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哺乳期可以吃番石榴嗎？哺乳期不能吃什么？

時(shí)間：2017-07-05 16:03:53 編輯：5號(hào)網(wǎng)-linyin 1326

哺乳期媽媽的飲食不僅關(guān)乎自己的身體健康，同時(shí)也對(duì)寶寶的身體健康起著至關(guān)重要的作用。那么哺乳期的媽媽能不能吃番石榴呢？要怎么吃比較好？

哺乳期能吃番石榴嗎

哺乳期是可以食用番石榴的。

番石榴口感很好，多汁而甜，哺乳期的媽媽們給寶寶喂奶會(huì)感覺(jué)身體疲勞，胃口不佳，吃番石榴可以改善胃口，增進(jìn)食欲，也可以促進(jìn)乳汁的營(yíng)養(yǎng)健康，促進(jìn)寶寶吃母乳后攝入營(yíng)養(yǎng)元素的豐富化，從而促進(jìn)寶寶身體的健康發(fā)育。

哺乳期可以吃番石榴嗎？哺乳期不能吃什么？

番石榴含有豐富的維生素C，每100克番石榴就含有228.3毫克維生素C，哺乳期吃番石榴，補(bǔ)充維生素C，可以滋潤(rùn)皮膚，避免皮膚干燥，減輕妊娠紋的產(chǎn)生現(xiàn)象，還可以保護(hù)大腦，保護(hù)牙床和骨骼的健康，促進(jìn)身體對(duì)鐵，鈣和葉酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，保護(hù)肝臟的排毒功能。

番石榴含有蛋白質(zhì)，哺乳期吃番石榴，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，提高身體免疫力，增強(qiáng)抵抗力。番石榴含有豐富的鉀元素，每100克番石榴就含有235毫克鉀元素，哺乳期吃番石榴，可以補(bǔ)充鉀元素，促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，促進(jìn)排便排毒，促進(jìn)身材的恢復(fù)，調(diào)節(jié)體內(nèi)的酸堿平衡，保持神經(jīng)系統(tǒng)的正常，補(bǔ)充精力，保持活力，消除疲勞感，平緩心情，保持良好的情緒。

但是番石榴吃多了容易便秘，所以哺乳期吃番石榴的時(shí)候要注意分量，不要貪食多食，否則容易引起便秘。

哺乳期可以吃番石榴嗎？哺乳期不能吃什么？

哺乳期吃番石榴的做法

番石榴口感好，甜而多汁，哺乳期吃番石榴可以改善胃口，增進(jìn)食欲，還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，強(qiáng)身健體，促進(jìn)乳汁的健康營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)寶寶吃母乳后的健康發(fā)育。哺乳期吃番石榴有多種做法，也可將番石榴做成果汁來(lái)食用。

番石榴西芹汁

原料：適量番石榴，西芹，涼白開(kāi)。

做法：

1、將番石榴洗干凈，切成塊，將西芹洗干凈，切成段。

2、往攪拌機(jī)內(nèi)加入適量涼白開(kāi)，加入番石榴快，西芹段，然后啟動(dòng)攪拌功能，攪拌成汁即可完成。

功效：西芹的纖維素很豐富，哺乳期的媽媽們將西芹和番石榴搭配榨成汁來(lái)喝，可以補(bǔ)充纖維素，促進(jìn)排便排毒，減輕身材水腫現(xiàn)象，促進(jìn)身材的恢復(fù)，還能保持皮膚的水分，避免皮膚干燥，也可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，保證乳汁的健康營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)寶寶吃母乳后的健康發(fā)育。

哺乳期宜吃哺乳期的媽媽在飲食方面有所講究，以下的這些食物不僅對(duì)媽媽有利，還能提供寶寶所需要的足夠營(yíng)養(yǎng)。

1、補(bǔ)血的食物，比如麻油雞;

2、富含維生素的食物;

3、新鮮的蔬菜水果;

4、催奶食物，比如黑芝麻、花生、絲瓜、金針菜。

肉類：麻油雞、動(dòng)物內(nèi)臟

水果：白菜、番茄、蘋(píng)果、梨、香蕉

蔬菜：絲瓜、金針菜

哺乳期不能吃的東西

正處在哺乳期的媽媽，此時(shí)為了寶寶的健康及自身健康著想，切忌貪食。哺乳期不能吃的東西所包含品種較多，但在平常生活中不要嫌麻煩，飲食方面要多做一些考慮。

1、辛辣食品和咖啡因：應(yīng)當(dāng)避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，因?yàn)檫@些食物被媽媽的消化系統(tǒng)吸收后，會(huì)改變奶的味道和酸度，能引起寶寶拉肚子或脹氣。

2、只含熱量的食品：盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來(lái)代替合理的飲食。因?yàn)檫@些食物通常含的熱量較高，但缺乏營(yíng)養(yǎng)，只能提供短暫的能量，對(duì)奶水質(zhì)量有很大影響。而且油炸食物難以消化，剛生完寶寶的媽媽消化力又較弱，吃了對(duì)媽媽恢復(fù)健康不利。

3、刺激性食物：媽媽在哺乳期吃的刺激性食物，會(huì)從乳汁中進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響寶寶健康。但可進(jìn)食少量調(diào)味品，如胡椒、酸醋等。

4、巧克力：因?yàn)榍煽肆锼目煽蓧A會(huì)滲入母乳并在寶寶體現(xiàn)內(nèi)蓄積。可可堿能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩(wěn)。媽媽多吃巧克力會(huì)影響食欲，身體發(fā)胖。

哺乳期可以吃番石榴嗎？哺乳期不能吃什么？

5、腌制的魚(yú)、肉一類食物：一般成人每天食鹽量為4.5—9克，根據(jù)平時(shí)習(xí)慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。媽媽吃得過(guò)多鹽，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)腎不利，也會(huì)使血壓增設(shè)。

6、吃過(guò)量味精：食用味精對(duì)寶寶發(fā)育有嚴(yán)重影響，特別是對(duì)12周以下的寶寶，會(huì)造成寶寶智力減退，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等不良后果，媽媽在哺乳期最好不要吃味精，千萬(wàn)不要貪鮮頓頓喜食味精。

7、藥品和酒精：藥品和酒精進(jìn)入血液后，能通過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)。因此應(yīng)注意藥品的禁忌癥，避免喝酒。

8、不能吃的水果：(1)涼性水果：夏天里的水果大部分都是涼性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。如果哺乳媽媽過(guò)量食用西瓜等涼性水果，容易導(dǎo)致寶寶腹瀉。還有橙、柚、桔等水果富含維生素C，但這些水果具有刺激性，可能會(huì)導(dǎo)致寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等癥狀。(2)冰鎮(zhèn)水果：特別是夏天，很多人喜歡先把水果放冰箱里冰鎮(zhèn)了再拿出來(lái)，這對(duì)哺乳期媽媽是大忌，這類水果吃多了，不僅媽媽容易拉肚子，也容易導(dǎo)致寶寶拉肚子，最好的方法是從冰箱拿出來(lái)的水果，要在室溫下放半個(gè)小時(shí)再吃。