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孕婦膽固醇偏高怎么辦?孕婦膽固醇偏高吃什么好

時間:2016-03-04 14:06:27 編輯:本站整理 504

為了讓懷孕的胎兒更加的營養(yǎng)健康,孕期媽媽通常會吃很多的營養(yǎng)食物,可能會進補過度導致膽固醇偏高。那么孕婦膽固醇偏高怎么辦?孕婦膽固醇偏高吃什么好?

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孕婦膽固醇高怎么回事

現代人飲食型態(tài)改變,三餐時常大魚大肉,不知不覺就攝取過多油脂,導致體重攀升,膽固醇與血脂肪也隨之上升。
其實只要掌握高纖維、低油脂的飲食原則,即可在孕期輕松提升體內好膽固醇,并降低懷孕風險,確保胎兒健康。
孕媽咪若攝取過多的油脂,尤其是飽和脂肪及反式脂肪,體內的壞膽固醇就會增加,進而造成胎兒早產、血脂異常等情形。

孕婦膽固醇高怎么辦

1、限制糖的攝入量:飲食中應避免食用蔗糖、果糖、蜂蜜以及含糖的食物,不要在牛奶或豆奶中加糖。
2、適量補充蛋白質:特別是大豆及豆制品等植物性蛋白質,也可以補充瘦肉、雞肉、鴨肉和魚類等膽固醇低的動物性蛋白質。
3、限制脂肪攝入量:烹調用油以植物油為主,盡量不要攝入動物性脂肪。
4、多吃蔬菜和水果:新鮮蔬菜和水果含豐富的纖維素,維生素和礦物質,在提供能量的同時產生過飽的感覺。
5、孕婦避免飲酒:酒精對胎兒的生長發(fā)育不利,而且酒還可以使高甘油三酯血癥患者甘油三酯含量升高,因此孕婦更應該避免飲酒。
6、適量運動和鍛煉:孕婦不要因為懷孕就經常臥床休息或者長久靜坐,適量的體力活動對孕婦和胎兒的身心健康有利。

孕婦膽固醇高吃什么好

近年來有不少報告顯示,攝取燕麥也能降低膽固醇。許多研究顯示,燕麥其實和豆類同樣有效,如果每天在低脂飲食中添加兩三杯燕麥片,其降低膽固醇的效果較僅采取健康飲食還好。
醫(yī)學界認為,為了降低膽固醇,也應該減少一些含高膽固醇食物的攝取,尤其是心、肝等動物內臟。蛋類每星期以不超過三四個為原則,尤其盡量少吃蛋黃,包括各種魚卵、蟹黃等。
烹調用油應采用植物油,此外,也必須限制醣量,最好禁止食用純糖類食品或飲料。盡量少吃全脂牛奶、巧克力奶、奶油及各種乳酪,多吃脫脂奶及豆?jié){。
肉類方面,應該禁吃肥肉、豬皮、蹄膀、香腸,及各種有油的牛羊豬肉等。海鮮方面則應避免蝦、蟹、蚌、牡蠣。
此外,各種精致甜點如蛋糕、巧克力僅量少吃。各種動物油脂、椰子油等應禁食,以人造黃油及植物油取代。

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