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青春期里吃貨都是胖子?原來是這樣的

時間：2016-02-16 11:06:14 編輯：本站整理 516

青春期階段是長身體的重要階段，這個期間孩子們吃食物會很瘋狂，那么這樣吃會長胖嗎？這是吃貨的表現(xiàn)嗎？吃貨就會變成胖子？然而我們所想的并不是這樣的，來看看具體情況吧。

青春期里吃貨都是胖子?原來是這樣的

吃貨都是胖子？并沒有！

偶是一個合格的“吃貨”，弱弱地說一聲，同時也是一只“胖紙”。話說每一個減肥失敗的胖紙都敵不過吃貨命運(yùn)的捉弄，這真是一個憂傷到極致的故事啊……然而，世界就是那么不公平，小編周圍竟還有只吃不胖這種生物的存在！天啊，吃的比我都多，竟然還辣么瘦弱，真是不能忍?。。?！話說回來，吃貨就一定是胖子嗎？并沒有！

青春期里吃貨都是胖子?原來是這樣的

1、飯量大小與胖不胖有關(guān)嗎？

肥胖的本質(zhì)是能量過剩（這里我們指的是繼發(fā)性肥胖），也就是身體攝入的能量大于身體消耗的能量，多余的能量就會以脂肪的形式在人體內(nèi)存留，時間久了人就會發(fā)胖。從能量攝入的角度說，胖與不胖是由我們吃的食物數(shù)量和質(zhì)量共同決定的，而非僅由食物的數(shù)量決定。如果某種食物含的三大產(chǎn)能營養(yǎng)素（碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)）多的話，那么與其他食物相比，攝入這類食物越多，就越有發(fā)胖的趨勢。

每克碳水化合物、蛋白質(zhì)能提供的能量是4千卡，每克脂肪能提供的能量是9千卡，可見同樣是產(chǎn)能營養(yǎng)素，脂肪能提供的能量越多，促肥胖能力越強(qiáng)。這就是為什么說“高脂食物易使人發(fā)胖”的來源。

此外，有科學(xué)研究表明，升糖指數(shù)越高的食物，越容易促進(jìn)人的發(fā)胖。因?yàn)檫@些食物勢必會急劇刺激胰島素的分泌，而胰島素的分泌又會促進(jìn)脂肪的合成，也就是說，胰島素分泌越多，脂肪合成越厲害。因此，說甜食讓人易發(fā)胖，道理也在于此。

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2、為什么有人“喝水都長肉”？

如果喝的是白開水，科學(xué)上講是不會讓人發(fā)胖的。因?yàn)榘组_水中并沒有三大產(chǎn)能營養(yǎng)素中的任何一種能夠讓人長胖的營養(yǎng)素。所以理論上講是不會“長肉”的。但是，如果喝的“水”不是傳統(tǒng)意義上的水，而是各種市售飲料，那就另當(dāng)別論了。大部分市售飲料都含有糖，且含量不低，平均每100毫升含糖量高達(dá)10克，一瓶500毫升的甜飲料大約含50克糖，給人體提供的能量是240千卡，相當(dāng)于一普通大小碗的白米飯的能量?？梢?，喝什么樣的水，才是是否長肉的依據(jù)。要想不長肉，最好遠(yuǎn)離一切飲料，各種不加糖的飲品才是好的選擇。

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3、怎么吃都不發(fā)胖，是生病了嗎？

這種現(xiàn)象可能有以下幾個原因：

(1)自身體質(zhì)

一般這類人基礎(chǔ)代謝較高，基礎(chǔ)代謝是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要，不同個體間的差異還是很大的。通常來說，代謝越高人體消耗的能量也越多，越不容易吃胖。　　

(2)甲狀腺激素分泌過多

甲狀腺激素能刺激新陳代謝，消耗過多能量，讓人多吃也不易胖。然而，甲狀腺激素過多會引發(fā)疾病——甲亢，吃得很多反而消瘦。如有這種可能建議盡早去醫(yī)院就診。　　

(3)胃腸系統(tǒng)有問題

吃得再多也不胖的人，也有可能是胃腸不好，消化吸收功能無法正常運(yùn)作，吃的食物大多還沒被身體吸收，就被排泄出體外了，以至身體長期處于亞健康狀態(tài)，這種情況其實(shí)并不是好現(xiàn)象，長時間地吸收不好有可能導(dǎo)致身體缺乏某種營養(yǎng)素。

(4)運(yùn)動量大

有運(yùn)動習(xí)慣且運(yùn)動量較大的人通常會比運(yùn)動量少的人更能保持身材，因?yàn)檫\(yùn)動可以消耗掉多余的卡路里，自然胖不起來的。此外，經(jīng)常運(yùn)動可以提高身體瘦組織的比例，瘦組織比例越高的人越不容易發(fā)胖。另外，有科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，采用少量多餐的進(jìn)食習(xí)慣、擁有良好早餐習(xí)慣的人更不易發(fā)胖。

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吃貨的減肥辦法

合理的作息生活習(xí)慣

發(fā)胖的最主要原因其實(shí)就是生活中因?yàn)楦鞣N原因，借口說沒有時間調(diào)配，合理安排飲食起居等，但是，一些日常的小習(xí)慣其實(shí)就可以幫到你減肥的，比如飯后至少站立半小時，這樣既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。

切忌睡前吃東西

減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運(yùn)動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

多喝喝水忌辛辣

飲水是人們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚男枰?。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴，西瓜汁、冬瓜湯還能利尿。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調(diào)節(jié)，尤其是尿液濃縮、代謝殘?jiān)灰着艃?，還可引起煩渴、頭痛、乏力等癥狀。適量飲水，可以補(bǔ)充水分，調(diào)節(jié)脂類代謝。