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晚上不能吃什么東西不能在晚上吃的食物

時(shí)間：2018-03-13 09:28:44 編輯：本站整理 312

忙了一整個(gè)白天，晚上總會(huì)想吃些美食犒賞自己，但你知道有些食物在晚上吃對(duì)身體有害嗎?除了短期的影響睡眠、腸胃不適外，長(zhǎng)期下來(lái)也可能會(huì)導(dǎo)致慢性疾病，因此正確的飲食習(xí)慣非常重要!馬上告訴你晚間進(jìn)食應(yīng)該要避開(kāi)哪些食物，讓一天有個(gè)健康的結(jié)尾!

八種不能在晚上吃的食物

一、油膩食品

油膩食品不管是白天、夜晚都應(yīng)該少吃，尤其在晚上消化系統(tǒng)都準(zhǔn)備休息，這時(shí)食用高熱量、高油脂的油炸類(lèi)、零食或膽固醇高的動(dòng)物內(nèi)臟等食物，會(huì)加重腸胃、肝膽和胰臟的負(fù)擔(dān)，也容易讓脂肪堆積。腸胃開(kāi)始運(yùn)作的早晨也不適合吃油炸食品，最好是在午餐食用。

二、含糖量高的甜品

甜品中的糖分在夜晚較難分解，容易轉(zhuǎn)化成脂肪，長(zhǎng)期下來(lái)也有引發(fā)心血管疾病的可能。因此建議晚上若想吃點(diǎn)甜食，可以選擇用甜度較低的水果代替，避免攝入過(guò)多的糖分，形成肥胖。

三、咖啡因食物

含有咖啡因的食物容易讓人情緒亢奮，影響睡眠品質(zhì);常見(jiàn)的咖啡因食物除了茶或咖啡外，大人小孩都愛(ài)吃的巧克力其實(shí)也含有許多咖啡因，必須注意食用量。

TIPS：喜歡喝茶的人可以飲用無(wú)咖啡因茶飲，例如洋甘菊、薄荷等花草茶或南非國(guó)寶茶。

四、高鈣食物

在消化系統(tǒng)都準(zhǔn)備休息的夜間食用高鈣食品，容易讓鈣質(zhì)分解后沉積在腎臟和尿道中，嚴(yán)重會(huì)形成結(jié)石。

五、易脹氣食物

高淀粉食材如地瓜、芋頭、馬鈴薯;高纖蔬菜如花椰菜、高麗菜、洋蔥和豆類(lèi)等食物在消化過(guò)程會(huì)產(chǎn)生大量氣體，容易導(dǎo)致腹痛、腸胃不適，甚至影響睡眠，所以夜間必須避免食用容易造成脹氣的食物。避免將高淀粉食物和肉類(lèi)、蛋類(lèi)一起吃，多少能改善脹氣的情況。