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女性春季養(yǎng)生吃什么?女性春季怎么養(yǎng)生?

時(shí)間:2016-04-01 16:39:49 編輯:本站整理 328

春季是萬(wàn)物復(fù)蘇,女性養(yǎng)生可不能錯(cuò)過(guò)這段時(shí)間了哦!春季養(yǎng)生主要靠食物調(diào)理。這里小編為女性朋友們準(zhǔn)備了幾款春季養(yǎng)生的食療,一起看看吧!

女性春季養(yǎng)生吃什么?女性春季怎么養(yǎng)生?

女性春季養(yǎng)生的食物

橙子

在眾多的水果類別中,以帶酸性的水果含較多維他命C,現(xiàn)今的營(yíng)養(yǎng)學(xué)已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用:阻礙自由基破壞細(xì)胞,減少老化現(xiàn)象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺。對(duì)患癌病者大有保護(hù)作用,尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護(hù)好膽固醇,維持血管及心臟健康。

菌類

食用菌的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:高蛋白,無(wú)膽固醇,無(wú)淀粉,低脂肪,低糖,多膳食纖維,多氨基酸,多維生素,多礦物質(zhì)。食用菌集中了食品的一切良好特性,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值達(dá)到植物性食品的頂峰,被稱為上帝食品,長(zhǎng)壽食品。

紅米

紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì),可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素,其中以鐵質(zhì)最為豐富,故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。內(nèi)含豐富的磷,維生素A、B群,能改善營(yíng)養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì),則有抑制致癌物質(zhì)的作用,尤其對(duì)預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。

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黃豆

黃豆真的是價(jià)廉物美,對(duì)于女人來(lái)說(shuō),它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用,降低血液膽固醇,保護(hù)心臟,預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。

番茄

據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究測(cè)定:每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄含的"番茄素",有抑制細(xì)菌的作用;含的蘋(píng)果酸、檸檬酸和糖類,有助消化的功能。

西蘭花

我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花,它是一種對(duì)女人非常有用的抗衰老食物。因?yàn)樗锌寡趸瘎?,減緩女人體內(nèi)的自由基,從而延緩衰老。

女性春季養(yǎng)生吃什么?女性春季怎么養(yǎng)生?

女性春季養(yǎng)生食療

大棗白合粥

原料:大棗12枚,小麥仁60克,甘草(干品)、百合(干品)各10克,紅糖30克。

女性春季養(yǎng)生七食譜潤(rùn)膚養(yǎng)顏健脾和胃

做法:將甘草、白合洗凈,共煎汁;洗凈大棗、小麥仁。將大棗、小麥仁、藥汁及紅糖一起放在沙鍋內(nèi),同煮成粥。

服法:趁熱食用,每日1~2次。

功效:益氣健脾,寧心安神,除煩潤(rùn)膚。久用,可改善不良情緒,增進(jìn)食欲及使皮膚紅潤(rùn)細(xì)白,還可防止皮膚衰老,減少皮膚皺紋,是非常好的春季養(yǎng)生保健食譜。

山藥枸杞骨頭湯

材料:山藥、肉骨頭、老姜、茴香、枸杞、料酒、鹽;

做法:

1、將山藥去皮切成小塊,肉骨頭焯一下,茴香、枸杞用水沖一下;

2、老姜切片,等到油熱了放入姜片,接著放入肉骨頭,炒幾下后放入少許料酒蓋上鍋蓋燜一下,倒入水,大火燒開(kāi);

3、將湯倒入燉過(guò)內(nèi),放入山藥、兩粒茴香,燉2個(gè)小時(shí)后,放入鹽,出鍋的時(shí)候放入枸杞。

女性春季養(yǎng)生吃什么?女性春季怎么養(yǎng)生?

薏苡仁山藥粥

原料:薏苡仁、淮山藥各30克,大棗12枚,小米100克,白糖20克。

做法:將大棗洗凈去核,切細(xì)條;將淮山藥研成細(xì)末;將小米洗凈置于沙鍋中,加入大棗、薏苡仁、淮山藥末及適量水,文火煨粥,粥成時(shí)加入白糖拌勻即可。

功效:健脾和胃,益氣悅膚,清利濕熱。

適應(yīng)癥:適用于脾胃兩虛而顏面多皺者,以及脾胃功能較差的中老年人。

苡仁蓮子百合粥

原料:薏苡仁20克,百合5克,蓮子6克,枸杞子、冬瓜仁、甜杏仁粉各10克,大米100克。

做法:將薏苡仁、蓮子放碗內(nèi),加水適量置蒸鍋蒸熟,再與洗凈的百合、枸杞子、大米同煮粥,粥熟后調(diào)入冬瓜仁、杏仁粉再煮片刻即可。

服法:每日服2次,早晚空腹食用。

功效:美膚去皺,光澤皮膚,美膚駐顏。

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