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16歲怎樣才能長高 16歲增高的方法

時間：2016-02-15 10:26:59 編輯：本站整理 2302

很多處于青春期的同學(xué)對于自己的身高十分的看重，由其是發(fā)育較晚還不高的同學(xué)，那么16歲的你選擇什么樣的方式與日常生活習(xí)慣才能幫助自己更快的發(fā)育長高呢？

運動和食物對長高有極大的影響。你剛剛16歲，還只是能做適度運動的時候。對于于長高有決定性作用的高強度運動需待你到18歲后進(jìn)行。身高的生長年齡一般至25歲左右。增加活動量。打球做不到。要達(dá)到的狀態(tài)：手臂酸麻、腿腳沉痛、腰背漲疼，隨后是飯量增加。即：找份重體力勞動。長高是個系統(tǒng)性問題?？煽诘娘埐擞兄陂L高。光吃牛奶連有勁的牛都長不出來，更不用說單提吃別的什么。充足的可口的飯菜加上高強度的體力支出才是長高的真動力。

16歲怎樣才能長高

百分之百的蛋白質(zhì)：

蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見

動物性蛋白質(zhì)：

在肉類、魚、蛋等都含有多量。蛋：各種動物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。

少吃零食：

零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。量要多而熱量要少：每個人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量;蔬菜湯也是。

維生素的補給：

如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養(yǎng)，每天要補給充分的維生素。少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。作運動：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內(nèi)，會轉(zhuǎn)化成脂肪。

多吃生菜：

如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習(xí)慣。

黑晶石泡水服用

如果是成年或者是未成年也可以配合黑晶石泡水服用 效果顯著 希望大家可以有所收獲。日常的很多生活習(xí)慣對于人們的身高也是有很多的影響的，我們要想增高就應(yīng)該從生活的點點滴滴做起，健康增高。希望想要的增高的人們可以達(dá)到理想的高度。

骨骼成長少不了運動

兒童的生長少不了適量的運動。運動不足的孩子白天沒有食欲，晚上睡不著。結(jié)果，就陷入早晨非常困倦想要睡覺，晚上又睡不著。早上早餐也不吃就去上課，昏昏沉沉過一天，一天中又明顯運動不足的惡性循環(huán)。 　

16歲怎么長高能真正長高，運動本身就能促進(jìn)生長激素的分泌。它能使人熟睡，不說你也知道這樣就能促進(jìn)生長激素的分泌了。身體充分地運動后，食欲能夠增加、晚上能夠熟睡。到了早晨還能頭腦清醒地自然起床，早餐吃香吃得飽飽之后以良好的姿態(tài)開始新的一天。

少吃長高藥

這些長高藥產(chǎn)品的選用講究頗多，家長一旦走入誤區(qū)，對孩子的健康甚為不利，根本不能正確把握長高健康，也不能實現(xiàn)最終的最優(yōu)人體長高效果。

懸垂擺動

利用單杠或門框,高度以身體懸垂在杠上,腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠,間距稍大于肩寬,兩腳并攏,隨即身體前后擺動,幅度不要過大,時間不宜過久。練習(xí)最好安排在每天早晨,身體盡量松弛下垂,保持20秒鐘,男青年應(yīng)做10～15次,女青年應(yīng)做2～6次。

跳起摸高

跳起時用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體,可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍,做30次。休息片刻,左右腳分別單腳跳躍,方法同上。

球類活動

打籃球時積極爭搶籃板球,跳起斷球;打排球時盡量跳起,多做扣殺和攔網(wǎng)動作;在足球運動中多練跳起前額擊球動作。

跳躍性練習(xí)

可做行進(jìn)間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。

運動促長高但不是任何運動

一、有利于長高的運動：排球?。ㄔ捳f我是排球運動員 真的很長個）籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。

二、不利于長高的運動：舉重、負(fù)重練習(xí)、過度運動、消耗過大的運動(馬拉松等)。

1、每天堅持起跳100個（單腿循環(huán)跳）

2、每天堅持早睡早起。

3、保持愉快的心情。

4、做俯臥撐、仰臥起坐都可以有助于長高。

5、最好每晚睡覺前喝一瓶牛奶。

6、跳高、跳遠(yuǎn)等運動都可以長高。

7、早晚各伸懶腰30個。

8、晚上睡覺時壓腿40下。

9、星期六、天時可以適當(dāng)打些籃球、游泳等運動。

10、經(jīng)常練習(xí)摸高，摸得越高越好，盡量不要跳起來（單手循環(huán)）

11、適當(dāng)吃些鈣片之類的。

12、多吃些含有蛋白質(zhì)的食物。

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