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時(shí)間：2017-07-27 11:05:37 編輯：5號(hào)網(wǎng)-zhaowei 770
很多人一道夏天就沒(méi)有胃口，以前喜歡吃的東西也沒(méi)那么愛(ài)吃了，整個(gè)人也是軟綿綿的。那么，三伏天不想吃飯?jiān)趺崔k？三伏天沒(méi)胃口怎么辦？
三伏天要持續(xù)40多天，因?yàn)樘鞖庋谉?，人不僅會(huì)感覺(jué)到很疲倦沒(méi)精力，更重要的是食欲也變得很差，“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌”，但是在酷暑的天氣就另當(dāng)別論了，沒(méi)胃口，不想吃飯...，讓看起來(lái)，即使是美食也毫無(wú)誘惑力可言。
三伏天，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。很多人容易出現(xiàn)上火、中暑、濕氣較重的現(xiàn)象，因此我們更應(yīng)該在此時(shí)做好養(yǎng)生工作。
夏季飲食調(diào)養(yǎng)以清心防暑、滋陰生津?yàn)橹?。此外，夏季食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，如果過(guò)食肥甘膩補(bǔ)之物，則致?lián)p胃?jìng)?，影響營(yíng)養(yǎng)消化吸收，有損健康。
生活中，人們注重暑天要清熱解毒，最重要的就是通過(guò)發(fā)汗跟利尿這兩種方式來(lái)調(diào)節(jié)身體。利尿本身也是一個(gè)利濕發(fā)汗的過(guò)程?？梢员憩F(xiàn)出清熱去毒、利濕的食物，這個(gè)季節(jié)，在南方開(kāi)始有蓮蓬，有荷葉，然后有藕；北方現(xiàn)在的蔬菜里面也是很多樣，比如冬瓜、玉米須。此外，還有紅豆、西瓜、冬瓜、桃、香瓜等。
什錦蔬菜粥
做法：
1、在鍋中加入水和大米，姜片。慢火煮沸
2、芹菜、西蘭花和胡蘿卜分別洗凈，切成小塊兒
3、煮到大約30分鐘的時(shí)候，加入蔬菜
4、繼續(xù)慢火熬制粥稠和蔬菜又嫩又軟。加鹽調(diào)味。撒上蔥花即可。
蘋果銀耳湯
材料：銀耳1大朵、冰糖適量、蘋果1個(gè)、枸杞適量。
做法：
1、選擇好的銀耳，通常銀耳的白色部位越大越好、黃色部位越小越好。
2、用冷水泡一夜以上最好。水要一次加足，中途不加水，反之會(huì)減少膠原蛋白，影響護(hù)膚的功效。
3、燉一個(gè)1小時(shí)后，關(guān)火加入枸杞再悶上半個(gè)小時(shí)。
功效：銀耳有著益氣清腸的作用，搭配上蘋果和枸杞的話，口感會(huì)更好，而且不但能美容更重要的是可以清腸瘦身哦。
紫薯淮山菰米薏仁粥
紫薯淮山含有大量的紫色花青素，有助于養(yǎng)顏。紫薯淮山還含有大量的蛋白質(zhì)、多糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是很好的食補(bǔ)食材，被人們稱為“蔬菜之王”。
用料：
菰米50g、薏仁50g、紫參淮山100g、大米30g、冰糖適量
做法：
1、大家都說(shuō)菰米太硬，索性我就泡了一天一夜，中間換了兩次水；
2、紫山藥去皮切塊兒；
3、薏仁泡半天就好了，控干水份；
4、大米淘凈，準(zhǔn)備一口砂鍋，放入菰米、紫山藥、薏仁燒開(kāi)后小火蓋蓋子煮半小時(shí)；
5、半小時(shí)后關(guān)火，放適量冰糖溶化就可以吃啦。
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