歡迎您，來(lái)到5號(hào)網(wǎng)！
時(shí)間：2016-01-13 15:42:55 編輯：本站整理 869
大退粗由其對(duì)于妹子們來(lái)說(shuō)是最為頭痛的困擾，畢竟妹子都愛(ài)美，腿太粗的確有點(diǎn)影響形象以及穿衣選擇，那么針對(duì)大腿粗有沒(méi)有比較好的按摩手法呢？
■ 驚覺(jué)褲子的內(nèi)側(cè)相互摩擦
■ 胯下因摩擦容易出現(xiàn)疾患
■ 大腿內(nèi)側(cè)變紅，且有黑色素沉淀
按壓（捏） 1分鐘 ，坐著并張開(kāi)腳，比較好捏到腿部?jī)?nèi)側(cè)。兩手放在大腿內(nèi)側(cè)上，用捏的 方式，施力平均按壓。另一邊也以同樣方式進(jìn)行。
摩擦 1分鐘 ，手掌貼在膝蓋上，左右手輪流往鼠蹊部的方向，往上摩擦整個(gè)大腿內(nèi)側(cè)。另一邊也以同樣方式進(jìn)行。?
要領(lǐng)訣竅 ：跨下部位有鼠蹊淋巴結(jié)。按摩時(shí)應(yīng)一邊感受此部位的氣血流動(dòng)。?
揉捏 1分鐘 ，用兩手掌大范圍地握住大腿內(nèi)側(cè)，左右手反向施力揉捏整個(gè)大腿內(nèi)側(cè)。 另一邊也以同樣方式進(jìn)行。?
要領(lǐng)訣竅：按摩的訣竅就在於輕柔且大范圍地握住大腿內(nèi)側(cè)！
?
拍打 1分鐘 ，手掌心微微弓起，左右手輪流且規(guī)律地拍打整個(gè)大腿內(nèi)側(cè)。平均拍打完畢后，另一邊也以同樣方式進(jìn)行。
這個(gè)運(yùn)動(dòng)能夠刺激大腿內(nèi)側(cè)中最大塊的肌肉—內(nèi)收大肌。運(yùn)動(dòng)時(shí)要意識(shí)到彎曲的大腿內(nèi)側(cè)用力。?
1 雙腳打開(kāi)站立，手放在鼠蹊部上。?
2 左腳腳尖朝外膝蓋彎曲，施加體重的力量維持30秒。?
★ 另一邊的大腿，也以同樣方式左右各進(jìn)行3回合。
?
■ 下半身看起來(lái)胖得不均勻?
■ 已經(jīng)穿不下短褲了?
■ 穿不進(jìn)去窄裙了
?
按壓（捏） 1分鐘 ，屈膝一只腳坐好。兩手大范圍捏住大腿外側(cè)，再重覆進(jìn)行握住后放開(kāi)的動(dòng)作，用捏的方式按壓整個(gè)大腿外側(cè)。另一邊也以同樣方式進(jìn)行。
摩擦 1分鐘 ，兩手握拳貼在大腿外側(cè)上。拳頭用滑的往腿的根部摩擦外側(cè)。另一邊大腿也以同樣方式進(jìn)行。?
要領(lǐng)訣竅 ：摩擦?xí)r手腕跟著靈活轉(zhuǎn)動(dòng)效果更好哦！?
揉捏 1分鐘 ，兩手掌握住大腿外側(cè)。像擰毛巾一樣左右手反向?qū)⒋笸韧鈧?cè)平均地揉捏。另一邊也以同樣方式進(jìn)行。
要領(lǐng)訣竅 ：手用滑的方式平均地揉捏哦！
拍打 1分鐘 ，手掌心微微弓起，貼在外側(cè)大腿上。左右手輪流，規(guī)律且平均地拍打大腿外側(cè)。另一邊也以同樣方式進(jìn)行。?
這運(yùn)動(dòng)可以刺激到連接臀部到大腿，造成大腿外側(cè)隆起的闊筋膜張肌。?
1 以橫躺姿勢(shì)右手臂支撐著頭部，左手撐在腰上。?
2 上方的腿盡可能抬高，維持10秒后放下來(lái)，碰到下面的腿之前再度抬高。?
★ 另一邊也以同樣方式左右各3回合。?
相關(guān)文章
熱門(mén)文章
5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
猜你喜歡
網(wǎng)站簡(jiǎn)介|網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷(xiāo)|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見(jiàn)反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來(lái)自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場(chǎng)。