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按時(shí)吃飯能減肥嗎按時(shí)吃飯的好處

時(shí)間：2020-02-26 18:37:07 編輯：本站整理 69

吃飯是我們每天都會(huì)吃的，我們都提倡按時(shí)吃飯，這樣有益身體健康，那么按時(shí)吃飯能減肥嗎，按時(shí)吃飯的好處有哪些呢，來(lái)看看吧。

按時(shí)吃飯能減肥嗎?

按時(shí)吃飯是可以幫助減肥的。很多人在減肥的時(shí)候會(huì)選擇不吃晚飯或者是不吃早飯，但其實(shí)不規(guī)律的飲食反而容易導(dǎo)致長(zhǎng)胖，其實(shí)一日三餐按時(shí)吃還能夠幫助減肥。

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按時(shí)吃飯的好處

1、保持腸胃健康腸胃蠕動(dòng)本身是有規(guī)律的，而按時(shí)吃飯能最大程度的減少對(duì)胃腸的刺激，有助于腸胃對(duì)于食物的消化吸收。對(duì)于腸胃本身就比較弱的人來(lái)說(shuō)更是如此，一次性大量進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致脹氣、消化不良，而長(zhǎng)時(shí)間不吃，又容易胃疼，這時(shí)候再吃飯容易反酸、惡心。規(guī)律進(jìn)食，可以減少腸胃負(fù)擔(dān)。?

2、穩(wěn)定血糖有些人因?yàn)闀r(shí)間不夠或者食欲控制不當(dāng)，而選擇一天就吃一餐，這樣熱量確實(shí)不會(huì)超標(biāo)，但也同樣不利于減脂。因?yàn)檠撬讲环€(wěn)定，代謝紊亂，胰島素等影響肥胖的激素分泌異常，不利于減脂。?

3、保持體力如果是形成了規(guī)律的一日三餐或者少吃多餐的話(huà)，吃下去的食物能夠保證自己在下一餐之前有足夠的體力來(lái)面對(duì)工作和學(xué)習(xí)的。但是，如果你饑一餐飽一餐，血糖不穩(wěn)定，會(huì)出現(xiàn)如心慌、頭暈、惡心、情緒不穩(wěn)定等不良反應(yīng)，使你沒(méi)有足夠的體力（注意力和精神）來(lái)應(yīng)付手頭的事情。

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減肥要吃飯嗎

運(yùn)動(dòng)減肥也是需要吃飯的。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中身體會(huì)消耗很多的熱量，這對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)是非常有幫助的，另外很多人為了更快的減肥將運(yùn)動(dòng)和節(jié)食相結(jié)合，雖然確實(shí)需要控制熱量的攝入，但是也不能完全不吃飯。

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吃飯是運(yùn)動(dòng)前還是運(yùn)動(dòng)后

飯前和飯后運(yùn)動(dòng)都可以減肥，不過(guò)一般認(rèn)為飯前運(yùn)動(dòng)的話(huà)減肥效果更好。飯前1～2小時(shí)（即空腹）進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)其實(shí)更好，原因在于空腹時(shí)體內(nèi)糖原的含量比較低，人體的自身調(diào)節(jié)系統(tǒng)會(huì)讓它更多地用于維持正常的生理需要，這時(shí)進(jìn)行鍛煉的話(huà)，身體就需要調(diào)動(dòng)更多的脂肪來(lái)維持需要，容易消耗多余的脂肪（特別是產(chǎn)后的脂肪），減肥效果優(yōu)于飯后運(yùn)動(dòng)。