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清熱降火要怎么做？清熱降火奧要吃什么好？

時(shí)間：2017-12-09 11:16:09 編輯：本站整理 247

上火是一件很常見(jiàn)的事情，我們要搞清楚上火的原因，才能對(duì)癥下藥。那么，清熱降火應(yīng)該要怎么做呢？

什么是上火

上火可是咱中國(guó)老百姓經(jīng)常掛在嘴邊的話，當(dāng)出現(xiàn)口干舌燥、流鼻血、臉上長(zhǎng)痘、便秘、咽喉腫痛等諸多不適時(shí)，很多人便會(huì)說(shuō)“上火”了。一旦“上火”，就要吃“敗火”的食物、喝“敗火”的藥。近兩年，商家也抓住人們的這一心理，大打“敗火”牌：奶粉促銷員宣稱自己品牌的奶粉“吃了不上火”;賣涼茶的大喊“怕上火，就喝×××”;賣瓜子的說(shuō)“××瓜子吃了不上火”連火鍋也推出了“吃了不上火的健康火鍋”。這些宣傳不僅吸引人的眼球，也吸引人的錢包。

“"上火"是一個(gè)中醫(yī)概念。”河南省中醫(yī)院消化科主任醫(yī)師牛學(xué)恩說(shuō)，這也是老百姓的一個(gè)通俗說(shuō)法。

河南省中醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院副主任醫(yī)師崔書(shū)克說(shuō)：“"上火"是民間的一個(gè)籠統(tǒng)的、通俗的說(shuō)法，中醫(yī)醫(yī)師一般不會(huì)這么說(shuō)，有更專業(yè)的術(shù)語(yǔ)。一般人認(rèn)為"上火"的具體表現(xiàn)一般在頭面部，實(shí)際并非如此。中醫(yī)認(rèn)為人體是個(gè)有機(jī)的整體，比如睡眠不好、眼睛紅，可能是有"心火";煩躁、愛(ài)發(fā)脾氣，可能是有"肝火";咳嗽、痰中帶有血絲，則有可能是"肺火"?！?/p>

清熱降火要怎么做

1、保持良好心情

保持良好的心情盡量少生氣，遇事要冷靜，穩(wěn)定情緒，時(shí)刻保持心情舒暢，保持愉悅的心情，減輕生活的壓力，無(wú)論遇上什么事不要發(fā)火生氣，以免傷肝，不給火氣上升的機(jī)會(huì)。

2、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣保證每天充足的睡眠，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，學(xué)會(huì)放松，不熬夜、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持愉悅的心情等。

3、保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

每天保持適量運(yùn)動(dòng)，并根據(jù)個(gè)人肝功能的不同情況控制運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時(shí)間。

清熱降火吃什么好

1、多喝開(kāi)水，喝水是最好的排毒的方法，通過(guò)喝水我們的身體能夠稀釋體內(nèi)的毒素，通過(guò)尿液排出。每天有充足的飲水，不僅可以促進(jìn)新陳代謝，而且能夠?qū)⒏嗟赜泻ξ镔|(zhì)排出體外。每天應(yīng)該至少保證1000ml的飲水量。

清熱降火要怎么做？清熱降火奧要吃什么好？

2、適當(dāng)?shù)某孕鲂缘乃?duì)于易于上火的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該多吃些涼性水果。比如說(shuō)梨、香蕉、獼猴桃、柚子、柿子、葡萄等，這些水果都有清熱解毒的功效，幫助消化，促進(jìn)食欲。

3、多吃蔬菜，蔬菜大部分都屬于堿性的，而我們體內(nèi)的毒素會(huì)使血液氧化并且偏酸性，通過(guò)多攝取堿性的蔬菜可以中和體內(nèi)過(guò)多的酸性物質(zhì)，又能將聚集在細(xì)胞中的毒素溶解掉。蔬菜的營(yíng)養(yǎng)不僅僅如此，在蔬菜中還含有大量的纖維素，它還能起到腸道清道夫的作用。蔬菜中所含有的纖維素能像海綿一樣吸附消化道的代謝拉級(jí)和外界進(jìn)入體內(nèi)的有毒物質(zhì)，并將其及時(shí)排出體外。

4、多喝粥，特別是蓮子湯和綠豆粥。也能夠適當(dāng)?shù)钠鸬筋A(yù)防的作用。

5、當(dāng)感覺(jué)快要上火時(shí)，可以吃些板藍(lán)根，板藍(lán)根具有清熱解毒的作用，也有一定的預(yù)防和治療作用。

6、還有就是用羅漢果泡茶喝，效果不錯(cuò)，羅漢果有清熱潤(rùn)肺、止咳、利咽等作用，對(duì)上火也有一定的作用。