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你的體重標(biāo)準(zhǔn)嗎?標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式

時(shí)間:2016-04-04 09:17:41 編輯:本站整理 487

你的體重標(biāo)準(zhǔn)嗎?近日微博這樣一則話題火了,據(jù)美國最新研究,提出了新的體重計(jì)算方式,那么你的體重標(biāo)準(zhǔn)碼?標(biāo)準(zhǔn)的體重是怎么計(jì)算的呢?下面我們來一起看看!

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你的體重標(biāo)準(zhǔn)嗎

美國研究人員在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上指出,身高體重指數(shù)是衡量人體胖瘦程度和是否健康的一個(gè)國際常用指標(biāo),專家提出標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算方法=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)。算一下,你的體重標(biāo)準(zhǔn)不?

什么是女生的標(biāo)準(zhǔn)身材

標(biāo)準(zhǔn)的身材取決于胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線,我們可以分別以胸部和臀部為頂點(diǎn)造出兩個(gè)三角形。

如果中心線兩側(cè)的三角形的前后和上下的比例都均等,且有交叉點(diǎn)正好位于腰部則可稱為理想的體形。乳峰應(yīng)位于從頭頂起往下2個(gè)頭部長度的位置,即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應(yīng)位于手臂微微彎曲時(shí)肘部附近的位置。臀部的理想位置時(shí)身高的整二分之一的高度。

標(biāo)準(zhǔn)身材的完美比例

1、上、下身比例:以肚臍為界,上下身比例應(yīng)為5:8,符合“黃金分割”定律。

2、胸圍:由腋下沿胸部的上方最豐滿處測(cè)量胸圍,應(yīng)為身高的一半。

3、腰圍:在正常情況下,量腰的最細(xì)部位。腰圍較胸圍小20厘米。

4、髖圍:在體前恥骨平行于臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。

5、大腿圍:在大腿的最上部位,臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。

6、小腿圍:在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。

7、足頸圍:在足頸的最細(xì)部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。

8、上臂圍:在肩關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)之間的中部。上臂圍等于大腿圍的一半。

9、頸圍:在頸的中部最細(xì)處。頸圍與小腿圍相等。

10、肩寬:兩肩峰之間的距離。肩寬等于胸圍的一半減4厘米。

飲食要注意

1、要吃蛋白質(zhì)食物。蛋白質(zhì)有助于肌肉生長,因此應(yīng)多吃肉類及大豆制品。但吃肉時(shí),應(yīng)去除肥肉,以免過多的脂肪積聚身體,引致肥胖。

2、要吃富含鈣質(zhì)的食物。如牛奶、可預(yù)防骨骼疏松。

3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多余的水份排出體外。

4、不要喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁。因?yàn)樘欠謺?huì)轉(zhuǎn)化成脂肪,所以吃水果時(shí),也要選取一些糖分含量較低的水果,如蘋果、橙、西瓜等。

5、不要攝取過多的鹽分。因?yàn)辂}分會(huì)使體內(nèi)積水,形成水腫,所以應(yīng)少吃薯片、香腸、咸魚等高鹽分食品。

6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調(diào)最佳。因?yàn)槭称诽砑游锏姆肿哟蟛糠州^小,會(huì)使水分滯留在身體里不易排出,而囤積在下半身。

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