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生花生吃多了會怎么樣？生花生吃多了會長胖嗎？

時間：2016-10-08 18:25:50 編輯：5號網(wǎng)-zhaowei 1709

花生是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見額一種食物，也是吃的比較多的一種食物?；ㄉ哂泻芎玫难a血作用，因此，一直以來都被視為食療佳品。那么，生花生可以吃嗎？吃多了會怎么樣呢？

生花生吃多了會怎么樣

花生吃多了對身體沒有害處，但花生熱量脂肪都很高，吃多了容易胖。不加限制地食用花生會增加熱量和脂肪攝入，使體重增加、血脂升高，不利于血糖和血壓的控制。沒事的時候不要多吃花生或瓜子之類的干果。

花生含有豐富的不飽和脂肪酸，具有增強記憶的作用，花生四烯酸具有降低膽固醇的效果，含有的鈣質(zhì)可以促進兒童骨骼發(fā)育，并且花生具有預防腫瘤的作用，但是花生吃多了容易造成胃脹，不宜多吃。

花生中的脂肪可使肝內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸，促進排泄，從而降低血中膽固醇含量，用以預防動脈粥樣硬化。吃太多會腹瀉。

生花生一次吃多少比較好

食用花生對人體有很大好處。能夠健脾和胃、利腎去水、理氣通乳、治諸血癥。病后體虛、手術病人恢復期以及婦女孕期產(chǎn)后進食花生均有補養(yǎng)效果。但所有再好的東西，也要有個量的限制，不可食用過多，不然就會不舒服了。生食過多，易引起腹瀉；炒食過多，易于燥火，使眼、口、鼻干燥。適用量每天80-100克即可。

哪些人不宜吃花生

高脂血癥患者：花生含有大量脂肪，高脂血癥患者食用花生后，會使血液中的脂質(zhì)水平升高，而血脂升高往往又是動脈硬化、高血壓、冠心病等病疾的重要致病原因之一。

膽囊切除者：花生里含的脂肪需要膽汁去消化。膽囊切除后，儲存膽汁的功能喪失。這類病人如果食用花生，沒有大量的膽汁來幫助消化，常可引起消化不良。

消化不良者：花生含有大量脂肪，腸炎、痢疾等脾胃功能不良者食用后，會加重病情。

跌打淤腫者：花生含有一種促凝血因子。跌打損傷、血脈淤滯者食用花生后，可能會使血淤不散，加重腫痛癥狀。

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