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時間：2016-11-17 14:51:16 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 1644
少時不減肥，老大徒傷悲。減肥是每個女生熱衷的一件事情，為此，她們不吃飯節(jié)食，然而瘦下去的又不小心回來了，簡繁反彈很常見，那么，反彈后還能瘦下來嗎？
減肥反彈了是可以再瘦下來的。
減肥最重要的是脂肪的消耗，通過一定的方法讓身體能量消耗加大，原本的脂肪變?yōu)橛坞x脂肪酸進(jìn)入血液，作為能源消耗，從而減少身體內(nèi)的脂肪含量。這樣就能夠?qū)崿F(xiàn)瘦身的目的。
減肥如果是出現(xiàn)了反彈，這個時候想要瘦下來，可能比之前減肥的難度更大一些。因為經(jīng)過之前的減肥瘦身，身體對于運(yùn)動強(qiáng)度的適應(yīng)力已經(jīng)提高，這個時候想要運(yùn)動瘦身，運(yùn)動的強(qiáng)度要比之前稍微提高，效果才會好。
如果是已經(jīng)出現(xiàn)了反彈，身體重新胖起來了的話，可以這樣做減肥：
早餐：一杯酸奶、一片火腿或一個煮熟的雞蛋、一種新鮮水果榨成的水果汁。避免吃面包以及含糖食物。
午餐：一種做成色拉或者是清炒的蔬菜，一種蒸的魚，一碗米飯，一個熟透的新鮮水果。避免吃加調(diào)味汁的肉和糕點以及其他高脂食物
運(yùn)動能夠幫助加快身體脂肪的消耗，并且同時緊實局部肌肉，瘦身的同時塑形。
爬行：通過爬行，能夠幫助鍛煉腿部、手部、肩部，甩肉同時還能夠幫助防治脊柱病。
退步走：退步走能讓腰部肌肉保持有規(guī)律的緊張松弛，瘦腰減脂同時還能鍛煉小腿、膝蓋下肌肉。
游泳：游泳能夠鍛煉到全身的肌肉群，而且在水中身體需要抗阻力進(jìn)行消耗，同樣鍛煉半小時，游泳的減肥效果要比其他運(yùn)動好得多。
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