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時間：2017-06-16 14:08:27 編輯：5號網(wǎng)-zhaowei 2795
藍(lán)莓人體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)，所以營養(yǎng)界對藍(lán)莓這種水果的評價一直非常的高。但是大家在吃的時候可能會擔(dān)心發(fā)胖問題。那么，藍(lán)莓熱量高嗎？藍(lán)莓醬熱量高嗎？
藍(lán)莓的熱量并不高，100克藍(lán)莓熱量是57大卡，而一盒藍(lán)莓大約有200克，其熱量是114大卡。由此可以看出，藍(lán)莓屬于熱量較低的水果，減肥期間是可以適量食用的。
藍(lán)莓是可以減肥的。藍(lán)莓是一種很強(qiáng)的抗氧化的水果，很多女孩子都是比較喜歡吃的，而且藍(lán)莓還是可以對于有飽腹感，藍(lán)莓是種很好的減肥水果，而且含有的纖維素也是很多的。但是藍(lán)莓在吃的方法上是有講究的。
1、腹瀉患者
藍(lán)莓屬于一種高營養(yǎng)含量的水果，有通利便利的功效。腹瀉患者吃藍(lán)莓會加重情況。所以腹瀉患者不適合吃藍(lán)莓。
2、糖尿病人
藍(lán)莓中含有一定的糖分，所以糖尿病人不適合吃藍(lán)莓。糖尿病人應(yīng)該注意平衡膳食，也就是在總熱量控制的前提下，盡可能做到谷類、肉、蛋、奶、蔬菜及水果種類齊全，以便獲得均衡營養(yǎng)。建議吃升糖指數(shù)低的蔬菜如黃瓜、西紅柿、青菜、芹菜等。
藍(lán)莓是一種很常見的水果，男女老少皆宜，但是一樣?xùn)|西吃太多，對身體都不是很好。最主要的是，飲食搭配一定要均衡合理。藍(lán)莓雖小，但是營養(yǎng)價值豐富，合理搭配對身體有很好的調(diào)理作用。
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