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每天睡8小時(shí)早死靠譜嗎？睡眠時(shí)間超8小時(shí)易死亡

時(shí)間：2016-10-21 14:00:19 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lkn 336

一個(gè)人的睡眠時(shí)間，影響著第二天的精神狀態(tài)，工作學(xué)習(xí)效率。那么，每天睡8小時(shí)早死靠譜嗎？關(guān)于，每天睡8小時(shí)早死靠譜嗎？睡眠時(shí)間超8小時(shí)易死亡。小編來(lái)為您一一解答！

每天睡8小時(shí)早死靠譜嗎？睡眠時(shí)間超8小時(shí)易死亡

每天睡8小時(shí)早死靠譜嗎

專(zhuān)家說(shuō)第二天精神好，說(shuō)明睡夠了?！拔衣?tīng)過(guò)類(lèi)似的說(shuō)法，那些研究中的數(shù)據(jù)也許是真實(shí)的，但是在我們的臨床研究中并沒(méi)有找出睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)和死亡率之間的聯(lián)系?！鄙虾Ｊ兄嗅t(yī)醫(yī)院中醫(yī)睡眠疾病研究所主任醫(yī)師許良在接受記者采訪(fǎng)時(shí)表示，每個(gè)人對(duì)睡眠時(shí)間的要求并沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)，而且同一個(gè)人在不同的環(huán)境下所需要的睡眠時(shí)間也不盡相同?！耙话銇?lái)說(shuō)，成年人每天能保證6－8小時(shí)的睡眠時(shí)間就足夠了?！?/p>

假期就是補(bǔ)覺(jué)日，越來(lái)越多的白領(lǐng)在剛過(guò)去的元旦假期都是昏睡三天，可是很多人抱怨自己睡眠時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)8小時(shí)了，但還是困意十足，甚至?xí)^昏腦脹。很多年輕人都存在一種誤區(qū)，認(rèn)為沒(méi)睡夠的覺(jué)可以補(bǔ)回來(lái)，其實(shí)，平時(shí)熬夜周末拼命睡反而會(huì)打破正常的睡眠規(guī)律。許良亦認(rèn)為，長(zhǎng)時(shí)間的補(bǔ)覺(jué)會(huì)造成正常的生物鐘紊亂，將直接導(dǎo)致身體上的不適應(yīng)，“睡多了，頭昏腦脹不足為奇”。臨床上認(rèn)為最科學(xué)的睡眠時(shí)間是晚上10點(diǎn)（最晚不要超過(guò)11點(diǎn)）至早晨6-7點(diǎn)。

每天睡8小時(shí)早死靠譜嗎？睡眠時(shí)間超8小時(shí)易死亡

睡眠時(shí)間超8小時(shí)易死亡

睡眠不足所帶來(lái)的害處，相信我們都耳熟能詳了：精力不濟(jì)、反應(yīng)遲鈍、記憶力衰退、免疫力降低，甚至是機(jī)體的過(guò)早衰老。目前最普遍的說(shuō)法是，一個(gè)成年人應(yīng)該擁有的睡眠時(shí)間是7至8個(gè)小時(shí)，但美國(guó)加州大學(xué)的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)卻得出了個(gè)聳人聽(tīng)聞的結(jié)論：“每天睡8小時(shí)會(huì)讓你死得更快?！?/p>

這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)長(zhǎng)達(dá)六年時(shí)間，由加州大學(xué)圣地亞哥藥學(xué)院和美國(guó)癌癥學(xué)會(huì)聯(lián)手進(jìn)行。他們對(duì)一百萬(wàn)名年齡介于30歲和102歲的對(duì)象進(jìn)行了觀(guān)察。在這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，研究對(duì)象的年齡、病史、健康情況等都已被考慮進(jìn)去，他們是跟與自己身體狀況相似的對(duì)象作比較的。

研究發(fā)現(xiàn)，每天僅睡6、7個(gè)小時(shí)的人，比每天睡超過(guò)8小時(shí)，或少于4小時(shí)的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小時(shí)的人死亡率最低，而即使是只睡5小時(shí)的人，這個(gè)系數(shù)也要低于睡夠8小時(shí)的人。

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正確的睡眠時(shí)間

其實(shí)，睡覺(jué)并不是倒在枕頭上，蓋上被子合眼一宿，再睜開(kāi)眼睛醒來(lái)這么簡(jiǎn)單，它是一個(gè)復(fù)雜的工程。古語(yǔ)講早睡早起身體好，睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵就在于深睡眠，可以說(shuō)只要睡2~3個(gè)小時(shí)就足夠了。通常情況下，0點(diǎn)至3點(diǎn)是深睡眠時(shí)間，但并不是一睡著就能進(jìn)入深睡眠的，有個(gè)過(guò)渡期，一般是1~1.5小時(shí)。依此反推一下，也就是22:30~23:00之間上床睡覺(jué)最好。