歡迎您,來到5號網(wǎng)!
時間:2016-03-10 15:19:53 編輯:本站整理 550
視力變差了怎么辦?許多電腦族、手機(jī)族都有這樣的感受,根據(jù)新觀念認(rèn)為,造成視力變差的原因是因為血液循環(huán)受阻,而導(dǎo)致眼睛虛冷所引起的。所以專家建議,改善視力有效的方法,是這樣做的。
如果想要促進(jìn)眼睛周圍的血液循環(huán)(消除眼睛的虛冷),溫?zé)嵫劬Σ课缓苤匾?。另外,藉由溫?zé)嵫劬Σ课?,也會改善腦部的血流、平衡自律神經(jīng)、促進(jìn)荷爾蒙分泌,還能夠調(diào)整生理時鐘而獲得舒適的睡眠等,為身體各部分帶來正面的效果。
根據(jù)日本視力訓(xùn)練中心所長中川和宏所著新書《1日5分鐘暖眼操,視力就會好回來》中建議,每天做3種「視力訓(xùn)練」將有助于消除眼睛的「虛冷」,并且改善視力。
重復(fù)閉眼&睜眼,促進(jìn)血液循環(huán),標(biāo)準(zhǔn)一天一回。
這個運(yùn)動可以綜合性地鍛煉支撐眼球、控制眼球轉(zhuǎn)動的外眼肌,以及調(diào)整水晶體厚度的睫狀肌。特別是外眼肌,這是支撐眼球的肌肉,一旦外眼肌僵硬了,眼球就會受到壓迫而拉長眼軸距離。
這個運(yùn)動可以隨時隨地進(jìn)行,也不限次數(shù)。不過①~⑧的動作順序一天至少做一回。
建議早上起床后或是開始工作之前做。做完這個眨眼運(yùn)動之后,眼睛會感到舒暢明亮,心情也會變得開朗,接下來的工作一定可以順利進(jìn)行的。另外,長時間使用電腦,開始感到「眼睛好累」時,做這項運(yùn)動也會有改善效果。
閉眼、張眼的時間以十秒鐘左右為標(biāo)準(zhǔn)。除了刺激眼睛周圍的肌肉、血管、神經(jīng),還能夠促進(jìn)眼睛細(xì)胞的新陳代謝,同時也會鍛煉眼睛周圍的肌肉,借此改善眼部的血液循環(huán),所以也能夠消除眼睛疲勞。
這個運(yùn)動能夠有效阻止眼球軸距持續(xù)拉長,避免近視度數(shù)加深。另外,由于這個運(yùn)動會看到平常不會看到的視野范圍,因此可以均衡地伸展睫狀肌。當(dāng)然,透過眼部肌肉的伸展而使得肌肉回復(fù)柔軟性,血液循環(huán)也就更加順暢了。
刺激穴道促進(jìn)氣血循環(huán),標(biāo)準(zhǔn)一天一回。
散布在全身的穴道就等于氣血循環(huán)的重點。近視是血流受到阻礙,所以血液循環(huán)也會不通暢。因此,請刺激穴道,促進(jìn)眼睛周圍的氣血循環(huán)吧。需按壓的穴道位置分別位于眼頭、眉尖、眼溝內(nèi)側(cè)以及顴骨上。這個運(yùn)動每天做一回就可以了。
按摩時,可以臉朝向前方坐在椅子上做,也可以站立著進(jìn)行。按壓穴道時,一邊緩慢吐氣,一邊把身體往前傾,數(shù)五秒后回到原位。指壓時,不要以指甲刺激穴道,應(yīng)該以指腹輕輕按壓。藉由按壓穴道造成刺激,能夠促進(jìn)眼睛周圍的氣血循環(huán)。
眼睛也能夠追得上物體的快速移動,標(biāo)準(zhǔn)一天三回。
看移動的物體或是轉(zhuǎn)動眼球時,必須快速移動眼睛。而現(xiàn)代人經(jīng)常盯著電腦或是智慧型手機(jī)的屏幕看,眼球總是固定在同一個地方。年輕時還好,但是當(dāng)眼睛有老花癥狀之后,眼睛移動的速度就會跟不上物體移動的速度。
因此,加強(qiáng)動體視力最有效的方法就是追尋指尖運(yùn)動。透過這個運(yùn)動可以讓你確實感受到眼睛部位變得溫?zé)幔劬χ車难貉h(huán)也順利進(jìn)行。這個運(yùn)動每次最少要做三遍,三遍算一回,一天三回。特別是早晨起床后、開始工作前的時段為佳。
如果透過這個運(yùn)動使眼睛變年輕的話,眼睛就能夠快速移動。在意老花眼的人,在斗雞眼的狀態(tài)做這項運(yùn)動效果不錯。如果手舉太久感覺手酸的話,可以換手。
相關(guān)文章
熱門文章
5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法,并不表明5h立場。