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時間:2015-12-14 13:52:07 編輯:本站整理 485
在這個寒冷的冬天相信有許多妹子都愿意來一杯鮮奶茶,味道香而且暖手暖身雙得,不過卻偶然間聽到網(wǎng)上傳言鮮奶中的鈣會與茶中的草酸結(jié)合,形成草酸鈣,一旦草酸鈣累積在體內(nèi),可能會導(dǎo)致腎結(jié)石,這個傳言可信嗎?針對這點營養(yǎng)師表示,草酸鈣的確會形成,不過卻不會被人體吸收,更不會出現(xiàn)在積累,所以不必擔(dān)心網(wǎng)絡(luò)傳言。
營養(yǎng)師:無關(guān)
普遍被認為較健康的鮮奶茶,真的會導(dǎo)致腎結(jié)石嗎?營養(yǎng)師劉汶璋表示,鮮奶里的鈣的確會與茶中的草酸結(jié)合形成草酸鈣,但在消化道形成的草酸鈣,無法被人體吸收,會直接隨著糞便排出體外,并不會如謠言所流傳的,在體內(nèi)累積形成腎結(jié)石。而且,在消化的過程中,由于草酸鈣不會經(jīng)由腎臟代謝,反而減少人體吸收草酸的量,進而降低泌尿系統(tǒng)結(jié)石的機率。
雖然喝鮮奶茶不會導(dǎo)致腎結(jié)石,但營養(yǎng)師劉汶璋指出,加奶精或鮮奶油的奶茶 過量恐有肥胖及慢性病風(fēng)險,至于市面上??吹郊幽叹蝓r奶油的奶茶,由于成分中并無鈣,因此不用擔(dān)心響鈣質(zhì)吸收。但奶精通常是由氫化的椰子油,或棕櫚油制成的乾燥油脂粉末,不僅油脂量較高,還含有反式脂肪,目前已知反式脂肪會增加罹患粥狀動脈硬化、冠心病的風(fēng)險。
早餐店奶茶常加的鮮奶油,則是由牛奶提煉而成,制作過程通常也會氫化,可能還會加入乳化劑、香料等添加物。此外,奶茶中往往會添加精致糖如高果糖糖漿,增加甜味,但高果糖糖漿在代謝過程中,容易在體內(nèi)形成脂肪,經(jīng)常飲用容易導(dǎo)致肥胖,并增加罹患慢性病的機率。
根據(jù)衛(wèi)福部資料,國人每日建議鈣攝取量為800~1200毫克,更年期婦女鈣流失量較大,建議攝取量為1200~1500毫克。若想利用牛奶補鈣,營養(yǎng)師建議,喝牛奶時可以搭配富含維生素C芭樂、奇異果、柑橘類等水果,促進吸收鈣質(zhì)。除了喝牛奶外,也可以食用豆類制品、小魚干、山粉圓、愛玉、芝麻、蝦米等鈣含量較高的食物補充鈣質(zhì)。
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