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時間：2017-07-27 10:23:21 編輯：5號網(wǎng)-zhaowei 3235
太陽對人體既有利也有弊，因此，平時我們可以偶爾曬曬太陽，但是要注意時間和方法，切不可暴曬。那么，三伏天能曬太陽嗎？如何在三伏天曬太陽？三伏天曬太陽有什么好處？
每天8~9點，可以在陽臺上靜坐，曬曬太陽。
曬太陽就是你養(yǎng)神的時候，這個時候，拋下你工作和生活中的一切煩惱，把心從外面的花花世界收回來，全身放松，靜下心來閉目養(yǎng)神。
太陽曬到你的頭頂，讓頭頂微微發(fā)熱。可以正面躺著，讓太陽曬曬前胸和頭臂。也可以反面躺著，讓太陽曬曬后背、腰部，以及腿內(nèi)彎曲部分的關(guān)節(jié)，對骨骼有好處。
8~9點的太陽最好，每日半小時起曬，熱而不暈，曬而不傷。
大汗后可以用毛巾把汗擦掉，或者洗個熱水澡。切記不要馬上吹空調(diào)，否則毛孔打開時，寒氣再度入侵，效果會大大減弱。
1、預(yù)防近視
澳洲國立大學的一項研究指出，缺乏陽光照射可能是導致近視的原因之一。
2、減少感冒
美國耶魯大學醫(yī)學院的一項研究發(fā)現(xiàn)，常曬太陽有助于降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。
3、血管更健康
《英國醫(yī)學雜志》刊登的一項研究發(fā)現(xiàn)，維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風的風險更高。
4、延長壽命
從1980年起，丹麥科研人員對440萬丹麥人進行了長達26年的研究發(fā)現(xiàn)，多曬太陽能延長壽命。
5、少得抑郁癥
研究發(fā)現(xiàn)，在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升，這將有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。
6、增強免疫力
中國中醫(yī)科學院研究生院教授楊力告訴記者，曬太陽有補陽氣，補正氣的功效。
體弱的人千萬別暴曬，容易虛脫。高血壓、心臟病患者也要量力而行，想曬太陽最好戴個遮陽帽。白內(nèi)障患者需要戴防護鏡，以防紫外線直射眼睛。
還要注意，老年人最好不要獨自躺著曬太陽，一不留神睡著了容易著涼感冒。幾個人聚在一起，邊曬太陽邊聊天，既能舒筋活血，又能調(diào)節(jié)情志。
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