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時(shí)間：2016-01-25 09:11:27 編輯：本站整理 382
造成超市都看不到香蕉的潮流，早餐香蕉減肥法常在電視和雜志上刊登，成為話題?取代早餐的香蕉減肥法，但只能吃香蕉這件事會(huì)讓人感到壓力，反而造成午餐和晚餐吃太多，減肥不成功反而變胖的人應(yīng)該也存在吧！因此在這里要介紹給大家，以不同時(shí)點(diǎn)將香蕉融入飲食中，新的香蕉減肥法！
這次要介紹的就是晚間香蕉減肥法和早餐香蕉減肥法最大的不同就是：
①吃香蕉的時(shí)間是晚餐前的30分鐘
②并不是用香蕉取代正餐,在吃完香蕉后30分鐘正常吃晚餐～
晚餐相對(duì)來說會(huì)攝取較多熱量，在晚餐之前先吃根香蕉，自然就會(huì)減少晚餐的量，也能減少因?yàn)樘I而暴食的風(fēng)險(xiǎn)，這就是晚間香蕉減肥法的魅力?
吃的重點(diǎn)是慢慢咀嚼并進(jìn)食2根香蕉。
搭配大約200ml（一杯）的熱水或是茶（無糖）一起食用～
為了得到飽足感在晚餐前慢慢吃香蕉，必然可以使晚飯的量減少。
因此也可以使一整天攝取的總卡路里減少，因而期待體重下降。
這也是晚間香蕉減肥法的魅力之一?
除了能變瘦以外，晚間香蕉減肥法也充滿令人開心的美容效果。
香蕉不只含有維他命Ｂ、維他命Ｃ、鉀、鎂??等，美肌效果良好的胡蘿卜素也豐富的包含在其中。如果持續(xù)吃香蕉的話，也可以使肌膚的彈力及含水量上升，據(jù)說也有可以使油份量變安定，肌膚的狀況安定的效果。
含有豐富食物纖維及水份的香蕉，和改善便秘間有著相互關(guān)聯(lián)，可以期待有改善痘痘和肌膚問題的效果
減肥使身材變纖細(xì)，但肌膚卻變得灰暗粗糙?
如果是晚間香蕉減肥法的話，就不必?fù)?dān)心這些問題了。
香蕉可以說是能用便宜價(jià)格購(gòu)入的水果。
一年之中有著穩(wěn)定的價(jià)格和產(chǎn)量，最近不只是超市或菜市場(chǎng)，甚至是便利商店也可以買到。
即使放在常溫的環(huán)境下也可以保存許多天，吃的時(shí)候也只需要?jiǎng)兤?，也不?huì)弄臟手。
香蕉是在嬰兒離開副食品初期，就可以拿來喂他們吃的東西，因此對(duì)有小孩子的家庭來說，是不可欠缺的存在?
為了自己要減肥而買了新食材，還要多花錢，是誰(shuí)都不希望的。
在吃飯時(shí)間，只有自己吃著和小孩們及老公不一樣的減肥料理，一定覺得很寂寞吧！
對(duì)媽媽來說比較起來，晚間香蕉減肥法容易嘗試，也是另一種魅力。
即使是晚間香蕉減肥法，每天吃香蕉應(yīng)該也會(huì)感到厭倦??
這種時(shí)候，在吃的方法上下些功夫也OK?
放進(jìn)烤箱中稍微烤一下，使用少量的橄欖油及椰子油??等煎一下，香蕉中也含有的果寡糖成份會(huì)因此而增加哦！
此外將剝皮後的香蕉，用保鮮膜包住後冷凍，也十分推薦。
冷凍後，香蕉的多酚量彷佛也會(huì)增加，在吃冷凍香蕉時(shí)，為了不讓身體變冷，可以和熱飲一起食用。
但是要注意的是，比較沒有咀嚼的機(jī)會(huì)。
把香蕉打成冰沙後，會(huì)使咀嚼次數(shù)變少，減肥的效果也會(huì)減半，請(qǐng)一定要注意。
還有就是如果是無糖的話，使用優(yōu)格、肉桂、可可粉等香料也OK。
一邊享受香蕉許多不同的食用方式，一邊將減肥持續(xù)下去吧！
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