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哪些食物是血管的清道夫？這些習(xí)慣會(huì)把血管堵住

時(shí)間：2017-10-19 13:47:38 編輯：5號(hào)網(wǎng)-zhaowei 1350

隨著老年人的衰老身體機(jī)能呈現(xiàn)弱勢(shì)，甚至有些時(shí)候血管堵塞引發(fā)心腦血管疾病等危害。盡管藥物可以控制病情發(fā)展，但是日常的膳食調(diào)理也不能忽視，這幾款食物能幫助你疏通血管。

哪些食物是血管的清道夫

血糖穩(wěn)定劑：普洱茶

普洱茶品性溫和，對(duì)脾胃刺激相對(duì)較小，含有茶多酚等多種有益健康的成分。研究發(fā)現(xiàn)，普洱茶具有顯著抑制糖尿病相關(guān)生物酶的作用，有助于穩(wěn)定血糖。

推薦吃法：普洱茶建議在兩餐之間飲用。沖泡時(shí)要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍，因?yàn)榇蠖鄶?shù)普洱茶都是隔年甚至數(shù)年后飲用，容易沉積塵埃，“洗茶”可達(dá)到“滌塵潤(rùn)茶”的目的。

哪些食物是血管的清道夫？這些習(xí)慣會(huì)把血管堵住

血脂調(diào)節(jié)劑：燕麥

燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對(duì)膽固醇的吸收，對(duì)調(diào)節(jié)血脂有很好的作用。而且，燕麥能帶來(lái)較強(qiáng)的飽腹感，使人長(zhǎng)時(shí)間不餓。

推薦吃法：建議選擇最“單純”的燕麥，即大片、整粒、不細(xì)碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥?？捎闷浒局啵偌有┕?，營(yíng)養(yǎng)又美味。

血壓控制劑：芹菜

芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，它們都有利于控制血壓。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)雜志《高血壓》刊登的一項(xiàng)研究指出，適當(dāng)飲用芹菜汁確實(shí)有助于降血壓。

血循環(huán)催化劑：黑豆

黑豆含有豐富的花青素，能清除體內(nèi)自由基，降低膽固醇，促進(jìn)血液循環(huán)。此外，花青素還有護(hù)眼的功效。

推薦吃法：花青素在酸性條件下更穩(wěn)定，用醋泡有利于黑豆中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。泡制前需要先將黑豆炒熟，放涼后倒入陳醋使其沒(méi)過(guò)黑豆，但需要留出大約1/3的空間，以免黑豆膨脹溢出。蓋好蓋后浸泡，等黑豆完全膨脹后就可以吃了。黑豆還可以用來(lái)打豆?jié){或熬湯。

血液凈化劑：海帶

海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)，其中的膠質(zhì)成分能結(jié)合血液中的有害物質(zhì)，如重金屬，具有排毒、凈化血液的作用。

推薦吃法：可以直接將海帶泡發(fā)后，制成涼拌海帶絲。不過(guò)，由于海帶屬于涼性，建議身體較寒、體質(zhì)虛弱的人可以吃些海帶燉豆腐，經(jīng)高溫加熱后，能中和海帶的涼性。

這些習(xí)慣會(huì)把血管堵住

1.暴飲暴食

暴飲暴食危害大，在堵塞血管方面發(fā)揮著不少作用，特別是一些流連于酒桌飯館需要應(yīng)酬的職場(chǎng)人，殊不知為了做出“美味佳肴”，餐館里的菜往往是“三高”俱全，如高油、高鹽、高糖，還有濃油赤醬，再加上葷多于素，這些厚膩食物會(huì)促使血管的脂肪越來(lái)越多，容易將血管堵住。建議吃飯最好七分飽，少肉多菜，避免食肉過(guò)多，脂肪攝入過(guò)多。

2.經(jīng)常熬夜

晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)最好，晚上11點(diǎn)-次日早晨6點(diǎn)是睡眠最佳黃金7小時(shí)，午間如果有條件，也最好休息20分鐘，經(jīng)常熬夜，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)分泌過(guò)多激素，會(huì)讓血液流動(dòng)緩慢，影響血管收縮，增加黏稠度。熬夜成習(xí)慣的人，心臟病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)比正常人增加1倍。

哪些食物是血管的清道夫？這些習(xí)慣會(huì)把血管堵住

3.長(zhǎng)期吸煙

有些人一天要抽兩包煙，有些人煙不離手，長(zhǎng)時(shí)間的吸煙也會(huì)堵塞血管，尼古丁、焦油、一氧化碳等是煙草中的有害物質(zhì)，它們通過(guò)肺泡與血液的氣體交換到達(dá)血管，血液中的脂肪代謝會(huì)受到干擾，血管彈性會(huì)被破壞。吸二手煙也同樣會(huì)受到類似傷害。

4.不運(yùn)動(dòng)

血管堵塞，不運(yùn)動(dòng)也是一大誘因，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，血管里面的“垃圾”就沒(méi)有辦法排除，它們堆積在血管壁，最后堵塞血管。所以，每天行走一一萬(wàn)步是有道理，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，血液黏稠度會(huì)被降低，促進(jìn)新陳代謝，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)還能改善血管彈性，預(yù)防堵塞。

5.壞心情

心情不好，情緒抑郁，焦慮等都會(huì)對(duì)我們心臟、血管有影響，相反積極樂(lè)觀向上的心態(tài)是能夠保護(hù)它們的。在日常生活中，每個(gè)人都會(huì)碰到這樣或者是那樣的問(wèn)題，有時(shí)候調(diào)整自己的思維模式，學(xué)會(huì)正面思維，或許能夠趕走負(fù)面情緒。

血管堵塞吃什么好

食物多樣，谷類為主;多吃桃、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甜薯、馬鈴薯等富含鉀的食物，可降低血壓，缺鈣可促使小動(dòng)脈痙攣，血壓升高，每天攝入1克以上的鈣，可使血壓降低;鎂與鈣的作用相似，應(yīng)多吃粗糧、堅(jiān)果、海藻等富含鎂的食物;多吃蔬菜、香蕉、薯類和纖維素多的食物;每天吃奶類、豆類或其制品;常吃適量魚(yú)禽蛋、瘦肉，少吃肥肉、皮、蹄和葷菜;食量與體力活動(dòng)要平衡，保持適宜體重;吃清淡少鹽、少糖膳食，不要吃含膽固醇高的食物如，動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、螃蟹等，多吃蔬菜水果，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。意見(jiàn)建議：腦血管疾病治療的關(guān)鍵在于為腦組織的恢復(fù)創(chuàng)造一個(gè)良好的內(nèi)環(huán)境，使由于腦組織缺血缺氧甚至壞死而導(dǎo)致其他神經(jīng)系統(tǒng)的體征得到改善，防止血栓形成、動(dòng)脈硬化形成。所謂病去如抽絲對(duì)腦血管疾病而言更是如此，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持用藥改善，建議選用安全性好副作用小的治療藥物，經(jīng)道地取材配合現(xiàn)代工藝的二次研發(fā)的天欣泰是臨床首選，提高療效的同時(shí)也大幅提升了成藥的安全性、穩(wěn)定性與長(zhǎng)效性?；颊呖砷L(zhǎng)期使用。

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