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天熱腿抽筋什么原因?天熱了抽筋怎么辦

時(shí)間:2016-08-05 16:35:23 編輯:5號(hào)網(wǎng)-hzq 1445

2、手掌抽筋

手指交叉握緊,反轉(zhuǎn)掌心向外,用力伸展向身后彎,多次運(yùn)動(dòng)后即可復(fù)原。

3、腳趾抽筋

將腿伸直,用抽筋的腳趾抵住另一只腳的腳跟,抬起未抽筋的腳,盡力向后壓抽筋的腳掌。

4、大腿抽筋

彎曲膝蓋,置于胸前,雙手抱住小腿,用力收縮數(shù)次,然后將腿伸直,如此反復(fù)多次即可。

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腿部抽筋吃什么好呢

1、香蕉

腳抽筋可能是因?yàn)樯眢w中缺鉀導(dǎo)致的,香蕉中含有豐富的鉀元素,能夠幫助防治肌肉痙攣。特別是香蕉還是能夠讓人輕松的水果,含有的泛酸能夠讓人開心,解除憂郁。這對(duì)于因?yàn)殚L(zhǎng)期精神緊張引起的腳抽筋也有不錯(cuò)的緩解效果。除了香蕉之外,另外富含鉀元素的食物還有紫菜,海帶,油菜,土豆,谷類等等。

2、牛奶

腳抽筋還可能是因?yàn)樯眢w中缺鈣造成的肌肉痙攣。牛奶中含有豐富的鈣質(zhì),能夠幫助補(bǔ)充身體所需要的鈣元素,防治腳抽筋。除了牛奶之外富含鈣質(zhì)的食物還有黃豆,紫菜,芹菜,豆腐干,香菇等等。

3、動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟中含有豐富的維生素D,能夠幫助身體吸收利用鈣元素,避免因?yàn)槿扁}出現(xiàn)腳抽筋。除了動(dòng)物肝臟之外,還含有豐富的維生素D的食物有沙丁魚,蛋清,海魚,奶油,瘦肉等等食物中,能促進(jìn)鈣鹽溶解,幫助吸收。除了補(bǔ)充維生素D來(lái)促進(jìn)身體對(duì)于鈣質(zhì)的吸收,還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)補(bǔ)鈣和曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣的方式進(jìn)行。

4、豆腐干

豆腐干營(yíng)養(yǎng)豐富,含有大量蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物,還含有鈣、磷、鐵等多種人體所需的礦物質(zhì)。而且豆腐蛋白屬完全蛋白,不僅含有人體必需的8種氨基酸,而且其比例也接近人體需要,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高;豆腐干在制作過(guò)程中會(huì)添加食鹽、茴香、花椒、大料、干姜等調(diào)料,既香又鮮,久吃不厭,被譽(yù)為“素火腿”。豆腐干含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇,防止血管硬化,預(yù)防心血管疾病,保護(hù)心臟;豆腐干還含有多種礦物質(zhì),補(bǔ)充鈣質(zhì),防止因缺鈣引起的骨質(zhì)疏松,促進(jìn)骨骼發(fā)育,對(duì)小兒、老人的骨骼生長(zhǎng)極為有利。對(duì)缺鈣引起的抽筋也有很大的益處。

5、大豆

大豆含有豐富的蛋白質(zhì),含有多種人體必需的氨基酸,可以提高人體免疫力;黃豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇,防止血管硬化,預(yù)防心血管疾病,保護(hù)心臟。大豆中的卵磷脂還具有防止肝臟內(nèi)積存過(guò)多脂肪的作用,從而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。

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