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14歲男孩身高多少才算正常?14歲身高標(biāo)準(zhǔn)是多少?

時(shí)間:2016-02-20 10:30:37 編輯:本站整理 31159

許多家長(zhǎng)朋友們都在擔(dān)心自己孩子的成長(zhǎng),身高是他們最為煩惱的,如何讓孩子長(zhǎng)高是個(gè)問(wèn)題,那么青少年身高標(biāo)準(zhǔn)是多少才算正常呢?讓我們一起來(lái)看看標(biāo)準(zhǔn)吧。

青少年的身高標(biāo)準(zhǔn)

14歲男孩身高多少才算正常?14歲身高標(biāo)準(zhǔn)是多少?

長(zhǎng)高也有科學(xué)依據(jù)

1、保障膳食平衡

我們要注意膳食的營(yíng)養(yǎng)平衡。孩子飲食的總原則是做到粗細(xì)糧搭配,動(dòng)物性蛋白質(zhì)和植物性蛋白質(zhì)搭配,根據(jù)季節(jié)選用不同的蔬菜和水果,保證孩子每天獲得足夠的維生素和礦物質(zhì)。

一般來(lái)說(shuō),在膳食中要考慮多給孩子增加含蛋白質(zhì)高的肉類、蛋類食物。

2、養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣

孩子最大的不良飲食習(xí)慣是挑食和偏食,父母不能粗魯?shù)貜?qiáng)迫孩子吃,而要耐心地加以引導(dǎo),循序漸進(jìn),只要堅(jiān)持不懈,會(huì)使孩子逐漸改掉挑食偏食的不良飲食習(xí)慣。如果是由于消化功能失調(diào)而導(dǎo)致的偏食厭食癥,應(yīng)當(dāng)適量用藥物加以調(diào)理、加強(qiáng)消化吸收功能,以防止產(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)不良,影響孩子長(zhǎng)高。

3、養(yǎng)成良好作息習(xí)慣

孩子充足的睡眠時(shí)間因年齡不同而不一樣。剛出生的嬰兒需要18~20小時(shí),2~3個(gè)月時(shí)需要16~18小時(shí),5~9個(gè)月時(shí)為15~16小時(shí)。嬰兒滿1歲時(shí)為14~15小時(shí),7~13歲需要9~10小時(shí)。13歲以上的孩子一般有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間就夠了。

良好的作息制度就是:該進(jìn)食的時(shí)候就要進(jìn)食,該學(xué)習(xí)的時(shí)候就要學(xué)習(xí),該休息的時(shí)候就盡量放松,該睡眠的時(shí)候就要就寢,只有形成一套比較固定的作息制度,才有利于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育,從而長(zhǎng)成高個(gè)子。

14歲男孩身高多少才算正常?14歲身高標(biāo)準(zhǔn)是多少?

長(zhǎng)高不要忘記的事情

身高能否如意,取決于幾個(gè)因素,首先是遺傳因素,占70%,此外,取決于其他條件,包括運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、環(huán)境和社會(huì)因素等。為了讓孩子長(zhǎng)得更高一點(diǎn),家長(zhǎng)應(yīng)注意以下幾點(diǎn):

一、莫錯(cuò)過(guò)生長(zhǎng)快速期

在兒童少年青春發(fā)育過(guò)程中,何時(shí)身高長(zhǎng)得最快呢?研究證實(shí),絕大多數(shù)中國(guó)漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長(zhǎng)最快的年齡在11~13歲之間,男童為13~15歲之間。為了讓孩子長(zhǎng)得高一些,家長(zhǎng)尤其應(yīng)注意孩子在生長(zhǎng)快速期的營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等問(wèn)題。

14歲男孩身高多少才算正常?14歲身高標(biāo)準(zhǔn)是多少?

二、應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

營(yíng)養(yǎng)是兒童體格生長(zhǎng)的關(guān)鍵。體格正常生長(zhǎng)所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸,必須由食物供給,主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時(shí),會(huì)造成骨礦化不足,維生素A缺乏會(huì)使骨變短變厚,維生素C缺乏會(huì)使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆,這些都會(huì)影響骨的生長(zhǎng)。

目前一般家庭在有葷有素的飲食中,營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該是全面及足量的,家長(zhǎng)應(yīng)該注意不要讓孩子養(yǎng)成偏食的習(xí)慣,更不要讓孩子過(guò)多地吃零食而影響重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入。

三、要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉

體育運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過(guò)程,加速血液循環(huán),促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌,加快骨組織生長(zhǎng),有益于人體長(zhǎng)高。以下幾種運(yùn)動(dòng)對(duì)增高有一定效果,不妨一試。

1、懸垂擺動(dòng)利用單杠或門框,高度以身體懸垂在杠上,腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠,間距稍大于肩寬,兩腳并攏,隨即身體前后擺動(dòng),幅度不要過(guò)大,時(shí)間不宜過(guò)久。練習(xí)最好安排在每天早晨,身體盡量松弛下垂,保持20秒鐘,男青年應(yīng)做10~15次,女青年應(yīng)做2~6次。
2、跳起摸高 跳起時(shí)用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體,可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍,做30次。休息片刻,左右腳分別單腳跳躍,方法同上。
3、球類活動(dòng) 打籃球時(shí)積極爭(zhēng)搶籃板球,跳起斷球;打排球時(shí)盡量跳起,多做扣殺和攔網(wǎng)動(dòng)作;在足球運(yùn)動(dòng)中多練跳起前額擊球動(dòng)作。
4、跳躍性練習(xí) 可做行進(jìn)間的單足跳、蛙跳、三級(jí)跳、多級(jí)跳和原地縱跳等。

四、為孩子創(chuàng)造良好環(huán)境

精神神經(jīng)系統(tǒng)異常也可影響兒童體格的生長(zhǎng)。如在父母離異,兒童與監(jiān)護(hù)人之間關(guān)系不正常,常受虐待的情況下,或兒童受到其他的嚴(yán)重刺激,其生長(zhǎng)速度會(huì)逐漸減慢,使身高在正常同齡同性別兒童身高的低限以下。身體矮小又會(huì)加重患兒的自卑心理,這是由于患兒所受的心理性和社會(huì)性刺激,影響了大腦皮質(zhì)向下丘腦傳播神經(jīng)沖動(dòng),因而抑制了垂體分泌生長(zhǎng)激素。當(dāng)患兒環(huán)境得到善待后,生長(zhǎng)速度可恢復(fù)正常。

五、慢性疾病要防治

對(duì)兒童及青少年期的慢性疾病應(yīng)當(dāng)積極治療。長(zhǎng)期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等均可影響生長(zhǎng)發(fā)育。骨骼的遺傳疾病,如骨軟骨發(fā)育不良等,也會(huì)使骨生長(zhǎng)受限。

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