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冬天怎么抵御寒冷 保暖從四肢開始

時間:2015-12-11 09:48:57 編輯:本站整理 626

已經(jīng)進(jìn)入了寒冷的冬天,而天氣也會變化很大,對于大家來說最為困擾的便是四肢經(jīng)常性的出現(xiàn)冰冷的情況,如果說將四肢冰冷與生理和疾病角色來看的話,與糖尿病、低血壓、貧血、身體內(nèi)分泌機(jī)能低下、活動量不足以及影響神經(jīng)心血管系統(tǒng)等疾病有關(guān)。

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保暖四肢開始

中醫(yī)看四肢冰冷,主要分成氣血虛弱、氣郁、陽虛及血瘀體質(zhì)。氣血虛弱體質(zhì),溫養(yǎng)身體的能源不足,表現(xiàn)在臉色唇色蒼白,容易疲勞,講話中氣不足,體型瘦弱者多見。氣郁體質(zhì)常因為情緒郁悶引起,平時容易有胸悶、情緒低落等癥狀。

陽虛體質(zhì)的人,除了四肢冰冷,全身體溫都偏低而且比一般人還怕冷。血瘀體質(zhì)唇色紫暗,四肢末梢顏色暗紅甚至暗紫色,在天冷時要特別注意避免出現(xiàn)心腦血管疾病,例如心肌梗塞與腦血管意外等。

四肢保暖養(yǎng)生固本

一、足部是人體肝、脾、腎三經(jīng)循行之處。

肝有藏血調(diào)暢氣機(jī)功能;脾為後天之本,有統(tǒng)血運(yùn)化營養(yǎng)物質(zhì)的功能;腎為先天之本,掌管生殖內(nèi)分泌系統(tǒng)。

二、手部有心經(jīng)及肺經(jīng)循行。

心主血是人體最重要的器官; 肺主一身之氣。 氣血是人體活動的基礎(chǔ)物質(zhì)。手足除了上述經(jīng)脈循行,還涵蓋人體全身十二經(jīng)脈,因此藉由簡單手部足部的保暖,可以增強(qiáng)局部經(jīng)穴機(jī)能,反饋活化至體內(nèi)各臟腑器官的功能,達(dá)到有效率的養(yǎng)生延緩衰老。

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冬令進(jìn)補(bǔ)外用法

1.手足浴:

睡前熱水泡手部足部20分鐘,水溫在40到60度之間??梢约尤肜辖局蟪龅慕督莸臒崴?,除了熱水能改善局部血循之外,同時姜汁又有散寒功效。

禁忌:年長或有糖尿病患者,足部末梢感覺比較不敏銳,要避免燙傷,可以先用手測試溫度。皮膚較乾燥的民眾,可以在水中加入嬰兒油,浸泡結(jié)束也要涂抹乳液,每次足浴間隔2到3天,避免皮膚油脂被破壞,導(dǎo)致皮膚更乾燥。皮膚有傷口或過敏性皮膚炎發(fā)作期,停止足浴。

2.平時多按摩穴位、搓揉手腳:

手指腳趾指甲底部的兩旁有經(jīng)絡(luò)循行起止的穴點(diǎn),同時手部足部也是人體全身的反射區(qū),平時多搓揉手腳按摩這些穴點(diǎn)是強(qiáng)化機(jī)能改善末梢血循的簡單自我保健方法。

3.天冷時注意保暖

天冷時注意保暖,長褲襪子手套都是預(yù)防著涼保持體溫的必備物品。

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