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時(shí)間:2015-12-08 08:56:24 編輯:本站整理 1145
對(duì)你沒看錯(cuò),橘子也是可以減肥的,只要用對(duì)方法,保證你一個(gè)月就能減30斤哦,下面我們來說說具體的情況!
專家研究結(jié)果顯示,橘子確實(shí)是具有一定的減肥效果。主要就是由于橘子之中含有豐富的纖維質(zhì),這種水溶性纖維素在進(jìn)入我們的身體之中,你能夠有效的吸收水分而進(jìn)行膨脹,這樣提及增大之后就會(huì)讓胃部的神經(jīng)認(rèn)為身體已經(jīng)吃飽了,這樣就能夠起到減肥的效果。建議,如果想要獲得很好的減肥效果,那么可以在每天飯前服用一個(gè)橘子,這樣能夠有效的降低食欲,起到很好的減肥效果。
早餐:起床之后服用一杯加了少量食鹽的溫開水,然后吃一個(gè)煮雞蛋還有一碗粥;
中午:這個(gè)時(shí)候喝上一碗蔬菜汁還有適量的魚肉以及一碗米飯。下午時(shí)間段如果餓了,那么可以吃上一個(gè)橘子或者是橘子汁;
晚餐:一份素菜以及一碗米飯。晚飯一個(gè)小時(shí)之后可以吃上一個(gè)橘子。
這種吃法最好能夠長期堅(jiān)持服用,這樣不僅能夠起到減肥的作用,同時(shí)還能夠長期保持一個(gè)好身材。在每天的蔬菜選擇方面,可以根據(jù)自己的喜好來進(jìn)行搭配,但是一定要少吃一些比較油的食物,并且平時(shí)也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),這樣減肥效果就更好了。
適合人群:這種減肥方法適合那些橘皮組織型的肥胖人群。
早餐:一個(gè)西紅柿、一個(gè)水煮雞蛋、一杯橘子汁;
午餐:蒸雞蛋一份、西紅柿湯一份、橘子一個(gè),橘子最好能夠飯前服用;
下午茶:新鮮的榨橘子汁一份;
晚餐:番茄一個(gè)、水煮雞蛋一個(gè)、橘子一個(gè)
如果是采用這種食譜進(jìn)行減肥,那么最好不要再服用一些其他的食物,但是能夠適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┣逅T诓团c餐之間可以適當(dāng)?shù)脑黾右槐迈r的榨橘子汁或是蔬菜沙拉。另外需要特別注意的是,這份減肥方法只能夠使用四天時(shí)間,然后就應(yīng)該立即停止,兩個(gè)星期之后繼續(xù)使用。停止的那一段時(shí)間之中,我們可以多吃一些綠色蔬菜以及水果。
適合人群:這種減肥方法適用于所有想要快速減肥的女性朋友。
材料:橘子、生姜、檀香末、食鹽、甘草末
做法:將新鮮的橘子連皮一起切成片備用,生姜也切片備用;然后將準(zhǔn)備好的生姜片還有橘子片一起放入鍋中,加入適量的清水以及檀香末還有甘草末進(jìn)行煎煮;半個(gè)小時(shí)之后加入食鹽就可以起鍋了。
功效:這道湯品具有很好的寬中理氣以及減肥的作用,建議最好能夠每天服用一碗,并且分為三次服用。除此之外,患者還應(yīng)該保持一個(gè)愉快的心情,并且進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng),這樣能夠獲得更好的減肥效果。
雖然說橘子之中含有大量的維生素、微量元素以及其他身體所必須的營養(yǎng)素,但是并不是說只要服用橘子就能夠令我們的身體更加健康。一些吃橘子注意事項(xiàng)一定要遵守,這對(duì)于我們的身體非常的有好處。具體吃橘子注意事項(xiàng)如下:
橘子之中含有豐富的果酸以及維生素,如果說服用維生素K還有磺胺類藥物的時(shí)候吃橘子,不僅影響藥效的發(fā)揮,同時(shí)還不利于身體健康。
中醫(yī)方面認(rèn)為,橘子性溫,多吃很容易上火,所以一些陰虛陽盛的患者在日常生活中要少吃橘子,避免出現(xiàn)口舌生瘡、便秘以及喉嚨干桶的情況。
牛奶之中含有豐富的蛋白質(zhì),這和橘子之中的果酸還有維生素c會(huì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng),并且凝結(jié)成塊狀,不僅影響消化吸收,同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)腹脹還有腹痛、拉肚子的情況。所以建議,在吃橘子前后的一個(gè)小時(shí)時(shí)間中不適合喝牛奶。
橘子皮泡茶是很多的選擇,這樣能夠很好的促進(jìn)消化,對(duì)于身體非常的有好處。但是,一定不能夠用新鮮的橘子皮泡茶。這是因?yàn)樾迈r的橘子皮中大多都是含有保鮮劑的,這是一種化學(xué)試劑,對(duì)于果肉并沒有影響,但是他容易殘留在表皮之中難以清洗干凈。如果將這種的橘子皮泡茶服用,對(duì)于身體健康是很不利的。
早餐:水煮蛋一個(gè)+蘋果一顆
午餐:橙皮綠茶一杯+白煮雞胸肉一片,蔬菜一份
晚餐:橙皮優(yōu)酪乳+清蒸鱈魚一片+蔬菜一份
橙皮優(yōu)酪乳:取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的優(yōu)酪乳打成汁。
早餐:水煮蛋一個(gè)+蘋果一顆
午餐:橙皮綠茶一杯+白煮雞胸肉一片,蔬菜一份
晚餐:橙皮優(yōu)酪乳+清蒸鱈魚一片+蔬菜一份
橙皮優(yōu)酪乳:取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的優(yōu)酪乳打成汁。
早餐:肉松拌豆腐一份+奇異果一顆
午餐:橙皮豆?jié){+雞肉生菜沙拉
晚餐:橙皮水果醋+清蒸魚肉一片+蔬菜一份
橙皮豆?jié){:取兩顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的無糖豆?jié){打成汁。
橙皮水果醋:取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的水果醋打成汁。
早餐:茶葉蛋一個(gè)+葡萄十粒
午餐:橙皮番石榴汁+烤魚一片+蔬菜一份
晚餐:橙皮牛乳+涼拌雞胸肉+蔬菜一份
橙皮番石榴汁:取兩顆柳橙皮的白色中果皮+蟹殼粉3克與300cc。的低糖番石榴汁一起打成汁。
橙皮牛乳:取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的牛乳打成汁。
早餐:蘋果生菜沙拉+紅蘿卜汁
午餐:橙皮咖啡+醋漬魚肉+蔬菜一份
晚餐:橙子保健瘦身湯+雞肉生菜沙拉
原料:橙子l000克,生姜50克,檀香末25克,鹽20克,甘草末50克。
制法:橙子連皮切作片,生姜切片,然后一起煎水,30分鐘后放入以上調(diào)料即可 。
此湯能寬中理氣,消除肥胖。每次服用1碗,每天三次。在服用此湯時(shí),要保持愉 快的心情,多做運(yùn)動(dòng),全身有出汗的感覺最佳。
一周五日的菜色可以自行變化,肉類以雞肉、白魚肉為主,而烹調(diào)方式選擇以水煮、清蒸或烘烤為佳,可增加蔬菜的份量。
蔬菜以根莖類為主,偏白色的蔬菜熱量較低,但建議以均衡攝取為佳。嚴(yán)格遵守五日瘦身餐,再加上每天半小時(shí)的運(yùn)動(dòng),一個(gè)星期要減掉1-2公斤輕而易舉!
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