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時(shí)間:2015-12-31 11:59:58 編輯:本站整理 475
為了良好的避免睡眠誤區(qū),需要進(jìn)行有效的預(yù)防才不會(huì)進(jìn)入誤區(qū),充分保持睡眠時(shí)間方可健康身體,接下里就讓我們來看看都有哪些睡眠誤區(qū)吧。
很多女人都認(rèn)為睡的時(shí)間越長(zhǎng),對(duì)身體就越好,因?yàn)樗咂陂g是美容的最好時(shí)間。睡覺美容的確不假,但會(huì)造成進(jìn)入睡眠誤區(qū),如果進(jìn)入睡眠誤區(qū),不僅不能美容,還容易傷害身體呢。
學(xué)齡兒童每天需睡10?12小時(shí),青少年需8?9小時(shí),成年人需7?8小 時(shí),而老年人只需6?7小時(shí)就夠了。而且每個(gè)人對(duì)睡眠時(shí)間的需求量個(gè)體差異也很大,并不能說睡的時(shí)間越長(zhǎng)對(duì)身體越有益。
睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的清會(huì)不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn),人便不能安然入睡,正如中醫(yī)所說“胃不和,則臥不安”。
茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì),這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng),使人興奮。睡前喝茶,特別是濃茶,更會(huì)讓人不易入睡。
夢(mèng)是一種普通的生理現(xiàn)象,每個(gè)正常人在睡眠過程中都會(huì)做夢(mèng),而且每晚做夢(mèng)次數(shù)都不止一次,而是在4次左右。如果你在睡眠中做的是美夢(mèng),那就不能說是睡眠質(zhì)量不好;但如果是噩夢(mèng),也許就是睡眠質(zhì)量不好造成的。當(dāng)然如果是睡眠做夢(mèng)到了清晨精神狀態(tài)很不好,那也說明沒有休息好。
很多女性朋友一到周末睡的時(shí)間就特別長(zhǎng),說是為了補(bǔ)償一周來所透支的精神和體力。其實(shí),過后的睡眠補(bǔ)償只能緩解過后的疲勞,而對(duì)于提前透支的精神和體力,以及巾此造成的對(duì)身體的損害,是不能償還的。
很多人都認(rèn)為在日常生活中,午目垂可有可無。研究表明,午睡可以防止早衰,使患病的發(fā)病率減少30%。午睡對(duì)于協(xié)調(diào)生理時(shí)鐘和24小時(shí)周期是有幫助的。因此,15分鐘左右的午睡對(duì)身體是很有好處的似有叫人則不適合午睡:體重超標(biāo)20%、血壓過低、循環(huán)系統(tǒng)患有嚴(yán)重障礙病的人,往往會(huì)由于午睡引起大腦局部供血不足而發(fā)生中風(fēng)。
對(duì)于少數(shù)睡眠障礙者來說,有可能是某些尚未顯露出來或是已經(jīng)出現(xiàn)的疾病的一種表現(xiàn)形式。據(jù)了解,有8%的人在一生中都有不同程度的睡眠障礙。因此,睡眠障礙還是應(yīng)特別注意的。
體育鍛煉能作為失眠患者的輔助,但是不要睡前劇烈運(yùn)動(dòng),否則,大腦容易興奮而導(dǎo)致失眠。老年人晨練以后不要睡回籠覺。
許多留著長(zhǎng)發(fā)或及肩發(fā)的女性晚上睡覺的時(shí)候覺得頭發(fā)掃到脖子會(huì)很癢,所以就把頭發(fā)扎起來睡覺,但是這樣做不但不利于頭部血液循環(huán),影響睡眠的深度,還影響皮膚的質(zhì)量。
這樣做還會(huì)加重頭皮承受的壓力,容易造成掉發(fā)。所以晚上睡覺的時(shí)候把頭發(fā)散開,再把頭發(fā)撥在一邊,這樣不僅能讓頭皮得到充分的舒展,而且第二天起床還能保持住發(fā)型。
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