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時間：2023-02-15 10:19:13 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 12
作為舞蹈生的話下腰動作肯定是必修課，但是最近有說法這種下腰會傷害到孩子的脊椎，這是不是真的？下腰對腰部會有什么樣的影響？
一個舞蹈訓練中的動作，卻成為部分兒童受傷甚至癱瘓的“無聲殺手”。據(jù)報道，我國一所三級甲等醫(yī)院“國家臨床重點?？啤钡尼t(yī)學團隊近年來的研究發(fā)現(xiàn)，舞蹈下腰訓練已經(jīng)成為導(dǎo)致我國兒童脊髓損傷的第一大誘因。據(jù)不完全統(tǒng)計，2005年以來，我國因下腰導(dǎo)致癱瘓的孩子超千人；近年來，“下腰癱”孩子數(shù)量總體呈現(xiàn)逐年上升趨勢。（《半月談》2月10日）對孩子而言，“下腰癱”的醫(yī)療是世界難題。專家也從醫(yī)學角度介紹說，他們會發(fā)生脊柱側(cè)彎、嚴重骨質(zhì)疏松、泌尿系統(tǒng)反復(fù)感染、褥瘡、心理障礙等各種并發(fā)癥，而長大后，他們還將終身與輪椅為伴。當一個孩子不幸患上“下腰癱”，意味著一個家庭幸福的終結(jié)、痛苦的開始，為舞蹈訓練付出的代價，著實過于慘痛。
“下腰癱”的罪魁禍首，無疑是不科學不規(guī)范的訓練。無論宣稱“教材體系源自美國”，還是標榜“訓練內(nèi)容與國際接軌”，說到底，都是一種缺少規(guī)范化行業(yè)標準下的托辭罷了。更為尷尬的是，入職都沒有一點兒門檻要求，“無證上崗”也就司空見慣，而半路出家的舞蹈教練員，很容易因為不科學的訓練方式，忽略并危及孩子的身體健康。一些缺乏相關(guān)資質(zhì)的培訓機構(gòu)，違背孩子心理、生理發(fā)展規(guī)律，也是釀成悲劇的重要推手。
翻看媒體報道，不乏對此類不良現(xiàn)象的曝光，專業(yè)人士也屢屢發(fā)聲。但令人遺憾的是，這種不科學、不安全的訓練方法，至今仍在荼毒孩子們的健康。既然醫(yī)學團隊已經(jīng)證明舞蹈下腰訓練與兒童脊髓損傷的關(guān)聯(lián)性，教育部門、公安機關(guān)等職能機構(gòu)，就應(yīng)當盡快采取措施，有針對性地解決問題。
為未成年人身體健康著想，該喊停的應(yīng)當喊停，在切實排除舞蹈下腰訓練的危險性之前，要盡快停止有關(guān)培訓機構(gòu)開展的不規(guī)范訓練。特別是對于沒有培訓資質(zhì)的機構(gòu)、缺少專業(yè)資質(zhì)的教練，應(yīng)當亮出黃牌或紅牌，避免誤人子弟，貽害無窮。此外，對于青少年舞蹈培訓，可以參考競技體育的“運動員技術(shù)等級標準”，制定專業(yè)化、科學化、標準化的規(guī)范，避免“把下腰、劈叉、翻跟頭作為基礎(chǔ)動作來訓練”。無論是培訓機構(gòu)還是教練，也都應(yīng)當取得一定的專業(yè)資質(zhì)，避免門檻過低，造成不規(guī)范動作泛濫成災(zāi)，傷害未成年人的身體健康。
如果下腰動作不規(guī)范或下腰后沒有及時回腰,可導(dǎo)致腰部肌肉、韌帶的拉傷和腰肌勞損。 人的身體運動是有極限的,如果過度彎曲,超過身體的極限就很容易受傷。 所以在練習下腰時,一定要充分做好熱身運動,使肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶完全放松后再進行下腰,而且要循序漸進,逐漸增加彎曲度,及時回腰,在老師的保護下練習,才能減少下腰時對機體的損傷。
下腰是舞蹈、瑜伽和武術(shù)等運動范疇常見的練功動作，主要用于訓練腰背部的柔韌性，下腰的好處和危害主要是以下幾點：
好處：下腰可以減輕和預(yù)防腰部因為長期彎腰做事導(dǎo)致的肌肉拉傷，對鍛煉腰部的關(guān)節(jié)很有好處?？梢允沟蒙聿恼w變得更加勻稱。此外下腰可以鍛煉盆底肌群的力量和韌性，男性長期鍛煉可以預(yù)防前列腺疾病，經(jīng)常堅持鍛煉下腰的女士可以減少患婦科病的幾率，懷孕后正常分娩能力更強些，減少產(chǎn)后并發(fā)癥的發(fā)生，已經(jīng)生完孩子的可以快速恢復(fù)體型。
危害：下腰是難度比較高的訓練動作，對練習者腰背部的基礎(chǔ)柔韌性和力量要求較高。如果練習者的基礎(chǔ)素質(zhì)不強，或下腰過猛，下腰訓練過度，都會導(dǎo)致腰部肌肉、韌帶等軟組織受到損傷，嚴重者可以導(dǎo)致腰椎受力過度，導(dǎo)致腰椎間盤突出癥和腰椎滑脫癥的發(fā)作。故練習下腰，一定要進行充分的熱身運動，并在專業(yè)的教練指導(dǎo)下進行，循序漸進，不可急躁。
下腰對骨盆前傾是沒有任何好處的。
而且在下腰的時候，由于股四頭肌會出現(xiàn)一張緊張的狀態(tài)，如果腹部的肌肉支撐不足，就可能導(dǎo)致骨盆前傾的狀態(tài)加重的。
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