時(shí)間:2019-07-22 09:55:17 編輯:本站整理 368
腿粗的女生夏天都不敢穿短褲短裙,要穿闊腿褲才遮的住粗壯的腿部,腿粗的原因有很多,我們平時(shí)生活就要注意一些不良的生活習(xí)慣。
造成小腿粗壯的三個(gè)原因,第一是小腿部位的肥肉比較多,也就是脂肪太多;第二是由于小腿部位的肌肉比較多,尤其是經(jīng)常鍛煉的人;第三也就是骨骼的原因,天生小腿部位的骨骼比較大,造成腿粗的效果。腿上一捏,就能捏起一堆的肥肉,看起來腳胖乎乎的,和實(shí)際的體重很不協(xié)調(diào),這種由于脂肪堆積造成的粗小腿,可以到整形美容機(jī)構(gòu)進(jìn)行吸脂手術(shù),通過手術(shù)的方式把體內(nèi)的脂肪吸出體外,比起運(yùn)動(dòng)、節(jié)食等方法,吸脂減肥能夠有效減少脂肪細(xì)胞的數(shù)量,從而達(dá)到減肥的目的,因此術(shù)后不易反彈。用力捏一下小腿,感覺到小腿結(jié)實(shí)而粗壯,這種由于肌肉發(fā)達(dá)造成的小腿粗,會讓女性的柔美度大打折扣,也是最難減的。求美者首先要做的就是停止跑步、跳繩、爬山等鍛煉腿部肌肉的運(yùn)動(dòng),從而軟化肌肉,之后再用小腿吸脂減肥的方法減掉夾雜在肌肉中的脂肪。也可以選擇到正規(guī)的整形美容機(jī)構(gòu)注射肉毒素,利用肉毒素使肌肉退化而達(dá)到瘦小腿的目的,肉毒素瘦小腿效果很明顯,不過很容易反彈,最好每半年注射一次,連續(xù)2—3次就能長期保持。
1、脂肪肥腿型
腿粗特點(diǎn)是,肉肉很白嫩而且很有質(zhì)感,用手捏有棉絮狀的感覺,但皮膚表面松垮沒有形狀,走起路來還搖搖晃晃的。如果屬于這類腿粗,那么困擾的就是真正的脂肪了。想燃燒脂肪還是比較容易的,首先從飲食入手,要少吃脂肪含量高的肉類,還有容易被身體消耗吸收的碳水化合物。
2、粗壯結(jié)實(shí)型
跟脂肪型肥胖的女生比起來,粗壯結(jié)實(shí)的腿部白皙和嬌嫩程度就比較低了,但這是一種混合型的表現(xiàn),腿上有些部位可能比較柔軟,比如大腿根部,因?yàn)檫@里運(yùn)動(dòng)很少;有些部位就比較結(jié)實(shí),比如小腿腿肚。粗壯的腿部讓你怎么穿衣都不好看,而且如果單純靠大量運(yùn)動(dòng)可是會加重粗壯的程度。
3、浮腫發(fā)脹型
浮腫女生與脂肪肥胖女生的區(qū)別就是,浮腫起來的部位沒有任何質(zhì)感,而且皮膚色澤也比較暗淡,如果你用手指指腹去按壓還會出現(xiàn)深坑。回彈速度越慢表示浮腫程度越嚴(yán)重,通常腿部經(jīng)常浮腫發(fā)脹的女生伴隨血液循環(huán)不暢的癥狀,一些經(jīng)常久坐久站、長期不運(yùn)動(dòng)或體質(zhì)虛弱的女生容易出現(xiàn)。
腿部按摩減肥手法1先用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩,不斷變化按捏的肌肉,此按摩手法重復(fù)5次。此腿部按摩減肥步驟就像平時(shí)擰抹布一樣,左右擰小腿腿肚上的肌肉,然步驟3、兩手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,從下往上按摩,重復(fù)3次。除了拇指,其它手指也要相應(yīng)加大力度按摩肌肉。后再從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方,重復(fù)5次。步驟4、把拇指放在膝蓋上面,兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩,重復(fù)5次。
瘦腿動(dòng)作一
雙腿伸直站立,將右腿慢慢往后抬起,胸部、肩膀和頭部向下,直至右腿與頭部在一個(gè)水平線上。確保膝蓋不要彎曲,保持20秒。左腿重復(fù)這個(gè)動(dòng)作,每條腿至少做5次。
瘦腿動(dòng)作二
這個(gè)動(dòng)作需要借助“道具”。面對椅子站立,雙腳與椅子之間保持一定距離,抬高你的雙臂。慢慢下蹲,當(dāng)你蹲到即將和椅子平齊的時(shí)候,保持該姿勢10秒鐘,然后站直。重復(fù)該動(dòng)作10次。
瘦腿動(dòng)作三
站立,雙腳微微分開,右腳后退一步,放置在身后。膝蓋彎曲,看起來仿佛準(zhǔn)備沖刺一樣。雙手垂在身體兩側(cè),膝蓋有節(jié)奏地彎曲。做20次左右,另一條腿重復(fù)。
瘦腿動(dòng)作四
站直,抬起你的右腿,膝蓋不要彎曲。保持15秒,右腿收回。另一條腿重復(fù)。
瘦腿動(dòng)作五
站直,雙腳之間保持一定距離。慢慢地將手臂向上伸展,并彎腰。嘗試將身體靠近大腿,抬起右腿并伸直左腿保持身體平衡,保持10-15秒,用另一條腿重復(fù)。
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