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時(shí)間:2017-07-06 11:31:39 編輯:5號網(wǎng)-zhaowei 1156
睡眠對身體的健康極為重要,勞累的一天的身體,可以通過睡眠快速恢復(fù)。因此,日常要注意按時(shí)睡覺。那么,七月份可以開窗睡覺嗎?夏天可以開窗睡覺嗎?
房子里要是不通風(fēng)的話,房間里氧氣有限,吸入少量氧氣,多量二氧化碳,第二天起來會(huì)出現(xiàn)輕微頭痛,感覺象沒睡醒,頭重重的。所以看窗戶保持通風(fēng)是很好的。
然而,雖然開窗可以通風(fēng),但是引起人們過敏的物質(zhì)和影響睡覺的噪音也會(huì)通過開著的窗戶進(jìn)入臥室,嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量,如果是躺在窗口旁,沒有用簾子適當(dāng)擋一下風(fēng),風(fēng)直吹身體,還可能會(huì)著涼感冒,如果有蚊蟲什么的飛進(jìn)來傳染疾病就更不好了。
根據(jù)中國傳統(tǒng)養(yǎng)生知識來說,夜晚睡覺,最好關(guān)上窗戶。因?yàn)?,在傳統(tǒng)養(yǎng)生理論里,人在安靜睡眠時(shí),體外會(huì)產(chǎn)生一種類似大氣層的能量保護(hù)層,風(fēng)的吹動(dòng)會(huì)帶走你體外的能量,這樣可能引起睡眠不穩(wěn)定或者是醒來以后感覺疲勞。
因此在晚上睡覺之前最好是把窗戶都關(guān)起來,可以在早上醒來的時(shí)候再打開窗戶通風(fēng)。如果真的想要開窗,那也可以,但是要注意要遠(yuǎn)離窗戶,不要頭或者腳朝窗戶,最好在窗戶上安裝個(gè)簾子遮擋一下風(fēng)的力度和蚊蟲。
穿著薄衣入睡
人在睡眠狀態(tài)下,厚厚的衣服裹在身上,往往會(huì)影響體表的血液循環(huán)和皮膚的新陳代謝,使皮膚獲得的熱量減少。同時(shí),厚衣服的透氣性較差,在一定程度上會(huì)妨礙皮膚的正常呼吸和汗液的蒸發(fā),影響睡眠質(zhì)量。由于睡覺時(shí)穿得過多,起床后所加衣服就會(huì)相對少一些,導(dǎo)致人體不能適應(yīng)被子外的溫度,很容易感冒。
忌裸露睡眠
夏季很多人喜歡光著上身睡覺,雖然會(huì)帶來一時(shí)的舒適,但是會(huì)引起體內(nèi)寒熱不均衡,血管收縮,身體供血量相應(yīng)減少,容易導(dǎo)致習(xí)慣性腹瀉。所以夏季睡覺最好能穿件輕薄柔軟的棉質(zhì)睡衣,可以吸汗,還可以防止身體受涼。
窗戶留個(gè)小縫
晚上睡覺前把窗戶打開個(gè)小縫,讓新鮮空氣不斷流入,室內(nèi)的有害氣體及時(shí)排出。需要注意的是,應(yīng)避免吹當(dāng)頭風(fēng),如果床鋪靠近窗戶,晚上睡覺最好背對著窗戶。
忌長時(shí)間開風(fēng)扇空調(diào)
炎熱的夏天確實(shí)需要開空調(diào)、風(fēng)扇來降溫。但是在入睡后,人體的血液循環(huán)會(huì)減慢,抵抗力減弱,這個(gè)時(shí)候長時(shí)間吹冷風(fēng),汗液排泄不均衡,很容易生病。尤其是對體弱的人來說,會(huì)引發(fā)空調(diào)病。頸椎病、肩周炎等患者更要注意。夜間睡覺最好蓋條毯子,保證肩膀、脊椎不受涼。
枕頭要偏涼點(diǎn)
中醫(yī)講,人體諸多陽氣都匯聚于頭部,為使頭部陰陽調(diào)和,除體質(zhì)較弱的人以外,都應(yīng)當(dāng)枕一個(gè)偏涼點(diǎn)兒的枕頭。
涼席并非越?jīng)鲈胶?/p>
夏季人們貪涼,但是涼席并非越?jīng)鲈胶?,涼性大的竹席,更適合中青年人。老人、小孩及體質(zhì)弱的人不適合。亞麻涼席是適合所有人的,它具有良好的透氣性,吸水性和排濕性,常溫下可以使人的實(shí)感溫度下降4℃左右,被稱為天然植物空調(diào)。此外亞麻涼席還能抑制真菌和微生物的生長,老少皆宜。
頭方位要朝東
從“天人相應(yīng)”的整體觀來看,睡覺方位對人的睡眠和健康也是有影響的。我國唐代著名醫(yī)家孫思邈在《千金要方·道林養(yǎng)性》中說:凡人臥,春夏向東,秋冬向西。就是說,睡眠的方位以春夏二季,頭向東,腳朝西為宜。秋冬則頭向西,腳朝東為宜。
從季節(jié)上來看,春夏屬陽,秋冬屬陰。從方位上講,東方屬陽,西方屬陰。春夏之季陽氣升發(fā)旺盛,秋冬則陽氣收斂潛藏而陰氣盛,故春夏之季頭向東臥以順應(yīng)陽氣,秋冬之季頭向西臥以順應(yīng)陰氣,符合中醫(yī)春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰的養(yǎng)生原則。
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