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時間：2016-07-01 09:21:23 編輯：本站整理 538
虛胖男應(yīng)控制脂肪及總能量攝入飲食宜清淡少吃鹽和味精等調(diào)料做菜多采用少油烹調(diào)方式如清蒸、清燉、涼拌等
用魚、蝦和海參類進(jìn)補(bǔ)時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿食物進(jìn)補(bǔ)效果更佳羊肉因其含左旋肉堿可促進(jìn)脂肪代謝有利減肥適合虛胖男士食用。
材料：海帶、胡蘿卜、洋蔥、火腿、蔥姜蒜、油、鹽、生抽、香醋。
做法：
1、海帶用溫水清洗干凈，然后切成細(xì)絲;胡蘿卜清洗干凈之后切成細(xì)絲，洋蔥去外皮洗凈，切成細(xì)絲;火腿也切成細(xì)絲;
2、炒鍋放油，五成熱時下蔥姜蒜爆爆香，倒入洋蔥煸炒，依次下入胡蘿卜絲炒至半熟時倒入海帶絲和火腿絲炒;
3、最后加入食用鹽、少許生抽、1匙香醋，迅速翻炒之后盛出來。
功效：其實在海帶中富含多種膳食纖維，具有清理腸胃的功效，能夠有效的調(diào)節(jié)身體內(nèi)的血糖，而且對于搞定需哦昂很有幫助，這款家常炒菜是很美味的菜肴，味道十分鮮美。
材料：山藥、薏米、枸杞、燕麥、黃冰糖。
做法：
1、薏米提前用清水泡2個小時、將枸杞用清水泡10分鐘、山藥去皮切成菱形塊。
2、鍋中加入適量清水煮沸，放入薏米和山藥。
3、大火燉開之后，加入黃冰糖和燕麥片關(guān)火，最后就是泡軟的枸杞即可。
功效：薏米具利尿的效果，對于搞定虛胖很有幫助。
材料：海蜇皮150公克、西瓜皮300公克、辣椒絲1/2條、蔥絲1支、香油1/2大匙、糖1/2大匙、鹽少許、鹽2小匙。
做法：
1、把海蜇皮切成細(xì)絲，用清水無數(shù)次的沖洗，直接放入清水中浸泡2分鐘去咸味，最后一次清洗干凈，然后打撈出來瀝干水分。
2、西瓜皮清洗干凈，去除外皮青色部份及白皮內(nèi)綿囊部后，然后切成絲細(xì)絲，加入2小匙鹽腌制15分鐘，西瓜皮軟化之后，用手?jǐn)D干水份備用。
3、把上述的所有材料加入調(diào)味品均勻攪拌即可，這道美味減肥菜就搞定了。
功效：西瓜具有很強(qiáng)的消除水腫功效，這道美味的西瓜皮泡菜不僅是清熱解毒的好幫手，絕對是瘦身的好幫手。
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