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站一下爬樓梯就累?11點腰腿肌老化警告

時間：2016-01-07 17:15:56 編輯：本站整理 469

對于老年人來說，老化是從腿部開始的。那么其他部位什么時候開始也會老化呢？從哪些方面能看出來老化的開始呢？今天就讓我們來看看11點腰腿肌老化警告吧。

腰腿肌老化

常聽人說：「老化從腿部開始?！菇?jīng)由我多年的授課及研究，這句話是真的。當年齡增長時，最令人對「老化」有感的，不正是腰、腿呈現(xiàn)的退化嗎？因為肌肉機能與平衡感都減弱了，無論或站或走、還是跑步，日益衰退的腰力和腿力，都令人愈來愈常感到自己「上了年紀」。

聽到我這么說，或許很多人認為「還早啦」、「我還很年輕」……不過，真的是這樣嗎？事實上，很多人的老化都是從30幾、40幾歲時開始的。比方說，你是否有過以下這些經(jīng)驗？

1）地面只是稍微凹凸不平，卻老是會絆到腳。
2）雖然沒有絆到腳，走路時腳底總是抬不高、不停摩擦地面。
3）經(jīng)常撞到小腳趾。
4）覺得爬樓梯很吃力。
5）站著穿鞋或穿襪時，無法保持平衡、身體搖搖晃晃。
6）坐在椅子上時，雙腿會在不自覺張開。
7）明明是個小水洼，卻無法輕易跳過（要跳之前會猶豫一下）。
8）搭電車或公車時，站一下就覺得累。
9）站起來時，嘴里忍不住發(fā)出「呦～咻」的吆喝聲。
10）雙腳冰冷或水腫的情形變得比以前嚴重。
11）走路時經(jīng)常被后面的人超越。

以上都是腰腿開始老化的警訊，若是有任何一個情況都該有所警惕。事實上，目前研究已知：腰腿的衰退和身體其他機能相比，會在較年輕的階段開始。

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