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糖尿病能吃香蕉嗎？糖尿病吃香蕉可以嗎？

時間：2016-03-21 16:51:23 編輯：本站整理 653

香蕉是日常生活中最為常見的水果之一，它其中的營養(yǎng)元素對于身體放松愉悅心情都有不錯的效果，同時也是減肥朋友的好選擇，不過對于糖尿病朋友在吃香蕉的時候就需要多問問自己它是否適合你呢？

糖尿病能吃香蕉嗎？糖尿病吃香蕉可以嗎？

糖尿病能吃香蕉嗎

1、飲食需要慎重

三高或者糖尿病這些疾病在飲食上是十分重要的點，主要都是為了控制每天食物中攝取的熱量，香蕉是高熱量食物之一，準備的來說每100克香蕉果肉的發(fā)熱量達到91卡路里，因此糖尿病患者想吃香蕉的話要注意量的多少了，一般情況在血糖控制良好的情況下食用少量香蕉是沒有什么事的。

2、含糖較高

食物血糖生成指數(shù)被用來衡量食物中碳水化合物對血糖濃度的影響。根據(jù)營養(yǎng)學家的測定，當血糖生成指數(shù)在55以下時，該食物為低血糖生成指數(shù)食物；血糖生成指數(shù)在55—70之間，該食物為中等血糖生成指數(shù)食物；當血糖生成指數(shù)在70以上時，該食物為高血糖生成指數(shù)食物。高血糖生成指數(shù)的食物，進入胃腸后消化快、吸收率高，葡萄糖釋放快，葡萄糖進入血液后峰值高，也就是血糖升的高；低血糖生成指數(shù)食物則反之。在水果中，香蕉的血糖生成指數(shù)同比偏高，為52，蘋果為36，柚子為25。

3、啥時吃好

糖尿病患者最好是在血糖控制良好的情況下吃香蕉較好。香蕉中含有豐富的鉀和鎂元素。鎂具有消除疲勞的效果，而鉀能起到防止血壓上升和肌肉痙攣的癥狀。糖尿病患者食用香蕉是有好處的：香蕉的果柄中具有降低膽固醇的作用，而膽固醇過高會導致冠心病；香蕉中含有能刺激胃粘膜細胞生長、繁殖的物質，可以起到防止胃潰瘍的效果。

4、正確的做法

正確的做法應該是平衡膳食,也就是在總熱量控制的前提下,盡可能做到谷類,肉,蛋,奶,蔬菜及水果種類齊全,以便獲得均衡營養(yǎng).建議吃升糖指數(shù)低的蔬菜如黃瓜,西紅柿,青菜,芹菜等.水果如柚子,獼猴桃,草莓,青蘋果.蛋白選擇優(yōu)質蛋白如瘦肉,牛奶,魚類等.主食最好選擇粗糧如玉米面,蕎麥面,燕麥面做成的饅頭.但都的注意量。

香蕉含有豐富的維生素和礦物質，其中鉀和鎂的含量尤其高。鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。香蕉對消化、吸收功能，也都有良好的促進作用。糖尿病患者尤其是糖尿病合并高血壓的患者，在平衡膳食、適量控制的飲食原則下，還是可以吃香蕉的。但是注意也不要一下子吃太多的香蕉，對身體也不好的。

糖尿病治療必須以飲食控制、運動治療為前提。糖尿病人應避免進食糖及含糖食物，減少進食高脂肪及高膽固醇食物，適量進食高纖維及淀粉質食物，進食要少食多餐。多吃苦瓜有好的輔助降血糖作用，苦瓜炒雞蛋、苦瓜炒肉片、涼拌都可以的。在注意飲食外，要積極配合治療和進行天然草本調(diào)理，可用微絡康洗胰清糖素調(diào)理，從桑葉、葛根、苦瓜提取的高效降糖物資，可可以將血液中淤積的“毒糖”分解成微粒子，使其滲入到細胞內(nèi)部轉換成能量；同時雙向調(diào)節(jié)血糖.