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落枕幾天能好？如何預(yù)防落枕？

時間：2016-09-09 11:07:00 編輯：5號網(wǎng)-lkn 404

落枕幾天能好？落枕是一件很痛苦的事情，不僅脖子酸痛，第二天工作效率也不好。關(guān)于落枕幾天能好？如何預(yù)防落枕？落枕了最快的恢復(fù)辦法是什么？小編來為你一一解答。

落枕幾天能好？如何預(yù)防落枕？

落枕幾天能好

本病起病較急，但因為是單純的肌肉痙攣，故較易恢復(fù)，輕者3—5天可內(nèi)逐漸自愈;重者則有可能延續(xù)數(shù)周不愈，有的甚至可反復(fù)發(fā)作，導(dǎo)致最后發(fā)展為頸椎病。因此，中老年人若經(jīng)常反復(fù)發(fā)作“落枕”，常為頸椎病的前驅(qū)癥狀，此時需引起注意，及時就診。為了避免反復(fù)發(fā)作，對枕頭、睡眠姿勢等要及時采取措施，加以調(diào)整，同時也應(yīng)避免突然的扭傷等。

落枕幾天能好？如何預(yù)防落枕？

如何預(yù)防落枕

1.用枕適當(dāng)人生的三分之一是在床上度過的，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直。枕頭要有彈性穩(wěn)定，枕芯以熱壓縮海綿枕芯為宜。喜歡仰臥的，枕頭的高度為8厘米左右;喜歡側(cè)臥的，高度為10厘米左右。仰臥位時，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。其實，枕頭的真正名字應(yīng)該叫“枕頸”。枕頭不合適，常造成落枕，反復(fù)落枕往往是頸椎病的先兆，要及時診治;另外要注意的是枕席，枕席以草編為佳，竹席一則太涼，二則太硬，最好不用。

2.頸部保暖頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié)，最好穿高領(lǐng)衣服;天氣稍熱，夜間睡眠時應(yīng)注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不能太低。

落枕幾天能好？如何預(yù)防落枕？

3.姿勢正確頸椎病的主要誘因是工作學(xué)習(xí)的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現(xiàn)老化，并出現(xiàn)慢性勞損，會繼發(fā)一系列癥狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉(zhuǎn)、傾斜;工作時間超過1小時,應(yīng)該休息幾分鐘，做些頸部運動或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視。

4.避免損傷頸部的損傷也會誘發(fā)本病，除了注意姿勢以外，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車，頭部向前沖去，會發(fā)生“揮鞭樣”損傷，因此，要注意保護(hù)自己，不要在車上打瞌睡，坐座位時可適當(dāng)?shù)嘏まD(zhuǎn)身體，側(cè)面向前;體育比賽時更要避免頸椎損傷;頸椎病急性發(fā)作時，頸椎要減少活動，尤其要避免快速的轉(zhuǎn)頭，必要時用頸托保護(hù)。

落枕幾天能好？如何預(yù)防落枕？

落枕了最快的恢復(fù)辦法

落枕多因夜間睡覺時姿勢不當(dāng)或頸部受了風(fēng)寒所引起?；颊呓?jīng)常是頭一天晚上睡覺時脖子還好好的,但一覺醒來,便發(fā)現(xiàn)脖子酸痛,不能轉(zhuǎn)動,影響工作和日常生活,使人十分痛苦。

這時，只要你按摩特定的“落枕穴”，問題就可以迎刃而解了?！奥湔硌ā蔽挥谌梭w的手背上，中指和食指相對的掌骨之間，兩指骨盡頭起，向外一拇指寬處。按壓時，用食指或中指的指腹側(cè)面，用較大力氣來回按壓。雙手皆要按壓。其實這些常見病，只要不是特別的嚴(yán)重，通過按摩一個特定的穴位就可以治療的。愿你早日康復(fù)。

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