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每天睡8小時早死靠譜嗎？睡眠時間超8小時易死亡

時間：2016-10-21 14:00:19 編輯：5號網(wǎng)-lkn 336

一個人的睡眠時間，影響著第二天的精神狀態(tài)，工作學(xué)習(xí)效率。那么，每天睡8小時早死靠譜嗎？關(guān)于，每天睡8小時早死靠譜嗎？睡眠時間超8小時易死亡。小編來為您一一解答！

每天睡8小時早死靠譜嗎？睡眠時間超8小時易死亡

每天睡8小時早死靠譜嗎

專家說第二天精神好，說明睡夠了。“我聽過類似的說法，那些研究中的數(shù)據(jù)也許是真實(shí)的，但是在我們的臨床研究中并沒有找出睡眠時間過長和死亡率之間的聯(lián)系?！鄙虾Ｊ兄嗅t(yī)醫(yī)院中醫(yī)睡眠疾病研究所主任醫(yī)師許良在接受記者采訪時表示，每個人對睡眠時間的要求并沒有標(biāo)準(zhǔn)，而且同一個人在不同的環(huán)境下所需要的睡眠時間也不盡相同?！耙话銇碚f，成年人每天能保證6－8小時的睡眠時間就足夠了?！?/p>

假期就是補(bǔ)覺日，越來越多的白領(lǐng)在剛過去的元旦假期都是昏睡三天，可是很多人抱怨自己睡眠時間遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過8小時了，但還是困意十足，甚至?xí)^昏腦脹。很多年輕人都存在一種誤區(qū)，認(rèn)為沒睡夠的覺可以補(bǔ)回來，其實(shí)，平時熬夜周末拼命睡反而會打破正常的睡眠規(guī)律。許良亦認(rèn)為，長時間的補(bǔ)覺會造成正常的生物鐘紊亂，將直接導(dǎo)致身體上的不適應(yīng)，“睡多了，頭昏腦脹不足為奇”。臨床上認(rèn)為最科學(xué)的睡眠時間是晚上10點(diǎn)（最晚不要超過11點(diǎn)）至早晨6-7點(diǎn)。

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睡眠時間超8小時易死亡

睡眠不足所帶來的害處，相信我們都耳熟能詳了：精力不濟(jì)、反應(yīng)遲鈍、記憶力衰退、免疫力降低，甚至是機(jī)體的過早衰老。目前最普遍的說法是，一個成年人應(yīng)該擁有的睡眠時間是7至8個小時，但美國加州大學(xué)的一項實(shí)驗卻得出了個聳人聽聞的結(jié)論：“每天睡8小時會讓你死得更快?！?/p>

這項實(shí)驗長達(dá)六年時間，由加州大學(xué)圣地亞哥藥學(xué)院和美國癌癥學(xué)會聯(lián)手進(jìn)行。他們對一百萬名年齡介于30歲和102歲的對象進(jìn)行了觀察。在這項實(shí)驗中，研究對象的年齡、病史、健康情況等都已被考慮進(jìn)去，他們是跟與自己身體狀況相似的對象作比較的。

研究發(fā)現(xiàn)，每天僅睡6、7個小時的人，比每天睡超過8小時，或少于4小時的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小時的人死亡率最低，而即使是只睡5小時的人，這個系數(shù)也要低于睡夠8小時的人。

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正確的睡眠時間

其實(shí)，睡覺并不是倒在枕頭上，蓋上被子合眼一宿，再睜開眼睛醒來這么簡單，它是一個復(fù)雜的工程。古語講早睡早起身體好，睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵就在于深睡眠，可以說只要睡2~3個小時就足夠了。通常情況下，0點(diǎn)至3點(diǎn)是深睡眠時間，但并不是一睡著就能進(jìn)入深睡眠的，有個過渡期，一般是1~1.5小時。依此反推一下，也就是22:30~23:00之間上床睡覺最好。

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