歡迎您,來到5號網(wǎng)!

5號網(wǎng)首頁|手機(jī)版

養(yǎng)生美容親子-為健康美麗播種!

當(dāng)前位置:首頁 > 美容 > 美體

瘦身吃巧克力蛋糕更有效?專家說了算

時間:2016-01-22 11:29:10 編輯:本站整理 554

我不會聽說了吧?吃巧克力蛋糕能瘦身?搞錯了吧?最近歐洲專家人員研究發(fā)現(xiàn),聰明的制定飲食計(jì)劃,偶爾給自己來點(diǎn)甜點(diǎn)能有效幫助瘦身成功哦,接下來就讓我們來看看具體的內(nèi)容吧。

瘦身吃巧克力蛋糕更有效?專家說了算

英國《每日郵報(bào)》(Daily Mail)報(bào)導(dǎo)指出,研究員發(fā)現(xiàn),有計(jì)劃性的安排「甜食日」,容許自己吃一點(diǎn)平常愛吃的零食,可以舒緩心情、增加努力瘦身的動機(jī),讓人更愿意長期控制飲食,以達(dá)到瘦身目的!

事先計(jì)劃美食對減重更有利

不過,這個快樂的「甜食日」可不能常常有,而且一定要事先計(jì)劃好,如果放任自己隨時都來個「甜食日」,就會變成一場災(zāi)難,不但讓之前的努力白費(fèi),大吃大喝以后還會充滿罪惡感,結(jié)果很可能放棄整個瘦身計(jì)劃。

荷蘭提堡大學(xué)(Tilburg University)和葡萄牙的天主教葡萄牙大學(xué)(Catholic University of Portugal)共同進(jìn)行一項(xiàng)研究,將36名關(guān)心自己體重的男女分成兩組,第一組連續(xù)兩周每天攝取1500大卡熱量,而且天天都要嚴(yán)格遵守,不能懈??;第二組則是每天只能攝取1300大卡,但是每周末都有一次「美食日」,想吃什么就吃什么,最多可以吃到2700大卡的總熱量。

研究發(fā)現(xiàn),第一組的人偶爾吃了不該吃的東西后,恪守飲食計(jì)劃的動力就會降低,而且每天的心情好壞,也會影響他們遵守計(jì)劃的意愿。相反地,第二組的人不會因?yàn)樾那椴缓镁蛠y吃,而且他們比較能保持正面的情緒,愿意持續(xù)遵守計(jì)劃,好好控制飲食。

瘦身吃巧克力蛋糕更有效?專家說了算

偶爾放松吃美食

自我控制能力更好

研究員還用了一種心理學(xué)的工具,來測量受試者自我管理的能力,比如測試他們是否「需要一些樂子讓自己心情好一點(diǎn)」。結(jié)果發(fā)現(xiàn),第一組的人在飲食控制期間,自我管理的能力比較差,第二組的人反而更懂得如何抵抗美食誘惑。

更重要的是,就算第二組的人一周有一次大吃的機(jī)會,對他們的體重并沒有造成負(fù)面影響。

這樣看來,偶爾給自己放松的機(jī)會,平時反而更有動力控制飲食,讓減重不再那么辛苦。長遠(yuǎn)看來,這一招對于瘦身更有幫助。

5H跟帖

網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法,并不表明5h立場。

猜你喜歡

二維碼

網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋 Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告