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時(shí)間:2016-01-19 17:13:00 編輯:本站整理 355
水是人類最好的飲料,人的身體里有百分之90以上都是由水分組成,所以必須一直適當(dāng)補(bǔ)充水分來(lái)維持體內(nèi)循環(huán),不過(guò)你知道要如何喝對(duì)水嗎?在什麼時(shí)間點(diǎn)喝水才最恰當(dāng)嗎?讓我們一起來(lái)看看水的好處吧!
人體經(jīng)過(guò)了一宿的代謝,體內(nèi)的垃圾需要一個(gè)強(qiáng)有力的外作用幫助排泄,沒(méi)有任何糖分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的涼白開(kāi)是最好的!所以,清晨一杯清澈的白開(kāi)水是排毒妙方。
當(dāng)人感冒發(fā)燒時(shí),人體出於自我保護(hù)機(jī)能而自身降溫,會(huì)有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)水分增多等代謝加快表現(xiàn),這時(shí)要補(bǔ)充大量水分。
小百科:多多喝水不僅促使汗出和排尿,而且有利於體溫的調(diào)節(jié),促使體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排泄掉。
想減輕體重又不喝足夠的水,身體脂肪不能代謝,體重反而增加。體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)進(jìn)行的。在用餐半小時(shí)後喝水,加強(qiáng)消化可助於維持身材。
小百科:身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水,代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要靠水來(lái)消除,適當(dāng)飲水可避免腸胃功能紊亂。
便秘成因是體內(nèi)有宿便,缺乏水分,二是腸道等器官?zèng)]有排泄力。前者查清病因,日常多飲水。後者需要大口地喝水,水就能夠到達(dá)結(jié)腸,刺激腸蠕動(dòng)促進(jìn)排便。
小百科:不要小口小口地喝,那樣水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,產(chǎn)生小便。
當(dāng)你劇烈運(yùn)動(dòng)後身體溫度上升,大量汗液排出。這時(shí)人會(huì)疲憊,適當(dāng)飲水是對(duì)身體最緊急的呵護(hù)。水可以調(diào)節(jié)體內(nèi)正常循環(huán),溶解營(yíng)養(yǎng)素供給體能,散放熱量。
小百科:運(yùn)動(dòng)中很忌諱猛烈補(bǔ)水,這樣會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān),所以運(yùn)動(dòng)中以間斷性、小口補(bǔ)水為宜。而運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)水也是很不錯(cuò)的保養(yǎng)方案。
遇到咳嗽、有痰要多喝熱水。熱水可稀釋痰液,使痰易於咳出;飲水增多增加尿量,迅速排泄有害物質(zhì)還可撫慰氣管與支氣管黏膜充血和水腫,使咳嗽頻率降低。
如果心臟不好可以養(yǎng)成睡前一杯水的習(xí)慣,可以預(yù)防容易發(fā)生在凌晨像心絞痛、心肌梗塞疾病。心肌梗塞等疾病是由於血液的粘稠度高而引起的。
小百科:如果在睡前喝上一杯水的話,可以減小血液的粘稠度,減少心臟病突發(fā)的危險(xiǎn)。
有胃病的人或胃不舒服可采取喝粥養(yǎng)護(hù)措施。熬粥溫度超過(guò)60℃會(huì)產(chǎn)生糊化作用,軟嫩熱騰稀飯入口即化,下肚後非常容易消化,很適合腸胃不適的人食用。
小百科:稀飯中含有的大量的水分,還能有效地潤(rùn)滑腸道,蕩滌腸胃中的有害物質(zhì),并順利地把它們帶出體外。
有時(shí)候出現(xiàn)惡心是對(duì)於吃了不良食物的一種保護(hù)性反應(yīng),不要害怕嘔吐,因?yàn)橥鲁雠K物可讓身體舒服。如果特別難吐可以利用淡鹽水催吐。
小百科:治療嚴(yán)重嘔吐後的脫水,淡鹽水也是很好的補(bǔ)充液,可以緩解患者虛弱的狀態(tài)。
人體逐漸進(jìn)入夢(mèng)寐的狀態(tài)是體溫下降的一個(gè)過(guò)程。睡前洗個(gè)熱水澡和用熱水泡腳一樣,都可以給人溫暖的外環(huán)境,彌補(bǔ)體溫下降帶來(lái)的不適,催人入眠。
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