時間：2018-10-29 14:07:39 編輯：本站整理 333
坐姿不當，枕頭不合適都是是頸部疼痛的原因，會影響到生活和健康，為了預防頸部疾病我們一定要了解原因并進行適當?shù)恼{理，下面我們就一起來看看導致頸部疼痛的7大原因。
1. 退化
就像身體中的其他關節(jié)一樣，頸部的椎骨和頸椎間盤會隨著年齡的增長而磨損，這會導致骨關節(jié)炎。
2. 肌肉擴張
由于肌肉擴張的頸部疼痛經常發(fā)生在運動過度，或早晨起來突然時，導致頸部的肌纖維被拉伸和伸展。
3. 枕頭不合適
枕頭太硬太軟都會影響睡眠的質量和頸部。
成人枕頭合適的高度約為10-15厘米。如果習慣大字型睡法，選擇凹在中心的枕頭，如果經常側睡，可以選擇鼓一點的枕頭。
4. 長時間坐錯誤的姿勢
坐在電腦前長期打字，匯使頸部有向前傾斜的趨勢。與此同時，頸部的組織、肌腱和肌肉匯擴張，也會減少血流量，容易導致頸部疼痛。
5. 紊亂頸部神經
當神經從頸部脊髓的神經纖維受到刺激，疼痛向胳膊擴散時，會引起紊亂頸部神經或神經纖維被壓迫。
6. 腦膜炎
由細菌、病毒在脊髓或大腦的組織周圍發(fā)炎，引起腦膜炎，可能導致嚴重的頸部僵硬，甚至讓頸部幾乎不能移動。
7. 關節(jié)炎
關節(jié)炎會損傷頸椎間盤，通常影響到神經纖維，常發(fā)生在頸部一側和手臂。
– 鍛煉頸部、肩部、背部和頭部的練習。
保持頸部挺直，不要長時間彎曲頭部。
保持正確姿勢，調整電腦高度在眼睛處，膝蓋應略低于屁股。
一段時間后，應該站起來走走，工作每小時后輕輕運動，以增強頸部肌肉群的血液循環(huán)和活動。
– 提重物要小心，如果可以的話，應該找別人幫忙。
– 補充富含鉀、鎂、鈣的食物，這些礦物質對健康至關重要，尤其是補充給肌肉和關節(jié)。
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