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時間：2021-07-01 14:57:19 編輯：5號網(wǎng)-hzq 0
現(xiàn)在有很多人一天到晚都是在面對著電腦屏幕工作，這一天下來帶給眼睛就會感到非常的疲勞，聽朋友說葉黃素對眼睛不錯，那么接下來就來看看葉黃素對眼睛究竟有什么好處和作用？
葉黃素有保護(hù)黃斑的作用，同時它還能促進(jìn)黃斑的發(fā)育，還可以緩解視力疲勞，也可以避免眼睛受到強(qiáng)光的刺激，還可以延緩眼睛衰老和預(yù)防其他疾病發(fā)生的功效。
視力疲勞吃葉黃素是有用的，葉黃素可以改善眼睛干澀，有效的緩解視力疲勞等癥狀。建議患者不要長時間的看電腦，在平時生活中如果長時間用眼之后要不定期的望望遠(yuǎn)處，這樣可以有效的緩解視疲勞的癥狀，另外一定要保護(hù)好自己的眼睛，不可用眼過度，平時要常備眼藥水在身邊。
抗氧化、保護(hù)視網(wǎng)膜、保護(hù)黃斑。葉黃素對眼睛有很大的好處，尤其是對視網(wǎng)膜和黃斑區(qū)有營養(yǎng)作用，同時也有抗氧化作用，保護(hù)視網(wǎng)膜、黃斑。正常情況下在膳食中可以獲得葉黃素，比如多吃深色的蔬菜，包括吃胡蘿卜、豆制品、紫甘藍(lán)、彩椒等蔬菜在一定程度能獲得葉黃素。如果年齡太大，比如到了中老年黃斑區(qū)發(fā)生萎縮、變性，這時可以補(bǔ)充葉黃素膠囊。葉黃素膠囊含有相當(dāng)劑量的葉黃素，對眼睛有營養(yǎng)作用，但不管怎么說，營養(yǎng)素類的保健品不能過量服用，在適當(dāng)?shù)膭┝肯驴梢钥紤]經(jīng)常服用。如果過量服用對胃腸、肝臟都可能有加重負(fù)擔(dān)的作用，所以不要過量服用。按照保健品的說明、指南，中、小劑量服用就可以，可以比較長時間的服用，也可以服用半個月后休息半個月再考慮服用。
?一般上班族、升學(xué)念書書的考生、3C低頭族、年長者都推薦足量攝取。 若有 抽煙習(xí)慣、三高患者、肥胖問題者，因健康狀況所致，相對健康成人來說，黃斑部的葉黃素容易不足，也很適合補(bǔ)充。 另外，孕媽咪每日足量的補(bǔ)充葉黃素也有助于胎兒的眼睛發(fā)育及身體養(yǎng)分提供喔～ 不過如果是12歲以下的小孩，建議飲食上攝取深色得蔬菜，裡面富含葉黃素，像是菠菜、甘藍(lán)、大頭菜等等，不過要讓葉黃素好吸收，建議要用油炒一下喔!這樣有助于葉黃素的吸收，不用一定要補(bǔ)充葉黃素的保健食品喔!
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