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時(shí)間：2021-09-09 08:59:17 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
要是想要增加肌肉的話在飲食方面也是需要控制，在增肌的時(shí)候需要多吃碳水化合物嗎？在增肌的時(shí)候會(huì)變重嗎？
在增肌訓(xùn)練時(shí)攝入的碳水化合物的第1個(gè)作用就是為人體提供熱量，訓(xùn)練時(shí)的體能消耗大多數(shù)是由糖來(lái)完成的。
第2個(gè)原因就是攝入足量的碳水化合物可以幫助我們節(jié)約蛋白質(zhì)。
第3個(gè)原因就是蛋白質(zhì)的吸收需要碳水化合物來(lái)幫助完成。
當(dāng)然增重不等于變胖,特別是剛剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的人,剛開(kāi)始健身時(shí)增肌效果比較明顯,營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充多增加在肌肉上,雖然體重增加了,但是卻并不會(huì)增加多少脂肪,只會(huì)變得更加強(qiáng)壯。
不建議喝，白酒的酒精度數(shù)非常高，這會(huì)攝入非常多的乙醇，而乙醇分解的產(chǎn)物乙醛會(huì)對(duì)蛋白質(zhì)的合成產(chǎn)生影響，這對(duì)肌肉合成有著抑制作用，影響增肌效果。
這種是沒(méi)有什么影響的的，性生活本身也是一種劇烈的運(yùn)動(dòng)，這種對(duì)睪酮影響不大，注意不要熬夜上火，不要辛辣煎炸油膩飲食就可以。
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