為手臂活動時(shí)肩膀疼痛，且無法高舉過肩膀，尤其在肩膀旋轉(zhuǎn)至特定角度會更劇烈。建議應(yīng)避免搬重物，而伸手拿高處物品時(shí)，也應(yīng)配合小板凳先墊高，再站上伸手拿物品，以免使癥狀惡化。