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時間：2016-01-12 18:18:01 編輯：本站整理 479
酸酸甜甜的奇異果營養(yǎng)成分高，富含豐富的維生素C，能夠養(yǎng)顏美容、防老、降低膽固醇、提高免疫力，阻止致癌因子亞硝酸胺的形成，達(dá)到預(yù)防胃、大腸、肝、食道等癌癥的效果。且膳食纖維比香蕉還要多，熱量卻遠(yuǎn)低於香蕉，是非常好的天然整腸食品。
白飯2碗、豬肉30克、魚板15克、蔥1支、奇異果1顆、橄欖油1大匙、鹽1/4小匙?
1.奇異果、魚板切丁，蔥切末，豬肉切絲。?
2.熱油鍋，加入蔥末、豬肉、魚板和鹽略炒，在加白飯炒勻。?
3.將炒飯成起，最后撒上奇異果丁，就可以食用了。?
養(yǎng)生功效：奇異果中的維生素A，有助於維持良好的免疫力，能夠降低感染性疾病降低的機(jī)率。?
可微波加熱的容器1個、芒果1個、蘋果汁2大匙、檸檬汁1大匙
1.將芒果切成1公分小丁狀，跟其他材料一起放入容器，微波加熱3分鐘。
2.取出后，撈去雜質(zhì)、攪拌均勻，再放入微波爐中加熱3分鐘（如果還太稀就再微波加熱約1、2分鐘）。?
3.待涼，放進(jìn)沸水消毒過的空瓶，放入冰箱冷藏。建議3日內(nèi)食用完畢，風(fēng)味最佳。
養(yǎng)生功效：芒果含有豐富的β-胡蘿卜素、類胡蘿卜素、葉酸及維生素C，可抗老美肌、預(yù)防眼部疾病、維護(hù)血管健康。
酪梨1個、1/4檸檬切片2片、橄欖油適量（冷壓橄欖油為佳）
1.將酪梨對切，去除種子。
2.淋上橄欖油，擠上檸檬汁，就完成了。
養(yǎng)生功效：由於早上是腸道蠕動最為活躍的時間，日本營養(yǎng)管理師大柳珠美表示，早餐食用一次攝取膳食纖維、油酸及維生素C通便三大營養(yǎng)素。
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