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起床兩杯水輕松喝出小肚子

時間：2015-12-29 15:50:32 編輯：本站整理 410

許多女人都有小肚子，這不僅影響女人的美麗，還可能引發(fā)種種健康問題：腹部過于肥胖不但會引發(fā)便秘，還有可能引發(fā)心臟病、高血壓甚至中風(fēng)等疾病。為此，許多女人都在尋找消除腹部脂肪的秘方。而在所有的消脂收腹秘方中，以著名主持人李靜介紹的瘦腹方法最為簡單有效——每天早上起來要喝兩種“水：1杯淡鹽水+1碗湯。

1.早起空腹喝1杯淡鹽水

每天早上起床后，之所以要空腹喝1杯淡鹽水，是為了清腸排毒，改善腸胃的消化吸收功能。

尤其是當(dāng)女人在吃下不衛(wèi)生的食物，或者吃得太多、太雜，感覺腹部脹痛時，可以每隔15分鐘喝一小口淡鹽水（最好先把鹽烘成微黃色如果女人因?yàn)槌约逭ㄊ澄镆鸨忝?，也可通過在早上空腹喝1杯淡鹽水來解決。

許多女人喜歡在早晨空腹喝碳酸飲料、牛奶或果汁，這其實(shí)是不健康的飲水方式。要知道，碳酸飲料中的檸檬酸在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用這些碳酸飲料會導(dǎo)致缺鈣；女人空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的啻養(yǎng)價值也就無從體現(xiàn)，還容易使女人出現(xiàn)腸胃脹氣等不良反應(yīng)；而一些果汁飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水分，還會增加機(jī)體對水的需求，反而造成體內(nèi)缺水。

女人注意早上喝水的方式

(1)早上起床喝水前最好先刷牙，因?yàn)橐雇硭X時，牙齒上容易殘存一些食物殘?jiān)蛭酃福?dāng)它們與唾液的鈣鹽結(jié)合、沉積，就容易形成菌斑及牙石，如果直接喝水，會把這些細(xì)菌和污物帶人人體，影響腸胃健康；

(2)清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早鍛之前喝水，否則就收不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果；

(3)最好小口小口地喝水，要“含一含再咽”，因?yàn)轱嬎俣冗^猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低、腦水腫、頭痛、惡心、嘔吐等癥狀。一般，一杯300毫升的水最好在10分鐘左右飲完。

2.早起空腹喝一碗湯

早晨空腹喝一碗煲了一宿的湯，如銀耳、枸杞和百合燉的湯，不但可以喚醒沉睡了一宿的腸胃，還會促進(jìn)腸胃積極蠕動，加速新陳代謝，從而促進(jìn)體內(nèi)廢物排出。

此外，早上空腹喝湯，也有利于更好地吸收早顇的營養(yǎng)。俗話說得好飯前喝湯，苗條健康；飯后喝湯，越喝越胖?！边@是因?yàn)轱埱跋群葞卓跍?，有利于食物稀釋和攪拌，促進(jìn)消化吸收。最重要的是，飯前喝揚(yáng)可使胃里的食物充分貼近胃壁，增強(qiáng)飽腹感，降低食欲。而餐后再喝湯容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，造成肥胖。