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時間：2015-12-24 09:20:11 編輯：本站整理 766
都說咖啡只會使人發(fā)胖，卻不知道咖啡其實還可以減肥哦，咖啡減肥方法到底是什么樣子呢？今天小編就來為大家介紹一下，咖啡減肥法，幫你一周瘦8斤！
咖啡不但不含熱量，它還能幫助你減輕體重。當你起床后喝上一杯咖啡，就會讓你開始清醒并且加速新陳代謝?？Х壤锏目Х纫?qū)θ梭w代謝有一系列的影響。研究表明，咖啡因?qū)Ψ逝终哂袦p肥作用?？Х纫虼碳と梭w產(chǎn)熱，加速熱量代謝。當攝入250-300毫克咖啡因時，正常人和肥胖者的代謝活動都會增加，少量攝入也能發(fā)揮其影響。偶爾喝咖啡的人過量攝入會引起血糖水平升高，而長期喝咖啡的人不會發(fā)生這種現(xiàn)象。上述研究在很多肥胖者和糖尿病人中已被證實，當然，對于經(jīng)常喝咖啡能減輕體重還需要做進一步的研究。
咖啡可以減肥主要是因為咖啡因，咖啡因能促進人體新陳代謝防止便秘（即提升消耗），同時還會讓人神經(jīng)興奮從而抑制食欲（即減少能量攝入），如果人們確實通過服用咖啡減少了食物的攝入，從而達到能量代謝的負平衡，那么所以從營養(yǎng)學的角度，喝咖啡確實是可以減肥。
熱咖啡比冰咖啡更有效減肥，因為熱咖啡可以將咖啡中的有效成分充分吸收，幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量。另外，泡咖啡也要講究技巧的哦，不要用剛煮沸的水來泡，而是要用80℃溫水來泡咖啡，這樣能保護綠原酸而不受損壞。
由于飲用咖啡后30-40分鐘，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時配合以適量運動，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘，不搭電梯而走樓梯回辦公室或家；也可以原地做些小的動作，像扭轉(zhuǎn)伸展上半身，踮腳，收腹等。
罐裝咖啡的熱量高的嚇人，即使咖啡因含量再怎么多，也很難達到減肥效果，所以務(wù)必選擇不含糖的罐裝咖啡。
咖啡市場里16%現(xiàn)磨咖啡中大部分是拿鐵，拿鐵其實不是純咖啡，是花式咖啡的一種，一般是咖啡和牛奶制作而成，還會加入一些糖漿，如香草拿鐵就加入了香草糖漿，中國人一般都拿咖啡當飲料用，喜歡偏甜的口味，所以即使是高價位的現(xiàn)磨的咖啡里面奶和糖的含量也很高，不利于減肥。
一般喝純咖啡效果較好，其中的抗氧化劑含量高，對身體也有好處，但是確實是價格不低；咖啡店選擇純咖啡，如美式咖啡不加糖不加奶，一般咖啡因含量較高，不過味道較苦，所以減肥需要吃“苦”。
但是也請注意，但是任何食物的攝入都要注意適量，多和少都不好，咖啡的攝入量每日不可超過300毫克，否則會影響身體健康。
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