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韓國(guó)代餐減肥怎么樣韓國(guó)時(shí)下最流行減肥代餐有哪些

時(shí)間：2018-09-25 08:20:57 編輯：本站整理 522

減肥是妹子們一生的課題，韓國(guó)妹子們永遠(yuǎn)都是那么苗條，讓人羨慕，令人驚奇的是，韓國(guó)食物熱量很高，但是他們卻并沒(méi)有很胖，這是什么原因，下面5號(hào)網(wǎng)小編帶大家來(lái)看一下韓國(guó)代餐減肥怎么樣？

韓國(guó)代餐減肥怎么樣

1：蛋白質(zhì)含量代餐飲

大家熟悉的一般都是豆類(lèi)代餐，以前也有巧克力、香草、草莓等口味，近年韓國(guó)出了更多種類(lèi)像是南瓜、咖啡、藍(lán)莓優(yōu)格等，讓喝代餐的人不會(huì)只有那幾種味道而感到膩，當(dāng)然代餐里都含有些許的蛋白質(zhì)除了增加飽足感又好喝外還可以加速肌肉生長(zhǎng)，有些品牌的代餐在韓國(guó)一般的藥妝店都可以買(mǎi)得到。

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市面上也有很多代餐是直接連著空瓶販?zhǔn)劭梢苑奖隳阒苯拥顾M(jìn)去飲用，這真的超方便的啦！尤其給趕時(shí)間的上班族適合了，瓶子喝完還可以再利用裝水或是收納用呢！

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許多韓星們不管男女也都有在喝代餐飲，尤其是要錄影上鏡頭真的不太適合吃太咸跟太油的食物，不然可能隔天臉腫眼腫的～這個(gè)時(shí)候他們就選擇蛋白質(zhì)含量的代餐飲來(lái)補(bǔ)充！

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2：維他命含量蒟蒻凍飲

蒟蒻凍飲應(yīng)該很多人也喝過(guò)吧？在臺(tái)灣可能比較多是水果口味，方便給忙碌的上班族補(bǔ)充維他命，而在韓國(guó)的蒟蒻凍飲強(qiáng)調(diào)低卡洛里，可喝到多種高熱量水果或是少見(jiàn)的口味來(lái)滿足飲食控制的人的口腹之欲，像是芒果、西瓜、草莓等，最低熱量只有4卡耶！下次去韓國(guó)旅行大吃的話，行李記得留好空位囤這個(gè)回臺(tái)灣！

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即使少女時(shí)代的秀英已經(jīng)是竹竿人了，還是不忘吃補(bǔ)充能量的低卡蒟蒻飲！便宜又好吃又有飽足感其實(shí)小編還蠻?？吹巾n妹掃貨這款的！

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3：低卡膳食纖維小零食

如果你還是受不了戒不掉小餅干，那些水果口味的蒟蒻很也厭煩沒(méi)吃零食會(huì)睡不著，好吧那你就得進(jìn)階版的吃低卡小零食了，韓國(guó)的低卡食物脫離了各種水果干而是可以吃好的淀粉補(bǔ)充膳食纖維，一樣也是強(qiáng)調(diào)低卡含蛋白質(zhì)的餅干最多網(wǎng)友推薦堅(jiān)果、黃豆、黃油口味的，或是各種口味的能量補(bǔ)充棒都很推薦給愛(ài)吃的美眉唷～

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4;體力也要顧！營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充丸

先前有介紹過(guò)韶宥吃的營(yíng)養(yǎng)丸，小編自己也有嘗試過(guò)他除了補(bǔ)充維他命A、B、C、E外還可以幫助你排便，讓你身體里多余的油脂代謝出來(lái)！因?yàn)閮?nèi)含有多種維他命，其中維他命B適給上班族容易下午犯困時(shí)提神，小編真的持續(xù)回購(gòu)中～

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減肥代餐吃什么水果

1、蘋(píng)果 120g/60kcal

早在好幾年前，就有人為蘋(píng)果量身定做出一套減肥來(lái)，還曾經(jīng)引起一陣蘋(píng)果減肥法的熱潮呢！事實(shí)上蘋(píng)果的確是減肥的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋(píng)果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋(píng)果，將成分釋放出來(lái)，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。

2、葡萄柚 170g/60kcal

葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進(jìn)消化功能，而且營(yíng)養(yǎng)也容易被吸收。

此外為什么葡萄柚減肥時(shí)也會(huì)被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢！重要的是它的含糖份少，減肥食用來(lái)補(bǔ)充維他命C最適合不過(guò)了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和！

3、蕃茄 100g/25kcal

嚴(yán)格說(shuō)起來(lái)，蕃茄應(yīng)該是被歸在蔬菜類(lèi)才正確吧！所以在食材中?？吹剿?，而且蕃茄也是屬于愈嫩愈吃的一類(lèi)食物呢！蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

吃減肥代餐注意事項(xiàng)

1.多喝水，每天至少喝2000cc的水：當(dāng)體內(nèi)脂肪燃燒利用時(shí)，需要有足夠的水分將這些代謝產(chǎn)物排出。減重當(dāng)中非常容易脫水，所以水分補(bǔ)充更為重要；

2.代餐時(shí)有部分人群會(huì)覺(jué)得餓，這時(shí)可以少量的食用一些糧份低的水果，或食用少量的蔬菜。

3.代餐時(shí)不可以再食用其它的營(yíng)養(yǎng)品或加餐，因?yàn)楸旧砗诙怪械臓I(yíng)養(yǎng)就很充分，如果再補(bǔ)充其它營(yíng)養(yǎng)品，有可能會(huì)適得其反。

4.運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以在減重過(guò)程當(dāng)中，增加熱量的消耗，讓你瘦的更快，而且可以幫助保持肌肉，提振精神，增加腦內(nèi)啡，在減肥當(dāng)中也能保持心情愉快。

吃代餐減肥有副作用嗎

代餐粉本身對(duì)人體是不會(huì)造成危害的。代餐粉大都是以豆類(lèi)或谷類(lèi)為主要食材，在制作代餐粉時(shí)一般是選用谷類(lèi)及豆類(lèi)的可食用部分制成，這種產(chǎn)品可以為人體補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)，并起到平衡膳食營(yíng)養(yǎng)的效果，適量吃一些代餐粉可以幫助調(diào)理身體，理論上來(lái)說(shuō)是不會(huì)危害健康的。不過(guò)代餐粉是一種低能量以及低碳水化合物的產(chǎn)品，如果大家在生活中每天都以代餐粉代替主食，則無(wú)法滿足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，而且代餐粉也是一種低脂肪的食物，長(zhǎng)期以代餐粉代替主食極容易出現(xiàn)供能不足以及營(yíng)養(yǎng)不良的情況，嚴(yán)重時(shí)甚至還會(huì)引發(fā)體乏無(wú)力以及頭暈及閉經(jīng)等不良后果，這便是代餐粉對(duì)人體可能產(chǎn)生的不良影響。