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時間：2017-08-25 15:03:21 編輯：本站整理 13118
很多人喜歡吃水果，尤其對于酸甜的西梅最是喜歡，但是有些水果不能多吃。那么，西梅一次多少合適？西梅一天吃幾個最好？
無論是西梅當(dāng)水果直接吃還是作為果汁果醬都不能多吃。
西梅
西梅的糖分和植物酸含量都很高，有很好的滋補作用，但是其對胃腸和血氧的影響也不小，適量食用才能起到最大程度的滋補效果，建議真常人吃西梅一次吃5個一下，一天可食用2--3次，而糖尿病患者最好是一次食用1--2個，一天食用2次即可。
西梅汁
很多女性用西梅汁減肥，但是這種果汁也不能喝太多，西梅汁中含有一定量的防腐劑，也含有很多的植物酸，喝太多對胃腸損傷嚴(yán)重，一般喝2瓶左右即可，建議分開喝，一次喝1杯即可。
當(dāng)然不能多吃，任何食物都是有度的。適可而止才能到達較好的功效，過多反而會起到反作用。雖然西梅含有豐富的維生素A及纖維素，同時兼含鐵和鉀等礦物質(zhì)，卻不含脂肪和膽固醇。西梅可幫助老年人補充鐵、鋅、鉀，強身健骨，可使小孩增加各種維生素。但是注意量，每天吃3粒左右即可。
1、西梅里面含有豐富的維生素、纖維素、礦物質(zhì)、微量元素等。有人說，每天吃三粒個頭中等的西梅，就相當(dāng)于吃了一個新鮮的水果所攝入的纖維素的量。
2、西梅做法比較豐富，不僅可以當(dāng)做零食果脯食用，而且在烹飪的時候，也可以放入少許的西梅在里面。例如做沙拉、糕點等都可以。
3、因為西梅里面幾乎不含有脂肪以及膽固醇，所以不用擔(dān)心吃西梅會發(fā)胖。
4、西梅中含有豐富的纖維素以及有機酸等，對于預(yù)防便秘等具有重要的作用。
5、西梅中還含有鐵、鉀、鋅等微量元素，所以可以起到增強體質(zhì)的作用，尤其適合老人以及小孩食用。
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